Als je elke maand last hebt van pijnlijke menstruatie, zijn er 7 manieren om verlichting te vinden!
Sommige vrouwen hebben geluk en hebben geen premenstruele symptomen die hen maandelijks plagen - en dan zijn er de rest van ons. Als we onze cycli niet op de kalender hebben vastgelegd, zouden we nog steeds weten dat onze periode net voor ons ligt, zoals we ons voelen. Meer specifiek, door de pijn die we voelen.
Afhankelijk van hoe slecht je menstruatie is, kun je last krijgen van buikkrampen, hoofdpijn, rugpijn en meer. Dus, hoe ga je om met het ongemak om een vrouw te zijn zonder 3 tot 7 dagen in bed te zitten, versleten met medicijnen en onzeker over je eigen naam?
1. Ga wandelen
BronGezondheidsexperts raden aan om actief te blijven als een manier om menstruatiepijn te verlichten, onder verwijzing naar het verband tussen lichamelijke gezondheid en menstruele gezondheid wanneer u de bloedsomloop naar uw bekkengebied verhoogt. In het ideale geval wilt u de hele maand actief blijven, zodat u uw symptomen kunt verminderen of zelfs kunt elimineren, in plaats van manieren te vinden om ermee om te gaan nadat ze al zijn getroffen.
Ga voor dagelijkse wandelingen of neem deel aan een leuke fitnessles. Probeer een nieuwe Pilates-dvd of speel een spelletje tag met uw kinderen. Het maakt niet uit welke fitness-route u neemt, maar als u uw lichaam in topconditie houdt, kan dit voldoende zijn om uw maandelijkse menstruatiepijn te verlichten.
2. Let op uw zoutinname
Als u lijdt aan zout hunkering net als menstruatiepijn, dan is dit gedeelte voor u. Hoewel het lijkt alsof je lief voor je lichaam bent door toe te geven aan zijn niet-aflatende verlangen naar zout, kan het zijn dat je pijn verergert en je symptomen sterker worden.
Overmatige natriuminname zorgt ervoor dat uw lichaam water vasthoudt. Zout is irriterend, dus het probeert het zo goed mogelijk te verdunnen door vast te houden aan water dat je binnenkrijgt. Dit zorgt voor extra ongemak gedurende die tijd van de maand en kan ervoor zorgen dat uw krampen erger aanvoelen dan normaal.
Dus, verminder uw inname van zoute snacks en voedingsmiddelen wanneer u weet dat uw menstruatie dichtbij is. Vertraag de chips, olijven, augurken en andere bewerkte voedingsmiddelen die veel natrium bevatten (zoals ingeblikte soep en bevroren diners). Je bespaart jezelf een hoop abdominale verergering als je dat doet.
3. Koop een verwarmingsmatras
BronWanneer je last hebt van krampen en verdubbeld bent van pijn, kan een heet kompres de druk helpen verlichten. Breng het aan op uw onderbuik en het zal rustgevende warmte afgeven aan de spieren die u spannen en u problemen bezorgen.
U kunt bij de meeste apotheken of drogisterijen over de toonbank kopen, of u kunt deze zelf maken voor een fractie van de kosten. Giet eenvoudig een zak ongekookte rijst in een oude sok en knoop deze vast zodat er niemand uit kan vallen. Gooi het ongeveer 20 seconden in de magnetron en je hebt een doe-het-zelf kompres dat je veel verlichting zal brengen.
Het kan zelfs helpen om een warm bad te nemen en je hele lichaam in het verwarmde water te laten weken. Het principe is hetzelfde, dus het is aan jou welke aantrekkelijker klinkt.
4. Plan een massage
BronNiet dat je een reden nodig hebt om een keer per maand een ontspannende massage te krijgen, maar als je je fysiek beter voelt om er een te hebben, gebruik het dan zeker! Krijgen van een rubdown die je lichaam overal verlicht (misschien met speciale aandacht voor je gespannen buikgebied), en je pijn zal wegglippen naar de kalmerende strelingen van de masseuse.
Veel pijn ontstaat wanneer uw spieren rond uw voortplantingsorganen spasmen en samentrekken, daarom is een massage een haalbare pijnbehandeling. Trouwens, als je maandelijkse krampen en pijn gedurende 30 jaar of langer moet doorstaan, moet je op zijn minst het voordeel van maandelijkse massages krijgen om mee te gaan, toch?
5. Overweeg anticonceptie
Bepaalde vormen van anticonceptie kunnen u zelfs helpen om uw menstruatiepijn te verlichten. Veel pillen zullen bijvoorbeeld de lengte en intensiteit van je menstruatie verminderen, wat resulteert in minder pijn dan je normaal krijgt met je normale maandelijkse flow.
Sommige anticonceptie stopt je menstruatie volledig. U kunt sommige menstruatie-achtige symptomen krijgen, ook al hebt u weinig of geen maandelijks bloedverlies, maar ze zijn over het algemeen milder en slechts licht ongemakkelijk versus adembenemende pijnen die u pijn veroorzaken.
Een paar opties die dit doen, zijn de Depo Provera-opname en een spiraaltje (Intrauterine Device). U kunt een kleine periode krijgen wanneer u ze voor het eerst start, maar veel vrouwen melden dat ze binnen de eerste paar maanden volledig verdwijnen.
6. Neem een vrij verkrijgbare pijnstillers
Hoewel je misschien niet gezoneerd wilt zijn met een sterk pijnmedicijn dat is voorgeschreven door een arts, betekent dit niet dat je niet baat hebt bij iets zonder recept. Een kleine dosis paracetamol of ibuprofen kan voldoende zijn om u te helpen uw pijn te verminderen. Zorg er wel voor dat je je aan de aanbevolen dosering houdt, want dit is een geval waar het absoluut niet beter is.
7. Raadpleeg een arts
Als u al deze suggesties hebt geprobeerd en nog steeds geen verlichting krijgt, is het misschien tijd om een afspraak te maken met uw arts. Er kan iets anders aan de hand zijn met uw voortplantingssysteem dat medische interventie nodig heeft.
Sommige vrouwen krijgen cysten in de eierstokken die extreem pijnlijk zijn wanneer ze barsten en anderen lijden aan een aandoening die endometriose wordt genoemd, wat een opeenhoping van littekenweefsel rond uw baarmoeder is dat enorme pijn kan veroorzaken.Het kan dus nodig zijn om verder te testen om te bepalen of u een van deze of een andere aandoening heeft die een andere behandelingsroute vereist.
Maandelijkse menstruatiepijn kan de prijs zijn die je moet betalen om de koningin te zijn die je bent, maar het betekent niet dat je een fortuin moet betalen. Houd uw kosten tot een minimum beperkt door vandaag enkele van deze opties te proberen - en morgen uw menstruatiepijn te verlichten.
Deel uw eigen pijnverlichtingstips met ons in het commentaar hieronder!
