Ik ben helemaal gek op smoothies. Ik bedoel, wat is er niet dol op vers fruit gemengd met melk of yoghurt. Smoothies zijn niet alleen lekker, ze zijn ook erg gezond. Ontdek alle voordelen die ze bieden.
Oké, veel meisjes zijn vooral geïnteresseerd in effectieve manieren om af te vallen. De meesten van ons worstelen met een paar extra kilo's. Ik weet niets van je, maar ik ben echt ziek van al het smakeloze voedsel dat wordt aanbevolen als gezond dieet. Dat is waarom ik je de top 5 dieet smoothies recepten voor gewichtsverlies presenteer.
1. Monster Smoothie
Na het mengen van alle ingrediënten voor deze smoothie, krijg je iets van een groene, alien-achtige kleur. Laat je niet misleiden door de kleur, deze smoothie is absoluut heerlijk en supergezond.
Je hebt nodig: 1 banaan, 2 kiwi's, 2 perziken en een halve mango. Deze smoothie is eigenlijk bedoeld om met water te worden gemaakt, maar je kunt magere melk toevoegen als je dat beter vindt. Doe al het fruit in een blender en voeg net genoeg melk of water toe om er een drankje van te maken in plaats van een pasta.
Neem deze smoothie in plaats van je normale ontbijt. Het zit boordevol vitamines, dus het geeft je alle extra energie die je gedurende de dag nodig hebt. Het bevat ook weinig calorieën, waardoor het een perfecte smoothie is voor gewichtsverlies.
2. Bessen Smoothie
Deze smoothie is geweldig omdat je geen vers fruit nodig hebt om het te maken - het smaakt gewoon perfect met bevroren fruit. Probeer toch biologisch fruit te bemachtigen - het is zoveel beter.
Om deze smoothie te maken heb je nodig: een handvol bevroren aardbeien, een handvol bevroren bosbessen, 1 kop magere melk of magere yoghurt en 1 theelepel honing. Het is nog beter om de honing weg te laten, maar als het fruit te zuur is, ga je gang en voeg je het toe.
Meng alles samen in een blender of keukenmachine, voeg een paar ijsblokjes toe en serveer. Deze smoothie bevat slechts ongeveer 200 calorieën en is daarom perfect voor uw dieet. Vervang je dessert door deze heerlijke smoothie en verwacht dat de kilo's beginnen te smelten.
3. Voeg de groenten toe
Smoothies hoeven niet alleen uit fruit te bestaan. Je kunt ook wat groenten toevoegen in de mix. Ze zitten boordevol goede vitamines en mineralen en veranderen de smaak van je fruitsmoothie helemaal niet.
Kies een fruitsmoothie naar keuze en voeg een handvol verse spinazie, een komkommer of een paar wortelen toe. Je proeft de groenten niet eens, maar je krijgt er alle voordelen van.
4. Mokka-smoothie
BronDit is een soort "twee-in-één" smoothie. Het is perfect voor de dames die altijd laat zijn en uiteindelijk ook niet genoeg tijd hebben voor ontbijt en koffie. Dit dieet smoothie recept brengt je allebei.
Je hebt nodig: 1 banaan, 1 kopje magere melk, 1 theelepel cacaopoeder, 1 theelepel oploskoffie en wat honing. Snijd de banaan in plakjes en meng deze samen met alle andere ingrediënten in een blender. Als je het kouder wilt, voeg je een paar ijsblokjes toe. Voila - een snel en heerlijk licht ontbijt en koffie alles in één en in enkele minuten.
5. Mango Delight
Dit specifieke dieet smoothie recept voor gewichtsverlies is perfect voor alle dames die een platte buik willen. De vezels zullen je metabolisme stimuleren en de ingrediënten in de smoothie geven je het gevoel dat je een goede normale maaltijd hebt gehad.
Combineer een halve mango en een halve rijpe avocado met 1 theelepel honing, 1 kopje mangosap en wat limoensap. Voeg wat ijsblokjes toe en meng je perfect heerlijke caloriearme smoothie.
Smoothies zijn echt geweldig en er zijn zoveel combinaties die je kunt proberen. Deze vijf zijn mijn favorieten, maar voel je vrij om creatief te worden en je eigen caloriearme smoothie te delen voor gewichtsverlies. Het is heel gemakkelijk.
