Als je nieuw bent in gezondheid en fitness, kan het voelen alsof er gewoon zoveel te leren is. Om een zus een handje te helpen, hebben we de zes beste fitnessfeiten onthuld.
Als je van de meeste mensen houdt, ben je niet echt opgegroeid als superbewust over je gezondheid en fitheid. Natuurlijk weet je dat het waarschijnlijk de bedoeling is dat je regelmatig gaat sporten en dat je de hele dag op wafels kauwt en bier drinkt, niet veel goeds voor je lichaam is.
Maar verder kan de wereld van gezondheid en fitness een beetje troebel en verwarrend worden.
Dus als je nieuw bent met het hele lichaamsbeweging / gezond eten, lees dan verder. We gaan onze favoriete fitnessfeiten onthullen, zodat je je zelfverzekerd kunt voelen in de fitnessarena!
Feit 1: Het is normaal om je PT te haten
BronNu voor degenen die niet weten wat een PT is, het staat voor ‘Personal Trainer’. Je zult een van deze etherische wezens herkennen aan hun enge rode duivelshoorns, grillig afgezwakt en strak lichaam en hun flagrante afkeer van koolhydraten en suiker.
Ze kunnen wel of niet ook ruiken naar visolie en eiwitten.
Gewoon zeggen.
Hoe dan ook, deze fitness-gremlins duiken op als je het gevoel hebt dat je een beetje nodig hebt, wat is dat woord? Oh, motivatie. En terwijl hun beloften van een mager, Victoria Secret modelachtig lichaam sterren in je ogen plaatst, laat de realiteit van hun trainingen je hijgen, zweten en ook starry-eyed maar om een heel andere reden.
Je krijgt tenslotte niet wat je wilt door te doen wat je altijd al hebt gedaan, toch?
Of dat is tenminste wat ze me blijven vertellen.
Hoe dan ook, er zal altijd een mengeling van afkeer en verlangen zijn wanneer je de diensten van een PT inschakelt. Natuurlijk wist je dat het niet gemakkelijk zou zijn om het lichaam van je dromen te krijgen. Maar op het moment dat je gezicht in de modder wordt geplant tijdens je bootcamp-sessie van 5 uur, haat je ze een beetje.
Maar een beetje.
Want hoewel ze de vaardigheden en kennis hebben om je te geven wat je wilt (en je motivatie benut), wist je gewoon niet dat het zo zou zijn hard.
Ze helpen hun zaak ook niet veel, omdat hun gebrek aan sympathie en stenigheid tegenover uw ‘Ik kan het niet!’ Klachten zowel typisch, verwacht als helaas gerechtvaardigd zijn. Omdat je het kunt. En jij weet het.
Tijdens een vorige boks- / cardiosessie met mijn hellion PT, dreigde ik te kotsen. Letterlijk bedreigd. Ik voelde me ziek, gefrustreerd en heel, heel boos. Dus zei ik, nogal hatelijk, "ik kan het niet - ik ga kotsen."
Op dat moment haalde mijn ex-LEGER PT zijn schouders op, wierp een blik op zijn horloge en gebaarde naar een glanzende bak in de hoek van de kamer. "De vuilnisbak is daar." Hij reageerde in een monotone. "Kom meteen terug als je klaar bent."
En dat, mijn schatjes, is typisch PT-gedrag.
Ze zijn charmant, prachtig en zo gescheurd dat je tranen over hun goddelijke sixpack wilt huilen, maar ze zijn ook meedogenloos, brutaal en genadeloos. En terecht. Ze hebben altijd gelijk. Dammit.
Dat is waarom je het uitsteekt, door de trainingen sjokt en op de harde werven legt. Want als je aan het einde van de dag het lichaam van je dromen en de gezondheid waar je altijd naar hebt verlangd, wilt hebben, moet je ervoor werken.
En als je doet wat ze zeggen, kun je het allemaal hebben.
Feit 2: Als je het goed doet, word je ziek
Als je regelmatig aan het sporten bent, schoon eet en goed voor je lichaam zorgt, gebeurt er iets heel vreemds: je wordt ziek. Je schopt achter je PT-sessies aan, nagelt het met je voeding en voelt je rond fantastisch, maar uit het niets word je in het gezicht geslagen met een bug.
Nu zal het niets ernstigs zijn, waarschijnlijk een geval van griep of een zware verkoudheid, maar jij zullen ziek worden. Dit komt omdat je immuunsysteem alle veranderingen die je met je levensstijl hebt aangebracht, probeert bij te houden en op een dag de bal op een kiemdodende uitbarsting kan gooien.
Je zult waarschijnlijk een paar dagen worden rondgeslingerd, maar denk in deze tijd alleen maar aan jezelf: "Ach ja! Ik moet op de goede weg zijn! '
Postscriptum Je kunt de impact zoveel mogelijk beperken door je immuunsysteem een beetje te helpen. Krijg elke dag wat zonneschijn, neem vitamine C, drink twee liter water, houd je handen schoon en slaap minstens acht uur per nacht.
Feit 3: Visolie is echt de knieën van de bij
BronOké, dus misschien had je PT gelijk (opnieuw) en gingen ze niet alleen maar rond als visolie, omdat ze zo rollen. Integendeel, het nemen van een dagelijks visoliesupplement is een van de gemakkelijkste manieren om uw gezondheid te verbeteren.
