Als je dacht dat yoga alleen maar strekken en ademen was, kun je nog een keer nadenken! Ontdek hier 7 verschillende yogastijlen en beslis welke het beste bij jou past.
Het probleem wanneer je begint met yoga, is proberen erachter te komen welke lessen het beste bij je passen. Dit is bijna onmogelijk als je heel weinig idee en kennis hebt van wat de verschillende stijlen van yoga zijn, en wat de belangrijkste verschillen zullen zijn voor jou als individu. Yoga gaat over het vinden van wat voor jou het beste werkt als je je relatie met je eigen lichaam ontwikkelt, dus het is belangrijk om te overwegen voor welke stijl je genoegen neemt. Het is deze beslissing die u aanmoedigt om uw reis van zelfontdekking voort te zetten
Ik heb hieronder een lijst gemaakt van 7 verschillende yogastijlen met uitleg die je een basis zullen geven om verder te verkennen en je beslissing te nemen. U wilt waarschijnlijk zelf meer dan één stijl uitproberen om te zien welke u het leukst vindt en welke u het meest ten goede komt. Hopelijk zal dit artikel je echter in de goede richting wijzen, om je te helpen een yogales te vinden die je leuk zult vinden.
# 1 Ashtanga
Gebaseerd op de oude yogalessen, werd de Ashtanga-stijl van yoga populairder gemaakt toen deze naar het Westen reisde, gebracht door Pattabhi Jois in de jaren '70. Deze stijl van yoga heeft een rigoureuze aanpak, die een specifieke reeks houdingen omvat. Het is vergelijkbaar met vinyasa yoga in die zin dat elke beweging die je maakt in lijn wordt gebracht met inademen of uitademen. Het verschil met ashtanga is echter dat het altijd exact dezelfde poses in exact dezelfde volgorde gebruikt. Dit betekent dat uw lichaam en spieren kunnen wennen aan het patroon, het onthouden zodat uw bewegingen soepel en snel stromen. Het wordt meestal beschouwd als een behoorlijk zweterige en fysiek veeleisende oefening, dus wees voorbereid om je hartslag te verhogen!
# 2 Anusara
Een Amerikaanse yogi genaamd John Friend ontwikkelde deze stijl van yoga vrij laat in 1997. Het zal iedereen aanspreken die een spirituele instelling heeft, omdat het gebaseerd is op de overtuiging dat we allemaal vervuld zijn met een intrinsieke goedheid. De yogapraktijk heeft als doel deze goedheid naar voren te brengen door de harten van studenten te openen met behulp van de fysieke aspecten van de praktijk, zodat studenten gratie kunnen ervaren en positieve energie kunnen uitstralen in de ruimte om hen heen. Het is zeker een feel-good soort yoga, en zal iedereen aantrekken die een soort spirituele verlichting wil ervaren of een klas gevoel wil achterlaten alsof de zon om hen heen schijnt!
# 3 Bikram
Ongeveer 30 jaar geleden besloot een heldere vonk (Bikram Choudhury) dat het een geweldig idee zou zijn om yogalessen te houden in een kunstmatig verwarmde ruimte, en inderdaad, het was een geweldig idee! Bikram yoga werkt zwaar zweet dus zorg ervoor dat er douchefaciliteiten zijn. Je werkt je een weg door een reeks van 26 poses, altijd in dezelfde volgorde. Het is een zeer populaire stijl van yoga en heeft een geweldig gevoel van reiniging, vanwege alle onzuiverheden die je uit je poriën zweet.
# 4 Hatha
Dit is meer een generieke term dan een yogastijl, omdat het verwijst naar elk type yoga dat fysieke houdingen leert. Als je overweegt om een hatha-yogales bij te wonen, betekent dit over het algemeen dat je een zachte introductie krijgt van de meest basale houdingen, waardoor het een geweldige les is voor beginners. Het is onwaarschijnlijk dat je een hatha-klasse zweterig achterlaat, maar je moet je ontspannen voelen en je lichaam moet goed uitgerekt aanvoelen.
# 5 Iyengar
BronDit is een nauwgezette stijl van yoga. De aandacht wordt gericht op het vinden van de juiste uitlijning voor elke pose, met behulp van een verscheidenheid aan rekwisieten, waaronder blokken, riemen, dekens, stoelen en zelfs bolsters en een touwwand! Je hartslag zal niet veel stijgen omdat er niet veel fysieke beweging is, maar je zult verrast zijn hoe mentaal en fysiek uitdagend het is om gedurende langere tijd in dezelfde positie te blijven.
# 6 Restauratief
Als je op zoek bent naar een manier om te ontspannen en je gerafelde zenuwen te kalmeren, dan is herstellende yoga je nieuwe beste vriend! Nogmaals, rekwisieten zoals bolsters, dekens en blokken worden gebruikt om studenten in passieve poses te proppen, zodat het lichaam de voordelen van een pose kan ervaren zonder er veel moeite voor te doen. Focus ligt op het dieper smelten in elke pose en je spieren laten gaan. In feite is een goede restauratieklasse rustiger en verjongend dan een dutje!
# 7 Vinyasa
Vinyasa is het Sanskrietwoord voor "flow" en deze stijl van yoga houdt een vloeiende beweging in die gedurende de hele klas constant is. Het neemt de vorm aan van choreografie waarbij studenten van houding naar houding overgaan in samenhang met de klas. Het kan behoorlijk intens zijn, afhankelijk van het niveau van de studenten en het tempo dat is ingesteld, en je denkt misschien dat deze stijl vervelend kan worden; maar houd er rekening mee dat geen twee vinyasa-klassen hetzelfde zijn. Ze bieden afwisseling tijdens het testen van uw fysieke grenzen.
Wat zijn je favoriete stijlen van yoga?
Deel wat je heeft geïnspireerd over je favoriete yogastijl en waarom deze stijl het beste bij je past.
