Koffieliefhebbers, verheug u! Hier zijn vijf wetenschappelijke redenen waarom je dagelijkse java-obsessie eigenlijk goed voor je is.
Het is grappig dat ik mezelf altijd meer als een theeliefhebber heb beschouwd, hoewel koffie een belangrijk onderdeel van mijn cultuur is. Opgroeien in een Haïtiaans huishouden betekende dat het ontbijt meestal bestond uit heerlijke pindakaas en boter sandwiches gemaakt met zelfgebakken brood of koekjes; dit werd vervolgens in ochtendkoffie gedoopt.
De dag beginnen met een warme kop Java was meer dan alleen wakker worden en de nodige energie krijgen (hoewel dat een extraatje was); het was een manier om de belangrijkste maaltijd van de dag met familie door te brengen voordat de drukke schema's van iedereen in de weg stonden. Hierdoor is koffie altijd vereerd in mijn huis.
Als koffie een essentieel onderdeel van uw ochtendroutine is, zult u blij zijn te horen dat uw normale run naar uw plaatselijke coffeeshop op het punt staat veel vruchten af te werpen. Hier zijn vijf wetenschappelijke redenen waarom koffie drinken goed is voor je gezondheid.
1. Door slechts één kopje per dag te gebruiken, kun je langer leven.
Er zijn zoveel dingen die bijdragen aan waarom koffie een goede gezondheid en vitaliteit bevordert. Volgens een recente studie van The New England Journal of Medicine hebben mensen die regelmatig koffie consumeren minder kans op meerdere levensbedreigende ziekten zoals beroertes, hartaandoeningen en ademhalingsproblemen. Heb ik al uw aandacht, koffieliefhebbers?
In de hoop erachter te komen hoeveel een liefde voor Java van invloed kan zijn op uw levensstijl, onderzochten onderzoekers het gezondheidsdossier van ongeveer 400.000 mannen en vrouwen in de loop van 14 jaar. Ze ontdekten dat degenen die dagelijks minstens één kopje dronken een vijf procent lager risico op sterfte hadden, terwijl vier koppen koffie ongeveer overeenkwamen met een daling van 16 procent.
Op het eerste gezicht lijken deze cijfers niet zo gek, maar ze zijn zeker nog een reden om te verdwalen in een melkachtig brouwsel.
2. Cafeïne is een stimulerend middel, wat betekent dat het de perfecte brandstof is voor je hersenen.
Van cafeïne is bekend dat het uw algehele cognitieve prestaties verbetert. De Wiley Online Library vermeldt dat cafeïne werkt door "de binding van zowel adenosine- als benzodiazepinereceptorliganden aan hersenmembranen te remmen. Omdat bekend is dat deze neurotransmitters hersenactiviteit vertragen, vermindert een blokkade van hun receptoren dit effect. Cafeïne veroorzaakt ook veranderingen in een verscheidenheid aan andere neurotransmitters, waaronder noradrenaline, dopamine, serotonine, acetylcholine, glutamaat en gamma-aminoboterzuur. "
Het drinken van een cuppa joe verbetert ook je geheugen en zorgt ervoor dat de reactietijd van je hersenen in topvorm is. Eén slokje nemen voor die belangrijke vergadering of schoolpresentatie is al de vloeibare moed die je nodig hebt!
3. Het is een geweldige sfeer en energiebooster.
We weten allemaal dat als je een slechte dag hebt, niets beter werkt als een pick-up dan koffie. Het laat uw bloed stromen en maakt u alerter. Je zult je ook levendiger voelen voor de wereld (sommigen van ons kennen dat gevoel maar al te goed).
Een ander voordeel is dat het een geweldige manier is om je zenuwen te kalmeren zonder je schuldig te voelen aan stress. Dat betekent niet dat hoe meer je drinkt, hoe meer ontspannen je zult zijn. Als u echter de juiste hoeveelheid heeft, is uw maandag-inzinking zeker zo veel gemakkelijker te hanteren.
4. Het vermindert uw risico op depressie met maar liefst 20%.
De Archives of Internal Medicine merkten op dat vrouwen die minstens vier koppen per dag dronken minder kans hadden op een depressie, terwijl degenen die minder koppen dronken slechts 15 procent minder hadden. Als u er echt over nadenkt, is het feit dat zoiets eenvoudigs helpt om uw risicotarief te verlagen, verbazingwekkend.
Er is niets mis met het gevoel dat je de extra boost kunt gebruiken. Je geestelijke gezondheid zal altijd eerst komen.
5. Koffiebonen zitten boordevol antioxidanten en laten uw huid er nieuw uitzien.
Je huid en lichaam willen je bedanken. Antioxidanten staan bekend om het verjongen van huidcellen en het omkeren van veroudering, wat verklaart waarom veel mensen koffie gebruiken als basis voor hun schoonheidsregime. In nog beter nieuws bevatten ze ook eigenschappen die ziekten zoals kanker bestrijden.
Het is interessant dat koffiebonen een van de grootste bronnen van antioxidanten zijn; ze bevatten meer dan driemaal de hoeveelheid antioxidanten in belangrijke plantaardige voedingsmiddelen, thee en wijn.
Ik weet niet hoe het met je zit, maar als ik hoor hoeveel een positieve impact je koffie-inname kan hebben op je algehele gezondheid, wil ik graag naar mijn volgende koffiedatum. Voordat je elke Starbucks binnen een straal van twee blokken van je huis raakt, moet je bedenken dat je verslaafd kunt raken aan cafeïne. Het mag nooit als alles en iedereen worden gebruikt. Je wilt tenslotte niet crashen voordat je dag begint.