Dit zijn de feiten:
- Visolie kan je humeur verbeteren
- Visolie houdt je gewrichten gezond
- Visolie is een krachtige ontsteking
- Visolie verhoogt je metabolisme
- Visolie vermindert je stress
Er zijn stapels andere voordelen, dus je moet visolie echt nog een keer geven.
En terwijl het altijd het beste is om voedingsstoffen rechtstreeks uit de bron te halen (d.w.z.door vette vis zoals zalm te eten), kunt u nog steeds enkele voordelen krijgen door een supplement te nemen.
Feit 4: Wil je een mooie kont? Je moet hurken
BronOké, dus je hebt misschien gehoord van het krakenfenomeen dat op dit moment aan de gang is. Er zijn foto's die rond sociale mediasites zweven met strakke en strakke uiteinden met de tekst ‘she squats’ bovenaan afgebeeld.
Er zijn hashtags die speciaal zijn ontwikkeld voor degenen die hurken en er zijn zelfs groepen en gemeenschappen die zich toeleggen op de kunst van het hurken.
Oh, en voordat we hier te diep op ingaan, wilde ik gewoon duidelijk maken dat een squat een oefening is die je doet om je benen en billen te trainen. Je staat met je voeten op heupafstand en hurkt dan neer alsof je op een stoel gaat zitten.
Probeer het nu eens.
Zie je, zo moeilijk is het niet! Het moeilijkste komt wanneer je drie sets van 12 herhalingen van die sukkels moet doen.
Hoe dan ook, terug naar het punt, als je een gereguleerde trainingsroutine bent gestart of fitnessideeën hebt googled, zou je waarschijnlijk in contact zijn gekomen met de squat. Het is PIC (partner in crime) is de longe, wat een andere superheld is van de ontzagwekkende wereld van benen en billen.
Er is een reden waarom deze twee oefeningen zo'n geweldige reputatie hebben: omdat ze werken.
Ze zijn moeilijk te doen en laten je dagenlang pijnlijk voelen, maar ze werken.
Simples, toch?
Feit 5: Je wordt niet dik door vet te eten
BronIn het verleden was er een enorme oorlog tegen vet. "Eet geen vet!" Verklaarden alle gezondheidsadvertenties en media. "Vet is de belangrijkste oorzaak van obesitas!"
Maar met de tijd komt wijsheid en met wijsheid komt de wetenschap dat vet niet de vijand is. Huidige kennis wijst met suiker, maar hey, dat is een ander verhaal.
In elk geval is vet fantastisch.
Als je dat zegt, als je elke avond op wilt krullen met een bak met Ben & Jerry's, zul je dik worden. Tenzij je een super dooper metabolisme hebt, in welk geval ik een paar keuzewoorden heb die ik je graag zou willen noemen.
Ben & Jerry’s zullen je dik maken. Grote, sappige hamburgers maken je dik. Cupcakes maakt je dik ... als, en sleutelwoord 'als', je eet ze te veel. Alles is goed met mate, maar zodra je dat in overmaat duwt, speel je met vuur.
Je moet ook beginnen te denken in termen van de categorie vet die je consumeert. Meervoudig onverzadigde, enkelvoudig onverzadigde en zelfs beperkte hoeveelheden verzadigd vet zijn prima om elke dag te consumeren.
Je wilt vrij blijven van transvet, dat is de duivel bedekt met glazuur. Met hagelslag bovenop. Je zult transvet vinden in de meeste in de winkel gekochte gebakjes, gebakjes en cakes.
Feit 6: Runner's high en runner's draf
Voor iedereen die zijn joggers aantrekt en probeert zijn eerste jogging te beginnen, heb ik eerst een waarschuwing voor je.
We hebben allemaal gehoord van het wonder dat een hardloper wordt genoemd. Het gebeurt tijdens en soms na een goede run wanneer je je gelukkig, tevreden en tevreden voelt.
Bijna alsof je in de lucht zweeft. Dit is het wonder waar de meeste mensen naar uitkijken wanneer ze een glimmend, nieuw paar Nikes kopen. Het is ook iets waar Nike, Adidas en al die andere schoenenbedrijven je over vertellen.
Maar ... voor elk goed moet er een slechte zijn. En op de loer liggen in de vleugels is het andere minder besproken fenomeen: draf van de hardloper. De draf van de renner richt zich op hardlopers van nieuwe spelers, hardlopers en iedereen die binnen twee uur na het hardlopen eet.
En laten we zeggen dat wanneer de draf van de hardloper toeslaat, je je jogging naar een sprint opwaardeert terwijl je naar de dichtstbijzijnde badkamer rent.
Ja, diarree.
We hebben het allemaal gehad. Maar wat veel mensen zich niet realiseren, is dat het eigenlijk heel normaal is om diarree te krijgen terwijl je rent. Ja, je leest het goed - zolang. Je kunt ook diarree ervaren na een run.
Dus voor degenen onder u die vastbesloten zijn om uw kenmerkende fitnessactiviteit te veranderen, moet u joggen in een gebied dat zich dicht bij een openbaar toilet bevindt.
En op die gelukkige noot, zijn onze zes fitnessfeiten onthuld!
Kent u andere fitnessfeiten die de nieuwkomers kunnen helpen? Laat het ons weten door een reactie achter te laten.
Omslagfoto: pfitblog.com
