Als je wrok of woede in gigantische proporties vasthoudt, is het tijd om het los te laten, zodat je kunt terugkeren naar je leuke liefhebbende zelf.
Zoals een goede vriend van mij zegt: 'Woede is als roest. Het zal je van binnenuit vernietigen. '
Je moet een manier vinden om bitterheid en wrok uit je systeem te halen, want anders loop je het risico te rotten vanuit je kern. Je zult zoveel interne schade veroorzaken dat je het misschien nooit kunt repareren.
Om die reden, hoe eerder je grip krijgt op wat aan je knaagt, hoe beter je bent.
Hier zijn zeven trefzekere manieren om je te helpen je opgekropte woede los te laten op een manier die er bijna voor zal zorgen dat je een leven vol geluk en liefde leidt:
# 1 - Neem een adempauze
Wanneer je je humeur begint op te lopen, kun je beter weglopen en een adempauze nemen in plaats van proberen in de situatie te blijven en het explosief te laten worden.
Hoewel je misschien bezig bent om een probleem te verhelpen, is er meestal nergens een oplossing voor kwaliteit te vinden wanneer woede het beste van je krijgt. In plaats daarvan handel je emotioneel en gaat alle ratio uit het raam.
Dus wees niet bang om ver weg te komen als het te gespannen wordt. Ja, het kan het oplossen van de problemen vertragen, maar je hebt minder problemen om op te lossen dan als je niet weggaat wanneer je zou moeten zeggen en iets doen waar je spijt van krijgt.
Het is min of meer een vorm van schadebeheersing. Trouwens, je zult beter kunnen denken als je eenmaal uit de situatie bent en je hoofd een beetje helder maakt.
# 2 - Werk het uit je lichaam
BronWanneer je veel opgekropte negatieve emoties hebt, is het misschien het beste om ze via een oefening uit je lichaam te werken. Je lichaam moet zich ontdoen van de negatieve energie en fysieke activiteit is de gezondste manier om dat doel te bereiken.
Je bent misschien iemand die zich meteen beter voelt met een lange, langzame wandeling of yoga. Of misschien ben je een beetje intenser en heb je een zware training nodig die ervoor zorgt dat elke porie in je lichaam gaat zweten om verlichting te voelen.
Hoe dan ook, u zult de voordelen van lichaamsbeweging vrijwel onmiddellijk opmerken als uw lichaam goede endorfines afgeeft die u zullen helpen uw negatieve houding uit uw lichaam te duwen.
# 3 - Spreek niet voordat je nadenkt
Een van de ergste dingen die je kunt doen als je boos bent, is praten voordat je nadenkt over wat je gaat zeggen.
Hoewel je impulsen je kunnen verleiden om uit te halen naar degene die je pijn doet, kun je beter op je tong bijten totdat je een reactie kunt voorbereiden die in je voordeel werkt.
Toegegeven, dit kan heel moeilijk zijn om te doen, vooral als je betrokken bent bij een verhitte discussie over iets waar je nogal gepassioneerd over bent.
Als u echter een beetje controle en zelfbeheersing kunt uitoefenen wanneer het probleem oplaait, wordt u waarschijnlijk serieuzer genomen wanneer u eindelijk reageert met een goed doordacht antwoord.
# 4 - Gebruik creativiteit om je woede te laten verdwijnen
BronIedereen behandelt woede op zijn eigen manier. En als je een creatieve kant hebt, zijn de opties eindeloos.
Je kunt zowat elke kunst of elk ambacht doen om je gedachten af te leiden van wat jou bezighoudt. U kunt uw ongemak of ontevredenheid uiten op een productieve en constructieve manier met een artistieke flair.
Misschien kalmeert en tekent u en leidt u af van wat u dwarszit. Misschien blinkt u uit in poëzie of schrijven en vindt u dat uw gedachten en emoties onder woorden brengen therapeutisch is.
Het maakt niet uit wat je doet, doe gewoon iets om je lichaam te helpen zijn woede los te laten en te genezen.
# 5 - Mediteer
Soms is de beste manier om je lichaam te kalmeren door wat quality time alleen in stilte door te brengen. Maak je hoofd leeg van de problemen die je kwellen en richt je aandacht op zoiets basaals als ademen.
Je zult merken dat je beter in staat bent om te gaan met alles wat op je pad komt door deze eenvoudige handeling regelmatig uit te voeren.
Er zijn veel geleide meditatievideo's op YouTube die je zullen helpen als je nieuw bent in deze kunst die woede vrijgeeft.
Je kunt het ook alleen doen door eenvoudig een mooie rustige plek te vinden om te zitten en je te concentreren op de lucht die binnenkomt en je lichaam verlaat. Wanneer je geest afdwaalt, breng je hem gewoon terug naar je ademhaling.
# 6 - Houd je gevoel voor humor
BronToegegeven, als de temperatuur ooit hoog is, kan het extreem moeilijk zijn om je gevoel voor humor te behouden. Het is op dit moment echter nog belangrijker, omdat het leven slechts zo intens is als u het toestaat te zijn.
Met andere woorden, als je ervoor kiest om te kijken wat er gebeurt als een situatie van leven of dood terwijl het dat echt niet is, kun je de kwestie veel erger maken dan het zou moeten zijn.
Natuurlijk is er een tijd en een plek voor humor, dus daar moet je rekening mee houden. Als u bijvoorbeeld midden in een belangrijke werkvergadering zit, kan een vroegtijdige one-liner of wisecrack een reeks slechte gebeurtenissen veroorzaken, omdat het lijkt alsof u de zaken niet serieus neemt.
Maar als je je gevoel voor humor in andere soorten situaties bewaart, kan het ijs gewoon breken en iedereen ook een beetje ontspannen.
# 7 - Weet wanneer je boven je hoofd zit
Als je woede of haat hebt die je niet kunt loslaten of afschudden, ongeacht hoe hard je het ook probeert, dan is het noodzakelijk dat je je realiseert dat je boven je hoofd zit.
Misschien is het tijd om professionele hulp te zoeken, zodat je kunt werken aan een leven dat je verbetert en energie geeft in tegenstelling tot een leven dat de vreugde uit je wegt en je je lusteloos en bitter laat voelen.
Het is geen schande om advies of therapie te zoeken voor een beetje hulp.
Gecertificeerde professionals kunnen u helpen de tools te geven die u nodig hebt om uw problemen op te lossen, zodat u een productief en gelukkig leven kunt leiden. Trouwens, het is beter dan de hele tijd boos zijn, is het niet?
Laat je woede los en leer weer plezier te hebben. Het leven is te kort om iets anders te doen.
