Ahhhh, Alba. Jessica Alba, dat is het. Ja, degene wiens foto zou worden gevonden onder het woordenboek van een meisje "alle meisjes willen zijn zoals en alle jongens willen mee zijn."
Het hebben van dat prachtige gezicht is slechts een onderdeel van wat Jess een levenslang lidmaatschap heeft opgeleverd voor elke "mooiste" lijst.
Het is dat ongelooflijke lichaam van haar dat ons allemaal doet draaien en schudden in onze stilettoes waarover we moeten praten!
Laten we het mysterie oplossen en kijken hoe de Amazing Alba, een 31-jarige werkende moeder van twee kleine kinderen, liefhebbende vrouw en Hollywood-actrice, haar strakke, perfect curvy, mega wenselijke lichaam bereikt en onderhoudt.
De trainer
Jessica Alba zwempakOké, dus ze heeft wat hulp. Jessica traint met Ramona Braganza, een voormalige competitieve turnster en NFL-cheerleader die een aantal van de heerlijkste lichamen in Hollywood heeft hervormd en geperfectioneerd, waaronder Halle Berry en Anne Hathaway.
“Fit worden is voor mij geen rocket science en iedereen kan het. Tijdmanagement is cruciaal, net als motivatie ”, zegt Braganza.
Het is het 'willen' gedeelte dat haar klanten ertoe brengt om hun trainingsdoelen te bereiken en hun grenzen te verleggen.
“Wanneer [ze] er goed uit moeten zien in een kattenpak, dan zul je de tijd vinden en de moeite nemen. Als je een uur lang niet kunt trainen en 500 calorieën kunt verbranden, train dan een half uur en eet 250 calorieën minder. Uiteindelijk zijn het alleen calorieën in versus verbrande calorieën ”, legt Braganza uit.
De methode
Geïnspireerd door haar werk met Alba, heeft Braganza een trainingsmethode bedacht die de 321 Trainingsmethode wordt genoemd, die ze heeft ontwikkeld om haar en andere Hollywood-acties snel en effectief klaar te krijgen.
"Mijn kenmerkende workout combineert elementen waarvan ik voel dat ze nodig zijn om doelen van gewichtsverlies en toning te bereiken," zegt Braganza. “Er zijn drie cardiosegmenten, twee circuits van krachttraining en één kernelement om de training van 1 uur te vormen. Alles is geregeld om de hartslag verhoogd te houden, calorieën te verbranden en spieren op te bouwen!
De sleutel is ook om dingen bij te houden, zelfs als je niet elke dag naar een sportschool kunt gaan. Of om de andere dag.
Als je de intensiteit niet voelt, is de kans groot dat je jezelf niet hard genoeg pusht.
De sleutel om te weten of je met intensiteit op de goede weg bent, is het volgen van je hartslag met behulp van een hartslagmeter om te zorgen dat je in de zone traint. ”
"Het is belangrijk om de meeste dagen actief te blijven en 20 minuten per dag een workout of wandeling thuis op te nemen," suggereert Braganza.
Verklaart al die foto's van Jessica die rondlopen, met of zonder haar kleintjes, ervoor zorgend dat ze dingen onderweg houdt en biedt naast calorieën.
De buit
Jessica Alba in een bedAls we zouden moeten, absoluut een deel van Jess's lichaam uitkiezen dat opvalt (geen woordspeling bedoeld, natuurlijk), zou het haar buit zijn.
Wat heeft Braganza hierover te zeggen?
“De bilspieren zijn een grote spier; ze worden vaak inactief vanwege onze zittende levensstijl, ”legt ze uit.
Haar belangrijkste advies is om tijdens de training een bewuste inspanning te leveren om contact te maken met de spier en deze tijdens bewegingen samen te trekken. “Je zou moeten voelen dat het strakker wordt wanneer je squats, step-ups, kicks en lunges doet. Knijp in de bilspieren tijdens de beweging, ”suggereert Alba's trainer.
Zeker een squeeze waard, eh, schot, vind je niet?
Heet Mama Management
Goed tijdmanagement is de sleutel tot het bereiken van al onze doelen. Dit omvat onze trainingsschemadoelstellingen en Jessica Alba is niet anders als het gaat om het combineren van haar werk en gezinsverplichtingen met haar fitheidstijd.
Voor die ultieme duw denkt ze aan haar twee jonge dochters en het belang om zichzelf gezond en sterk voor hen te houden.
Naast dat ze ervoor zorgt dat ze in haar workouts past, eet Alba gezond door haar eigen maaltijden te bereiden, waarbij ze zich zo vaak mogelijk concentreert op biologisch voedsel.
"Ik eet niet veel bewerkte voedingsmiddelen. Ik eet nooit fast-food en ik eet of drink geen suiker, verwerkte niets ”, zegt Alba. "Ik houd me vooral aan biologisch voedsel - veel groenten en fruit."
Terwijl ze op een filmset staat, waar ze talloze uren werk op de camera te wachten staat, staat ze een half uur eerder op om te oefenen.
Toch onderschat ze het belang van rust niet, en vertrouwt ze vooral op de wonderbaarlijke genezende krachten van machtsnepjes.
“Probeer zoveel mogelijk te profiteren van dutjes en veel water te drinken”, voegt Alba toe. "En eet zoveel mogelijk biologisch en vers omdat je dingen in je lichaam wilt stoppen die het kunnen helpen draaien."
Toewijding, goede planning, de juiste keuzes maken en je eraan houden is waar het om gaat!
We weten dat het werkt voor Jessica Alba, de vraag is nu, ben je bereid om het voor jezelf te laten werken?
Voordat u met een trainingsprogramma begint, is het raadzaam om eerst een arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen. Een arts of andere zorgverlener kan bepalen welk type oefening, de frequentie en de intensiteit geschikt zijn voor elk individu.Een arts of andere zorgverlener kan mogelijk een oefenprogramma aanbevelen dat tegemoetkomt aan de specifieke gezondheidsproblemen en behoeften van een persoon.
Omslagfoto: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
