Op het eerste gezicht lijkt meditatie saai, maar als je de voordelen ervan ervaart, zul je het als onderdeel van je leven aannemen. Dit is wat een meditatie van 10 minuten voor u kan doen.
Recente studies hebben aangetoond dat meditatie veel positieve echte effecten op het lichaam heeft, en niet te vergeten dat het je helpt om met stress om te gaan. Laten we eens kijken naar enkele manieren om elke dag een meditatie van 10 minuten te doen, je leven drastisch gemakkelijker en beter te maken. Ze zeggen dat houding alles is, en een van de beste manieren om je houding te verbeteren is via bemiddeling.
Het is geen geheim dat mensen van nature de energie van een persoon oppikken wanneer ze een kamer binnenkomen. Hoe meer je mediteert, hoe meer je energie zal verbeteren. Als je kalm wordt, zullen mensen zich ook kalm voelen wanneer ze om je heen zijn.
Wat zijn we tenslotte: een lichaam met een ervaring of een ziel met een lichaam? Misschien zullen we het nooit zeker weten, maar als je je eigen lichaam kunt observeren, ben jij het misschien niet.
1. Het kan je relaties verbeteren
Meditatie kan je relaties verbeteren, omdat je hiermee verbinding kunt maken met je gevoelens en ook kunt focussen op de gevoelens van anderen. Meditatie brengt je in harmonie met gevoelens en niet met logische dingen waar je hersenen mee worstelen. Je zult merken dat je meer begrip hebt voor anderen en voor jezelf. U kunt beginnen uw lichaam beter te behandelen en gezonder te worden, wat u meer energie zal geven om relaties tot stand te brengen.
Als je genoeg energie hebt om te geven, zullen mensen genieten van je bedrijf. Als je echter niet naar je lichaam luistert en er niet voor zorgt, heb je waarschijnlijk de neiging om andere mensen leeg te maken.
Je zult merken dat je interesse in mensen begint te verschuiven. Je zult positievere mensen en relaties naar je aantrekken en je zult de ware kleuren erin gaan zien. Je gaat je persoonlijke tijd beschermen en tijd maken voor mensen die ook op weg zijn naar zelfontdekking.
Het wordt gemakkelijker om niet om te gaan met mensen die geen goede invloed op u hebben of die u niet respecteren. Trouwens, je zult merken dat je eigen intenties zuiverder worden en je zult mensen beter kunnen behandelen.
2. Verbetert de besluitvorming
Meditatie kan als het ware in onze hersenen van de spinnenwebben afkomen. Het kan ons helpen in contact te komen met wat echt het belangrijkste is. Het kan ons helpen die plek van liefde en compassie in ons te vinden die ons op een gezonde manier met anderen verbindt. Het kan ons helpen negatieve emoties los te laten die onze visie vertroebelen. Vaak nemen we niet genoeg tijd om beslissingen te nemen en laten we onze omgeving onbewust beslissingen voor ons nemen.
We sluiten ons vaak aan bij groepen, gaan naar veel feesten en nemen nooit de tijd om met ons in contact te komen. We realiseren ons meestal niet waarom we de beslissingen nemen die we nemen, maar meditatie stelt ons in staat om naar de hoofdoorzaak van onze beslissingen te gaan en te zien hoe deze ons geluk beïnvloeden.
3. Lagere hartslag
Aangezien meditatie de belangrijkste doodsoorzaak is in de Verenigde Staten, is meditatie een geweldige manier om dit tegen te gaan. Wanneer u mediteert, ademt u diep en langzaam, waardoor uw hart wordt ontlast en veel zuurstof naar het bloed wordt gebracht om het te zuiveren. De diepe ademhaling helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam via de expiratie, en geloof het of niet, 70% van het lichaamsafval wordt geëlimineerd via onze uitademing. Dat is een hoop!
Door je geest te trainen om een miljoen mijl per uur te stoppen en van de ene naar de andere te springen, kan ons lichaam in een ontspannen hersengolftoestand komen, waardoor ons lichaam uit gevechts- of vluchtmodus wordt gehaald. Het lichaam kan stoppen met gespannen te zijn en het zal gemakkelijker zijn voor uw hart om bloed naar de rest van uw lichaam te krijgen.
4. Vermindert woede
We kunnen goede bedoelingen hebben, maar toch moeite hebben om ons koel te houden. Het is vaak moeilijk om met boosheid om te gaan wanneer je geest voortdurend de dingen bezoekt waarvan je denkt dat je boos wordt. Als je problemen hebt met het bewaken van de woorden die je zegt en moeite hebt om over dingen heen te komen, kan een meditatie van 10 minuten elke dag juist iets zijn om je te redden van die negatieve manier van denken en handelen.
