Als je je down en out voelt, zijn hier 20 opbeurende dingen die je nu kunt doen die je zullen helpen terug te keren naar je normale, gelukkige zelf!
Iedereen maakt perioden van droefheid door. Mensen sterven of doen je pijn en je voelt je neerslachtig, of het leven gaat niet zoals je dacht dat zou doen waardoor je je blauw voelt.
Hoewel je verdriet niet helemaal kunt vermijden, betekent dit niet dat je je erin moet wentelen. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je grijze luchten blauw te maken, je frons op zijn kop en je geest een beetje of twee te verlichten.
Als je je om wat voor reden dan ook down en out voelt, zijn hier twintig opbeurende dingen die je kunt doen direct die je zullen helpen terug te keren naar je normale, gelukkige zelf:
# 1: Focus op wat je doet
Over het algemeen treedt droefheid op wanneer u denkt aan een verlies dat u heeft geleden of dat u binnenkort gaat ondergaan. Daarom, door in het moment te blijven en je te concentreren op wat er in je hier en nu gebeurt, kun je je somberheid verlichten en een glimlach op je gezicht krijgen.
Over glimlachen gesproken ...
# 2: Ga ergens openbaar en glimlach naar mensen
bronHet enige goede ding over glimlachen is dat ze besmettelijk zijn. Je kunt niet naar iemand glimlachen zonder dat hij naar je terug glimlacht (wel, het gebeurt wel, maar niet vaak). En als ze naar je glimlachen, word je er blij van.
Het is alsof je anderen helpt om je gelukkig te maken, als dat logisch is.
# 3: Begin een gesprek met een vreemdeling
Soms is het enige dat je nodig hebt om je sluier van droefheid op te heffen iets om je gedachten af te leiden. Wanneer je een gesprek aangaat met een totale vreemdeling, is dat precies wat er zal gebeuren omdat je verloofd bent met iemand waar je niets van weet.
Wie weet? Misschien maak je zelfs een nieuwe vriend en is dat een reden om gelukkig te zijn, toch?
# 4: Pak je takenlijst aan
Je hebt misschien niet veel energie als je verdrietig bent, maar als je jezelf dwingt om zelfs maar één ding op je takenlijst aan te pakken, voel je je eigenlijk beter. Je zult je productief voelen en dat brengt positiviteit helemaal vanzelf.
# 5: Zeg "Ik voel me verdrietig"
Vaak is hardop zeggen dat je verdrietig bent genoeg om je mentale zwaarte te verlichten. Het geeft een stem aan je gevoelens en valideert ze.
Zeg het tegen jezelf of tegen iemand die je vertrouwt - zorg er alleen voor dat je het zegt. Het is alsof het gewicht je lichaam verlaat wanneer je de woorden in de lucht laat.
# 6: Stel een doel
Als je verdrietig bent omdat je het gevoel hebt dat je leven een doel mist, helpt het stellen van een doel. Geef jezelf iets om naar uit te kijken - iets om enthousiast over te zijn. Stel je voor dat je je doel bereikt en laat die gedachte je inspireren.
# 7: speel je favoriete get-up-and-go-muziek
Deze is erg belangrijk, want als je muziek aanzet die je nog verdrietiger maakt, zul je jezelf helemaal niet helpen. Schakel in plaats daarvan muziek in die je een goed gevoel geeft, of het nu rock, soul, R&B is of wat dan ook.
Laat het in je lichaam stromen en duw de negatieve gevoelens er meteen uit.
Nog steeds de perfecte afspeellijst niet gevonden? Maak je geen zorgen! Klik hier voor 10 nummers die je zullen inspireren.
# 8: Zing en dans, zelfs als je dat niet kunt
Zelfs als je in de film als Dudley bent Wild Hogs wanneer hij zegt: "Muziek beweegt me, het maakt me alleen maar lelijk", wat maakt het uit? Je wordt niet betaald voor je talent (of het gebrek daaraan), dus dans en zing je hart, hoe erg het ook is.
