We hebben allemaal gehoord over "een appel per dag houdt de dokter weg". Maar hoeveel van ons weten eigenlijk waarvoor appels goed zijn? Blijf lezen en kom erachter. Oké, je moet wel eens gehoord hebben over ten minste één gezondheidsvoordeel dat appels eten met zich meebrengt. Ik breng u echter een veel langere lijst. Hier zijn 12 gezondheidsvoordelen van appels.
1. Ontgifting
De combinatie van vitamines en vezels in appels verhoogt je metabolisme en helpt je lichaam om de gifstoffen kwijt te raken. Dat is de reden waarom appels in het dagelijkse dieet moeten worden opgenomen. Je kunt ook een van de drie fantastische dieetplannen voor appelreiniging proberen om je lichaam te ontgiften.
2. Gewichtsverlies
Ik geloof dat dit degene is die alle meisjes graag zouden willen horen. Ja, appels kunnen je helpen sneller af te vallen. Zoals reeds vermeld, zijn het natuurlijke metabolismeboosters. Een snellere stofwisseling betekent dat u meer van het voedsel dat u eet zal verteren en minder ervan in de vorm van vet zal laten plakken.
3. Mooie witte tanden
Appels zijn zeer rijk aan vitamine C, wat essentieel is voor het tillen van goede sterke tanden en gezond tandvlees. Appels eten produceert ook meer speeksel in je mond. Het speeksel wast je tanden waardoor ze schoner worden. Ruil je dessert voor een appel en doe je tanden en je hele lichaam een plezier.
4. Verbeter uw immuunsysteem
En hier is de oorsprong van het populaire gezegde. Appels, vooral rode, bevatten antioxidanten die quercetine worden genoemd. Het is bewezen dat het je immuunsysteem stimuleert en je lichaam helpt sneller te regenereren. Dus bijt op een grote sappige rode appel.
5. Preventie van staar
Recente studies hebben aangetoond dat mensen wier dieet uit veel fruit bestaat dat antioxidanten bevat, minder vatbaar zijn voor oogproblemen. Omdat appels veel antioxidanten bevatten, zijn ze de perfecte vrucht om je ogen te beschermen en cataract te voorkomen.
6. Preventie van aambeien
Alleen degenen die problemen hebben met aambeien weten hoe groot het probleem is. Door appels te eten kun je dit nooit meer achterhalen. Appels zijn zeer rijk aan vezels die de ontlasting verzachten. Als je minder belast als je naar het toilet moet, heb je minder kans om ooit problemen met aambeien te ontwikkelen.
7. Preventie van Alzheimer
Uit recent onderzoek bij muizen is gebleken dat het drinken van appelsap en het eten van appels de hersenfuncties verhoogt. Hoewel het actief houden van je hersenen de beste preventie is voor Alzheimer, kan het toevoegen van appels aan je dieet extra hulp bieden. Appels vertragen het proces van achteruitgang van hersencellen, waardoor uw hersenen nog vele jaren in de best mogelijke conditie blijven.
8. Preventie van Parkinson
Parkinson is een andere ziekte die verband houdt met bepaalde storingen in de hersenen. Wetenschappers zeggen dat schadelijke vrije radicalen dit veroorzaken. Omdat appels je hersenen beschermen en krachtige antioxidanten bevatten die vrije radicalen bestrijden, zijn ze de perfecte vrucht voor de preventie van Parkinson.
9. Kanker bestrijden
Misschien is het grootste gezondheidsvoordeel van appels hun vermogen om bijna alle soorten kanker te bestrijden. Appels bevatten flavonol, waarvan bewezen is dat het het risico op pancreaskanker met 23% vermindert. Triterpenoïden, stoffen gevonden in de schil van appels, hebben significante resultaten laten zien in de strijd tegen lever-, borst-, long- en darmkanker.
10. Verlaging van het cholesterolniveau
Dit is het resultaat van het eten van appels waar de meeste mensen baat bij kunnen hebben. Helaas hebben een slecht dieet en gebrek aan lichaamsbeweging bij velen van ons een hoog cholesterolgehalte opgeleverd. Pectine in appels verlaagt de hoeveelheid LDL, ook bekend als 'het slechte' cholesterol. Er wordt gezegd dat mensen die twee appels per dag eten hun LDL-cholesterol met maar liefst 16% kunnen verlagen.
11. Heb een gezonder hart
Appels beschermen je hart. De vezels en pectine voorkomen dat de cholesterol zich ophoopt en uw bloedvaten verstopt. Schone slagaders zorgen voor een goede solide bloedstroom en een gezond hart. Ik zou zeggen dat dat een goede reden is om je appels te eten.
12. Het risico op diabetes verlagen
Onderzoekers zeggen dat vrouwen die twee appels per dag eten, minder kans hebben diabetes type 2 te ontwikkelen, dan vrouwen die geen appels consumeren. Appels bevatten oplosbare vezels die essentieel zijn voor het handhaven van normale suikerniveaus in uw lichaam, waardoor het risico op diabetes wordt verminderd.
Appels bevatten slechts 81 calorieën voor fruit van een vuistformaat. Nu je alle gezondheidsvoordelen kent die ze brengen, is er geen reden om niet elke dag minstens twee appels te eten.
