Je moet miljoenen keren hebben gehoord hoe je de suiker in je dieet moet verlagen als je wilt afvallen. Ben je klaar om kennis te maken met een nieuw dieetplan dat al die extra kilo's zou kunnen afvegen? Bekijk het geweldige dieetplan "Geen bloem zonder suiker".
Als u al bekend bent met mijn artikelen, verwacht u de volgende zin - begin onder geen enkele omstandigheid met een dieet zonder uw arts te raadplegen. Pas nadat je dat hebt gedaan, kun je deelnemen aan dit dieetplan. Om te beginnen, ermee vertrouwd raken.
1. Wat is het?
Het "No Flour No Sugar" dieetplan werd uitgevonden door Peter H. Gott, MD. Het dieet is eigenlijk wat de naam suggereert - je mag niets eten dat toegevoegde suiker bevat, of iets dat bloem bevat.
Wat verschilt van het nogal controversiële dieet van Atkinson, is dat je natuurlijke suiker mag hebben. Dit betekent dat je groenten en fruit kunt eten. Het is niet toegestaan om koekjes, cakes, snoep, frisdrank, brood, pasta of eigenlijk alles dat meel of toegevoegde suiker bevat te hebben.
2. Hoe werkt het?
Dit dieet werkt door al die "lege calorieën" uit uw systeem te verwijderen. Voedingsmiddelen die toegevoegde suiker en bloem bevatten, zoals pizza of donuts, zijn bijvoorbeeld erg rijk aan calorieën, maar weinig energie. Wat gebeurt er als je ze eet? Je krijgt gewoon weer honger.
Het eindresultaat van het eten van voedsel met 'lege calorieën' is veel extra gewicht. Dit gebeurt omdat dit voedsel vrij weinig voedingsstoffen bevat die je nodig hebt. Je krijgt bijvoorbeeld dezelfde hoeveelheid calorieën uit een kom muesli voor het ontbijt, maar ook uit een kleine donut. Je zult de kleine hoeveelheden voedingsstoffen van die donut echter veel sneller verteren en weer honger krijgen, en je hebt nog steeds alle calorieën die je in eerste instantie hebt. Alleen nu moet je nog wat toevoegen.
Dit dieet lost precies dit probleem op. Het voedsel dat je mag eten, bevat geen "lege calorieën" en je krijgt er alleen pure energie uit. Op die manier kun je de hoeveelheid voedsel die je eet verminderen, terwijl je tegelijkertijd de energie krijgt die je nodig hebt.
3. Hoe u zich aan het plan houdt
Het is niet zo moeilijk als je misschien denkt. Als je al op je gewicht let en gezond probeert te eten, heb je misschien een paar extra aanpassingen nodig en dat is het dan.
Je mag alle soorten vlees eten. Het hoeft niet eens te mager te zijn. Natuurlijk is het beter als het mager is, maar een beetje vet kan je geen kwaad doen. Je mag ook eieren, fruit, groenten, melk en zuivelproducten en volkoren granen eten. Volkoren brood is echter nog steeds uitgesloten.
De eenvoudigste manier om u aan het dieetplan 'Geen bloem zonder suiker' te houden, is door creatief te zijn. Als je bijvoorbeeld echt naar lasagnas verlangt, ga je gang en maak ze. Gebruik in plaats van noedels gesneden courgette of aubergine. Maak je eigen tomatensaus of koop er een, je weet zeker dat het absoluut suikervrij is.
Lees elk etiket aandachtig. Het zal je misschien verbazen dat bijna alles wat je koopt toegevoegde suiker bevat - zelfs verpakte groenten. Koop biologisch voedsel en probeer zoveel mogelijk zelf te koken. Op die manier weet je altijd wat er in je eten zit. Oh ja, en vergeet het kopen van sappen, zelfs die die beweren zonder suiker te zijn. Vers thuis je eigen sap.
4. Voors en tegens van het dieet
De grootste pro, van het dieetplan "Geen meel, geen suiker", is dat dit iets is dat je daadwerkelijk zal helpen af te vallen. Bovendien maakt het feit dat je nog steeds verschillende soorten voedsel mag eten, het een beetje gemakkelijker voor je. Je krijgt ook een kans om je lichaam te ontgiften en het vrij te maken van al het slechte voedsel dat je elke dag eet.
Als het gaat om nadelen, kan het feit dat je energie en kracht mist, misschien wel degene zijn. Je lichaam werkt op suiker, dus het verlagen van de hoeveelheid ervan zal een beetje moeilijk zijn. Je voelt je misschien een beetje moe, maar toch sluit je suiker niet helemaal uit je dieet, dus pak gewoon een mooie grote perzik en alles zal weer perzik zijn.
5. Menuschema
De mogelijkheden van dingen die je zou kunnen eten zijn hier behoorlijk groot, in vergelijking met sommige andere dieetplannen. Hier zijn enkele tips voor het voedsel dat u kunt bereiden en eten.
Ontbijt:
- spinazieomelet met verse komkommersalade
- paddestoelomelet met verse tomatensalade en verse ongezoete yoghurt
- geen suiker toegevoegd, volkoren granen met magere melk
Lunch:
- gegrilde kipfilet met een kleine kom Griekse salade
- gegrilde zalm met een kleine kom aardappelsalade
- varkenskoteletten met maïskolven
Avondeten:
- kipcurry met yoghurtsaus
- courgette of courgette
- gehaktballetjes in tomatensaus met polenta
snacks:
