Ben je je normale smoothierecept beu? Probeer een of meer van deze 10 unieke, gezonde en heerlijke smoothies. Je zou gewoon je nieuwe favoriet kunnen worden.
Ik denk dat we het er allemaal over eens kunnen zijn dat smoothies heerlijk zijn. Ze zijn een vrijwel schuldvrije zoete traktatie die op elk moment van de dag goed voor je is, of het nu een ontbijt is, een snack na het sporten of een middagpauze.
Je hebt misschien je smoothierecept dat elke keer op de juiste plek komt, maar hier zijn 10 smoothierecepten die je in eerste instantie misschien niet zou willen proberen, maar als je ze eenmaal probeert, kun je niet stoppen met ze te maken.
1. Banaan "Milkshake"
BronDeze smoothie is absoluut heerlijk en ik drink hem de hele tijd. Het is zo eenvoudig te maken en het smaakt echt als een vanille-milkshake zonder schuldgevoel. Een tip: als je meer vanillesmaak wilt, zorg er dan voor dat de bananen niet te rijp zijn. Je kunt ook een paar aardbeien toevoegen om er een "aardbeienmilkshake" van te maken of cacaopoeder of chocolade-amandelmelk gebruiken om er een chocolade van te maken.
Recept:
- 2 bevroren bananen
- 1 kop amandelmelk (of wat voor soort melk dan ook)
- 1 TS puur vanille-extract
- 2 TS Zoetstof (Honing, bruine suiker, stevia, agave, enz ...)
- Een scheutje kaneel
- Ijs
Mix en geniet!
2. AvoBerry Blast
Avocado in een smoothie? Wat? Twijfel er niet aan. Zelfs als je niet van de smaak van avocado houdt, maakt het de textuur van je smoothie geweldig. Deze smoothie zit vol met antioxidanten en is een geweldig ontbijt dat je vol houdt.
Recept:
- 1 banaan
- 1½ kop amandelmelk
- ½ een avocado
- ½ kopje bosbessen
- ½ kopje aardbeien
- ½ kopje frambozen
3. De groene droom
BronDeze groene smoothie is geweldig voor je en smaakt geweldig. De voordelen van groene smoothies zijn eindeloos, en deze houdt je gehydrateerd en energiek terwijl je je smaakpapillen tevreden stelt.
Recept:
- 1 banaan
- 1 kop amandelmelk
- ½ an Avocado (optioneel)
- ¼ kop komkommer (gehakt)
- ¼ kopje bleekselderij
- ¼ kopje spinazie of boerenkool
- ¼ kop groene appel (gehakt)
- 1 TS citroen- of limoensap
- Ijs
Meng de ingrediënten en zeef om alle zaden en vezels te verwijderen. Giet in een glas en geniet ervan!
4. Aardbeien Shake Up
BronEen aardbei-banaan smoothie is een klassieker die eenvoudig en gemakkelijk te maken is. Je kunt de smaak of de gezondheidsvoordelen niet overtreffen. Deze aardbeismoothie heeft een twist die het nog meer oplicht.
Recept:
- 1 banaan
- 1 kop amandelmelk
- ½ kopje aardbeien
- ½ kopje bevroren mango
- ¼ kopje sinaasappelsap
Mix en geniet!
5. Appel van mijn oog
BronBen je dol op appeltaart? Als je antwoord ja is, kan ik garanderen dat je deze smoothie geweldig zult vinden. Dit is eigenlijk een appeltaart in een kopje, maar in tegenstelling tot appeltaart is het gezond om elke dag te drinken.
Recept:
- 1½ kop amandelmelk
- 1 kop appel (gehakt)
- ½ kopje vanille-yoghurt
- Ijs
- 1 theelepel kaneel
Mix en geniet!
6. Tropische zonsopgang
Met deze smoothie heb je het gevoel dat je op een strand nipt aan een Pina Colada, maar het is zo gezond voor je. Wist je ook dat ananas geweldig is om ontstekingen te bestrijden? Als je van tropische smaken houdt, wil je deze smoothie niet missen.
Recept:
- 1 kop kokosmelk
- 1 kop ananas
- ¼ kopje ananassap
- Een paar ijsblokjes kokoswater
- Kokosnoot vlokken
Mix en top met kokosvlokken! Genieten!
7. Reese zit in een beker
BronZoals de titel al zegt, is deze smoothie in feite een Reese’s Peanut Butter Cup maar omgezet in een smoothie. Als je van het klassieke snoep houdt, zul je echt genieten van deze gezonde draai.
Recept:
- 1 banaan
- 1 kop chocolade amandelmelk
- ¾ Koppindakaas
- 1 TS Cacaopoeder (optioneel)
- Ijs
Mix en geniet!
8. Perzik Melba
Deze smoothie brengt je de heldere en frisse smaken van het klassieke dessert, perzikmelba. Deze smoothie is zeer bevredigend en verfrissend na een training. Perziken zijn ook een geweldige bron van vitamine C.
Recept:
- 1 banaan
- 1 kop amandelmelk
- 1 kop gehakte perziken (bevroren)
- ½ kopje frambozen
- ¼ kopje perziksap
- Ijs
Mix en geniet!
9. Pompoen perfectie
BronDe herfst komt eraan en welk geschreeuw valt er meer dan het pompoenkruid? Deze smoothie is als een pompoentaart in een glas, maar het is niet slecht voor jou zoals pompoentaart. Dit is een perfecte herfst of, als je van pompoen zoals ik houdt, elk moment van het jaar ontbijt.
Recept:
- 1 kop amandelmelk
- ½ kopje ingeblikte pompoenpuree (niet te verwarren met pompoentaartvulling)
- ¼ kop vanille-yoghurt
- 1 theelepel vanille-extract
- ¼ theelepel kaneel
- ½ theelepel Pumpkin Pie Spice
10. Ochtendmeloen
Deze smoothie is heerlijk en verfrissend voor de ochtendtijd, vooral in de zomer wanneer de meloen in het seizoen is. Deze smoothie zal je opvullen, maar het is licht en zal je niet doen opzwellen.
Recept:
- ½ kopje watermeloen (gehakt)
- ¼ kop meloen (gehakt)
- ¼ kop honingdauw (gehakt)
- ¼ kopje amandel- of kokosmelk
- Ijs
Meng de ingrediënten samen en zeef de smoothie om zaden of vezels eruit te filteren. Genieten!
Ik hoop dat je sommige van deze heerlijke smoothies opnieuw maakt, of het nu voor het ontbijt is, na de sportschool of zelfs voor een snack in de nacht! Ze zijn zo gezond voor je, en er staat een smoothie op deze lijst voor elk verlangen dat je hebt. Heb je je eigen favoriete smoothierecept? Laat je opmerking beneden achter!
