We leggen veel nadruk op fit zijn, maar wat als je niet in de sportschool bent en liever je tijd besteedt aan andere dingen? Het is prima om een hekel aan sporten te hebben.
Geef toe: je haat de sportschool. Je kunt het niet uitstaan om met andere mensen te kijken, je houdt niet van zweet en je weet nooit wat je doet. Je zou willen dat er een manier was om fit en actief te blijven zonder je toevlucht te nemen tot een prijzig sportschoollidmaatschap.
Het is prima als de sportschool niet je favoriete plek ter wereld is. Het is zelfs meer dan goed. Je kunt een geweldig en gezond leven leiden als je liever iets anders doet dan sporten. Hier is waarom het eigenlijk prima is om een hekel aan sporten te hebben.
1. Je hebt de juiste training niet gevonden
Barre. Crossfit. Yoga. Running. Pilates.
Er zijn tegenwoordig meer trainingsopties dan ooit, en het kan behoorlijk overweldigend zijn om er een te kiezen. Hoe weet je welke voor jou geschikt is? Wat als je een lidmaatschap bij een yogastudio zoekt en dan merkt dat je het haat? Het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je iets verkeerd doet wanneer je BFF haar fitnessliefde heeft gevonden en je nog steeds in de war bent.
Als je niet de juiste training voor je hebt gevonden, dan heb je natuurlijk een hekel aan sporten. Iedereen zou. Besteed wat tijd aan het proberen van verschillende klassen en wees niet gestrest. Je kunt Class Pass proberen en je hoeft niet je hele bankrekening te legen. Uiteindelijk zul je je perfecte pasvorm vinden. Het kan gewoon niet gebeuren 's nachts.
2. Wandelen telt
Studies tonen aan dat wandelen eigenlijk een geweldige vorm van oefening is, die muziek zou moeten zijn voor je oren die je aan het haten zijn. Deskundigen zijn het er over het algemeen over eens dat elke dag een half uur lopen het gezondst is. Je zult fit zijn en als extra bonus heb je geen last van slapeloosheid.
De beste manier om een paar stappen te zetten? Loop van en naar het werk. Loop tijdens de lunch. Maak een wandeling na het diner door uw buurt. U kunt zelfs een uur eerder opstaan en een mooie wandeling maken voordat u om am.m. Pendelt.
3. Rust is belangrijk
We beginnen een verschuiving te zien in onze moderne samenleving. Terwijl we altijd zeiden dat drukte letterlijk alles was en slaap voor de doden was, beginnen we ons te realiseren dat rust en ontspanning even groot zijn.
Als je liever op een doordeweekse avond wilt relaxen met een goed boek of een sappig tv-programma dan een taaie barre-les te volgen, wie zegt dat dat de verkeerde keuze voor jou is? Doe wat goed voelt. Leven en werk kunnen soms behoorlijk overweldigend zijn, en het is niet geweldig als het idee om naar de bar te gaan ervoor zorgt dat je in tranen wilt uitbarsten omdat je zo moe bent.
4. Je profiteert er niet van als je het haat
Als je naar yoga gaat, maar er absoluut geen moeite voor doet, kun je net zo goed thuis zijn gebleven.
Je kunt niet zonder inspanning trainen. Je moet je concentreren op je spiergroepen en echt aanwezig zijn in het moment. Dus als u een bepaald soort training haat, moet u dit niet doen. Je gaat gewoon door de bewegingen en je zult niet de vruchten plukken.
5. Je wilt jezelf geen pijn doen
Verkeerd trainen is het slechtste idee ter wereld. Je gaat jezelf pijn doen en niemand wil aan de kant worden gezet door een blessure, vooral in de zomer. Als je jezelf te hard duwt en gewond raakt, zal dat je nog meer haten om te bewegen - een beetje het doel verslaat, toch?
6. Je kunt altijd later trainen
Net zoals er seizoenen zijn in bepaalde klimaten - de bladeren veranderen van heldergroen in de zomer naar goudbruin en rood in de herfst, en dan worden de bomen in de wintermaanden blootgelegd - je hebt seizoenen in je leven.
Je kunt dit zien aan je eetgewoonten. Soms verlang je naar bepaald voedsel en soms niet. Soms eet je meer snacks, soms eet je kleinere maaltijden. Daarom hou je van salades en smoothies in de zomer en pasta in de winter.
Je trainingsgewoonten zullen natuurlijk ook veranderen met de seizoenen. Misschien is het op dit moment niet het juiste moment om super hard te trainen. Dat is cool. Ga ermee akkoord. Binnen een paar maanden kun je een vorm van oefening vinden waar je van houdt.
7. Je kunt de hele dag actief zijn
Het feit dat je geen gewichten opheft en gaat hardlopen, betekent niet dat je geen beweging in je dag krijgt. Je kunt je best doen om de hele dag actief te zijn, zoveel als je kunt.
8. U profiteert van niet 24/7 zitten
Experts beklagen zich al een tijdje over de zitziekte. Als je er zo over nadenkt, als je er een punt van maakt om niet elk uur van je dag te zitten, gaat het best goed met je. U kunt staan voor delen van uw werkdag. Je kunt altijd de trap nemen. U kunt meerdere keren per dag rond uw kantoorgebouw lopen. Rekken is ook een geweldige manier om je lichaam te bewegen.
9. U moet een holistische benadering volgen
Fit en gezond zijn betekent zoveel meer dan alleen planken vasthouden en op een loopband rennen.
Holistisch leven heeft nu zeker een moment. Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van holistische voedingsdeskundigen - ze richten zich op echt eten en zijn vriendelijk voor jezelf. Het betekent luisteren naar je lichaam, voldoende slapen, rusten en heel voedsel eten in plaats van rommel.Als je die dingen doet, ben je in goede gezondheid.
Een onderzoek toont nu aan dat teveel trainen eigenlijk heel slecht voor je is. U kunt eigenlijk alle voordelen ongedaan maken. Dus als je de keuze hebt om te hard te trainen of zachtere vormen van lichaamsbeweging te kiezen, zoals wandelen, wordt dat laatste veel gezonder.
Oefening is natuurlijk belangrijk, maar er zijn andere manieren om in vorm te komen. Wat vind je van sporten? Ben je er dol op of haat je het? Heb je een vorm van oefening gevonden die voor jou werkt? Deel uw mening met ons in de comments!
