Eet je echt gezond? Hier zijn enkele geweldige feiten over het leiden van een gezonde levensstijl die u zullen helpen om uw leven en uw algehele gezondheid te verbeteren.
Ieder van ons is uniek en ons lichaam heeft bepaald voedsel nodig om correct te werken. Voedsel kan een impact hebben op ons gewicht, energieniveau, algeheel gezond en zelfs op ons humeur.
Gezond eten kan niet alleen helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook de vruchtbaarheid bevorderen. Het helpt zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, terwijl het ook de pijn van de menopauze verlicht.
Het vermindert het risico op hartaandoeningen, diabetici en zoveel andere levensbedreigende ziekten. We zijn nooit te jong of te oud om gezond te eten en te genieten van de vruchten van het leven.
Een gezonde levensstijl leiden heeft veel voordelen, maar het is niet altijd gemakkelijk om het goed te doen. Hier zijn enkele tips voor gezond eten die u op weg kunnen helpen en blijven op de weg naar gezondheid.
Goede maaltijdmaten
fotoJe lichaam kan slechts zoveel voedingsstoffen tegelijkertijd opnemen en gebruikt een bepaalde hoeveelheid vitamines en mineralen om de hele dag en nacht goed te functioneren. Dus als u meer verbruikt dan nodig is, kan het niet worden gebruikt en is het in feite een verspilling.
Als u toestaat dat uw honger uw maaltijdgrootte bepaalt, eet u correct. Als je constant honger hebt, eet je misschien voedsel dat niet voldoet aan de behoeften van je lichaam of eet je zelfs het verkeerde voedsel.
Om echt gezond te eten, moet je je voedsel in evenwicht houden en net genoeg van elke voedselgroep krijgen om je lichaam een boost te geven.
fotoJe moet verse groenten en fruit, organisch vlees en eiwitten samen met voldoende goede vetten en volle granen in je dieet opnemen. Dit betekent niet dat je geobsedeerd moet zijn over hoeveel je eet, maar eerder dat je iets van alles in je dagelijkse voeding moet krijgen.
Het zijn het algemene patroon en de gewoonten die op de lange termijn het verschil maken.
Het kan een periode van vallen en opstaan vereisen om uit te vinden wat het beste voor u werkt, omdat we allemaal verschillend zijn en ons lichaam op verschillende manieren op voedsel reageert. Maar als je eenmaal de ideale porties naar beneden hebt, zul je de transformatie zien en voelen.
Gezond vet is het grote geheim
Wanneer u koolhydraten uit uw dieet snijdt, kunt u ze vervangen door gezonde vetten. Wat zijn gezonde vetten?
fotoOliën en smeersels gemaakt van groenten zijn niet zo gezond als je misschien denkt. Verwijder margarine en oliën die hiervan zijn gemaakt, zoals maïsolie, pindaolie, koolzaadolie en meer. Kies voor gezondere alternatieven zoals olijfolie, pure boter, kokosolie en visolie.
Overschakelen op gezonde vetten kan u helpen om af te vallen en gezonder te zijn terwijl u ziekten op natuurlijke wijze bestrijdt. Het blijkt dat vet toch niet de vijand is, maar het moet wel het goede soort vetten zijn. Dit geeft je echter geen toestemming om helemaal uit je dak te gaan, omdat teveel van alles slecht kan zijn.
Tips voor gezond eten voor elke dag
fotoEet alleen als je honger hebt, maar verhong jezelf niet. Leer te luisteren naar je lichaam; het laat je weten wanneer je moet eten.
Eet kleine porties per maaltijd en kies voor gezonde snacks tussen de maaltijden om honger te voorkomen.
Eet ook langzaam, zodat je lichaam het voedsel kan opnemen, wat zal helpen ervoor te zorgen dat je niet te veel eet.
Leer welke voedingsmiddelen het beste werken voor je lichaam. Wanneer u gaat zitten om te eten, laat dan alle afleidingen achter en concentreer u op uw maaltijd. Kies voor gezond voedsel en het vullen van maaltijden.
Gezonde winkeltips voor elke dag
Gezond leven en eten begint in de winkel. Het kopen van voedsel dat goed voor ons is, is een uitdaging geworden omdat we constant worden gebombardeerd met bewerkte voedingsmiddelen en stijgende prijzen. Het is echter niet onmogelijk. Hier zijn enkele dingen om in gedachten te houden tijdens uw boodschappenloop:
fotoWinkel nooit met een lege maag! Als we honger hebben, hebben we de neiging om naar meer voedsel te hunkeren en voedsel te kopen dat we niet nodig hebben.
Maak altijd een boodschappenlijstje voordat u naar de winkel gaat en neem het mee. Laat u niet verleiden door andere producten of advertenties; koop alleen wat je op je lijst hebt en zorg ervoor dat dit het voedsel is dat je echt nodig hebt.
Zoek altijd naar gezonde producten zoals biologisch vlees, vers fruit en groenten, magere of volle vetten, afhankelijk van uw voorkeuren.
Lees etiketten en weet wat voor soort additieven zijn in het voedsel dat u koopt. Controleer ook de verpakking en de vervaldatums om de beste kwaliteit te vinden.
Wanneer u vlees en verse producten koopt, moet u een koeler meenemen om de versheid te garanderen.
Bulk inkopen is goed, maar zorg ervoor dat het voedzaam is en koop alleen wat je nodig hebt voor een maand of week, afhankelijk van hoe regelmatig je naar de winkel gaat.
Blijf uit de buurt van fastfood en afhaalmaaltijden, evenals alle bewerkte voedingsmiddelen en snelle maaltijden zoals warmte en eten.
Gezonde kooktips voor elke dag
fotoKoken met gezonde vetten. Gebruik ongezouten boter, kokosolie of olijfolie om te frituren, koken en bakken.
Eet fruit en groente. Probeer elke dag minstens één klein fruit, zoals een appel of banaan, te eten. Eet meer groene groenten omdat ze het lichaam op zoveel manieren helpen, het immuunsysteem versterken en ziekten bestrijden en tegelijkertijd voor regelmaat en energie zorgen.
Voeg minder graan toe, maar kies dan voor volkoren in plaats van verfijnd. Probeer meer bruine rijst en bruin of volkorenbrood te eten in plaats van wit. Voeg zonnebloempitten, pompoenpitten of andere gezonde zaden toe aan salades, soepen en andere maaltijden.
Eet drie tot vijf maaltijden per dag en houd de porties redelijk; overbelast uw bord niet, maar eet overdag kleinere maaltijden. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip maaltijden te eten als onderdeel van je routine.
Het is beter om eerder op de dag grotere maaltijden te eten dan later op de avond. Eet je laatste maaltijd voor zes uur 's avonds en als je later honger hebt, neem dan gewoon een kleine gezonde snack, zoals een handvol noten, een klein fruit of een salade.
Gezond eten voor het leven
fotoKoop slim, eet gezond en leef een leven vol energie en vitaliteit. Plan uw boodschappen en maaltijden, doe niet teveel voedsel of maaltijden. Blijf weg van additieven en kies voor biologisch, vers en gezond voedsel.
Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn. Met een beetje zorgvuldige planning en gedachte kun je snel de manier veranderen waarop je je maaltijden benadert - en je leven!