Je zult je bijna meteen beter voelen!
# 9: Maak een wandeling
Frisse lucht kan wonderen doen voor een slecht humeur. Het is alsof elke ademhaling die je inademt vol hoop en aanmoediging is, waardoor je je fris en opnieuw voelt.
Probeer ergens naartoe te gaan waar je nog nooit een nog groter effect hebt gehad, omdat je door onbekende omstandigheden van je gevoelens wordt afgeleid.
# 10: Ga hardlopen
Als een wandeling niet genoeg voor u is en u veel feel-good endorfines wilt vrijgeven terwijl u frisse lucht krijgt, kunt u overwegen om te gaan hardlopen.
Zweet het verdriet recht uit je poriën en je loopt terug naar je deur als een gloednieuwe vrouw.
# 11: Bel een vriend
Soms helpt het om over je verdriet te praten. Geef het een stem en laat het los. Bel een vertrouwde vriend om je gevoelens te delen en ze zullen zeker doen wat ze kunnen om je beter te voelen. Dat doen ze altijd.
# 12: Bekijk je favoriete tv-programma
Een beetje tijd alleen kan je uit je funk halen en een geweldige manier om het te vullen is door je favoriete tv-programma's aller tijden te bekijken. Een paar kwaliteitsuren met uw DVR doorbrengen kan precies zijn wat u nodig had om uw batterij opnieuw te activeren.
# 13: Zit in de zon
Een manier om je geest snel op te pikken, is door wat tijd in direct zonlicht door te brengen. De vitamine D is buitengewoon goed voor u en helpt u uw depressie op natuurlijke en effectieve wijze op te heffen.
# 14: Zit aan het water
Het is heel rustgevend om de golven de kust op te zien rollen. Of het nu een langzame, vegende beweging is, of een semi-gewelddadige crashing van het water tegen rots, het helpt je terug te keren naar de natuur - en terug te keren naar vrede in jezelf.
# 15: Meld je aan voor een nieuwe klas
Grijp een galvriend en meld je aan voor een nieuwe klas die je wilde volgen en de verwachting zal waarschijnlijk een glimlach op je gezicht toveren.Zelfs als je solo gaat, zul je zeker niet alleen plezier hebben, maar je kunt ook nieuwe mensen ontmoeten in het proces, wat een goede zaak is.
# 16: Speel met een dier
Of je nu een huisdier hebt of besluit buren te lenen, dieren hebben een manier om je terug te brengen naar je gelukkige plek. Als ze rondspringen en opgewonden zijn om je aandacht te trekken, hoe kun je dan het leven niet koesteren?
# 17: Neem contact op met je creatieve kant
Als je een creatief type bent, merk je misschien dat het schrijven van een gedicht of het schilderen van een foto je uit de diepten van je verdriet kan halen. Met elke pen of penseelstreek kun je je verdriet uit je lichaam en op je canvas overbrengen.
# 18: Opruimen en organiseren
Dit klinkt misschien niet leuk voor je, maar er zijn tijden dat het schoonmaken en organiseren van je omgeving kan helpen. Het houdt je niet alleen bezig, maar het is ook productief en je voelt je heel goed als je klaar bent, wat een zeer positief gevoel is.
# 19: Mediteer
Neem een moment en adem gewoon. Zit in volledige en totale stilte en let op niets anders dan de lucht die je lichaam binnenkomt en verlaat.
Hiermee wordt u automatisch gecentreerd. Meditatie laat je spanningen los - net als je verdriet.
# 20: Speel met een kind
Wanneer je met een kind speelt en de wereld door hun kostbare en onschuldige kleine ogen ziet, herinnert het je eraan hoe geweldig het leven kan zijn. Je begint naar je eigen wereld te kijken en onthoudt dat er nog veel goeds in zit.
Probeer deze twintig dingen wanneer je je down voelt en ze zullen je helpen opbeuren en je naar een betere plek brengen. Wat zijn enkele dingen die u doen als je verdrietig bent?