Woede kan een duidelijke invloed op het lichaam hebben. Het kan je maag pijn doen en voelt helemaal niet goed. Wanneer je met je lichaam werkt om het in een staat van rust te brengen, kun je woede overwinnen door je hersenen te trainen om het los te laten. Je kunt misschien het begin van woede voelen en dan even de tijd nemen om het te laten passeren in plaats van een grote klap te krijgen.
Meditatie stelt ons in staat ons bewust te zijn van onze eigen gedachten en gevoelens, zodat we anderen beter kunnen behandelen.
5. Verbetert geduld
Hoe vaak hoor je mensen zeggen dat ze een beetje ADD zijn? Het lijkt erop dat onze sociale media, door mobiele telefoons geobsedeerde cultuur, interesse hebben verloren in het lezen van boeken, het voeren van lange gesprekken of het doen van dingen voor lange tijd. Helaas beïnvloedt dat belangrijkere dingen in ons leven, zoals het oplossen van problemen, het afronden van projecten en het uitzoeken van de stappen die we moeten nemen om nieuwe dingen te leren.
Als het gaat om studeren, lijken we gewoon door de titels van artikelen te bladeren en ze niet te lezen; we lijken gewoon kleine stukjes informatie te krijgen, die onze hersenen echt vervormen. Het vinden van het vermogen om te focussen en te plannen staat op het punt van uitsterven en dat is waar een meditatie van 10 minuten je leven enorm kan verbeteren.
6. Kalmeert nervositeit
Toen ik opgroeide, had ik geen gereedschap om mijn angst te helpen.Het zou me gedurende de dag op willekeurige momenten treffen en ik zou me terugtrekken in mijn schelp. Ik kon er niets aan doen omdat ik niet wist dat ik ervoor kon kiezen om mijn gedachten positief te richten.
Meditatie geeft je de mogelijkheid om slechts één eenvoudig focuspunt te hebben, dus waar je hersenen ook op focusten en waar je bang voor bent, zal niet langer in je gedachten zijn. Wanneer je je op iets eenvoudigs concentreert, zoals je adem in en je adem uit, begint je lichaam meteen te kalmeren.
Meditatie kan helpen hypertensie te kalmeren die mensen die veel druk op zichzelf uitoefenen vaak krijgen. Als je nervositeit je in de weg lijkt te staan om dingen te bereiken en het je ervan weerhoudt nieuwe dingen te proberen, kan een dagelijkse meditatie van 10 minuten heel veel kracht geven om dingen te relativeren. Het verbindt ons met dingen die groter zijn dan onszelf. Het biedt ons grotere redenen om te handelen uit liefde, medeleven en nederigheid.
7. Verbetert mentale helderheid
Als je de neiging hebt om te veel tegelijk te denken, is meditatie zeker iets voor jou. Je hersenen zullen in de loop van de tijd leren hoe ze helderder kunnen denken. U kunt problemen rationeler doordenken zonder dat de mening van anderen uw beslissingen beïnvloedt. Besluitvorming is zo'n belangrijk onderdeel van het leven, en onszelf de mogelijkheid bieden om op natuurlijke wijze betere beslissingen te nemen, is een kans van onschatbare waarde.
Meditatie is wetenschappelijk bestudeerd, en ze hebben nu bewezen dat er een soort groepsbewustzijn is dat ervoor zorgt dat dingen in je opkomen.
Wanneer je een schoon dieet toevoegt en je lichaam versterkt met yoga, begint je pijnappelklier te ontkalken. Hierdoor kun je meer in contact komen met het mentale rijk van het leven. Je zult je creatiever voelen en aan dingen beginnen te denken voordat ze gebeuren.
Als yogaleraar bestudeer ik de geschiedenis van meditatie en de mensen die het hebben geleerd, dus ik weet dat het lichaam veel meer met de geest kan doen dan de meeste mensen zich bewust zijn. Als je meer wilt weten over de geschiedenis van meditatie, bekijk dan dit gratis boek Autobiography of a Yogi.
8. Brengt een gevoel van optimisme
Wanneer je lichaam in staat is om zijn emoties te reguleren door meditatie, zul je een gevoel van optimisme veel gemakkelijker kunnen vasthouden. Wanneer je altijd opkijkt en nadenkt over wat goed zou kunnen gaan, stel je jezelf open voor de mogelijkheden van wat geweldige dingen kunnen gebeuren. Optimisme is direct verbonden met meditatie omdat we beginnen te beseffen dat wat we denken, in grote mate onze realiteit beïnvloedt.
Als we onszelf verhalen vertellen die ons in een negatief daglicht stellen, zullen we negatieve situaties voor ons aantrekken. Maar als we ons kunnen concentreren op onze positieve eigenschappen die een echt fysiek effect op het lichaam hebben, zal onze vibratie beginnen uit te stralen en onze ervaringen te veranderen
Dit klinkt nogal links, weet ik, maar toen ik elke dag een paar uur mediteerde, kan ik eerlijk zeggen dat ik heel magische ervaringen had en ontdekte dat ik de hele tijd glimlachte en de mensen om me heen waren veel gelukkiger dan normaal. Ik vond dat het leven gemakkelijker, lichter en leuker was.
Meditatie is een belangrijke reden waarom ik yogaleraar werd en ze zeggen dat het hele punt van yoga is om het lichaam sterk genoeg te maken om te mediteren.
9. Kan u helpen beter te slapen
Steek uw hand op als u slaapproblemen heeft. Hoewel ik niet kan zien of je je hand hebt opgestoken, wed ik dat je dat hebt gedaan. Meditatie kan je lichaam helpen ontspannen zodat je in een diepere slaaptoestand kunt komen. Dit is waar je je begint te realiseren dat je droomt en ervaar wat 'lucide dromen' wordt genoemd.
Als je lucide droomt, kun je je droom regisseren als een film en keuzes maken. Het is alsof je in een live show bent en je zult heel enthousiast zijn om elke avond de functiepresentatie te zien wanneer je in slaap valt.
10. Kan je helpen echt geluk te vinden
De reden waarom mensen zoals Deepak Chopra en Eckhart Tolle wereldwijde bekendheid hebben, is omdat ze mensen leren geluk te vinden. Hoewel er veel verschillende soorten bemiddeling zijn, helpen ze je allemaal geluk van binnenuit te vinden, in plaats van buiten jezelf.
Hoe vaak ben je in de steek gelaten toen iemand van wie je hield niet van je hield? Hoe vaak ben je teleurgesteld omdat je niet genoeg geld had of iemand zei iets waardoor je je slecht voelde? Wanneer je echt in motivatie raakt, zul je een innerlijk geluk cultiveren dat niemand van je kan afnemen en dat geen enkele situatie kan verpesten.
Meditatie is het meest krachtige wat je ooit voor jezelf kunt doen en je zou vandaag moeten beginnen. Misschien kun je er wat boeken over vinden, zoals A New Earth of The Power of Now. Misschien wil je ook enkele boeken van Deepak Chopra lezen, zoals The Happiness Prescription of The Spontaneous Fulfillment of Desire.
Je kunt ook beginnen met begeleide meditaties die je kunt vinden op Deepak's website of je kunt persoonlijk deelnemen aan een klas. Wees niet verrast als je het moeilijk vindt om de eerste paar weken stil te zitten en je kunt in slaap vallen wanneer je er ook aan went. Wees geduldig en blijf gewoon oefenen, en uiteindelijk zul je verschillende bewustzijnstoestanden bereiken.
Misschien wil je je abonneren op het YouTube-kanaal van Eckhart Tolle om meer te weten te komen over de filosofie van meditatie en het kanaal van Deepak Chopra om ook gratis meditaties te vinden.
U kunt op elke leeftijd met bemiddeling beginnen en ervan profiteren, het druist niet in tegen religie, maar het is ook niet gekoppeld aan religie. Het ontwikkelt een verbinding met je ware aard, wat liefde is. Meditatie helpt je om je leven te vinden roeping, om een diepere reden voor het leven te vinden en om positieve relaties in je leven te manifesteren.Als je geïnteresseerd bent in het aanbrengen van enkele positieve veranderingen, kan meditatie je de tools geven om dat te doen.
Stel je voor dat je geluk kon vinden vanuit je innerlijke geest en niet vanuit je werk, je familie, je partner, je vrienden of iets buiten jezelf. Stel je voor dat je altijd gelukkig was en je alle reden had om dat te zijn.
Het is niet nep, het is echt geluk dat diep van binnen put en iedereen kan er via bemiddeling gebruik van maken. Je zult merken dat je zoveel geluk hebt; je wilt meditatie met anderen delen zodat ook zij vrede kunnen vinden.
Bedankt voor het uitbreiden van je geest door dit artikel te lezen en gefeliciteerd met het begin van je reis naar echt duurzaam geluk ... Bekijk onze andere artikelen over meditatie hier op OrandaStyle.
