Gezond tandvlees gebruiken is erg belangrijk, niet alleen voor je tanden, maar ook voor je algehele gezondheid. Geloof het of niet, tandvleesaandoeningen leiden tot hartziekten. Gezond tandvlees is niet alleen afhankelijk van goede mondhygiëne en regelmatige bezoeken aan een tandarts; het hangt ook af van het voedsel dat je eet. Hier zijn top 5 voedingsmiddelen voor gezond tandvlees.
1. Zuivelproducten
Het is bekend dat melk en zuivelproducten goed zijn voor je tanden, maar ze zijn ook goed voor je tandvlees. Houd het natuurlijk vetarm, je moet ook voor je taille zorgen.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die dagelijks zuivelproducten consumeren 40% minder kans hebben om een tandvleesaandoening te ontwikkelen. Ik zou zeggen dat dat een behoorlijk groot percentage is. Het calcium en vitamine D uit zuivelproducten maken uw tandvlees veerkrachtiger en daardoor natuurlijk minder vatbaar voor ziekten.
Als het gaat om het kiezen van zuivelproducten, zeggen artsen dat pure melk de beste keuze is. Ons lichaam kan eigenlijk niet zoveel calcium uit yoghurt en kaas gebruiken als uit melk. Maar als je niet van melk houdt, kies dan liever andere zuivelproducten dan gearomatiseerde melk. Hoewel gearomatiseerde melk calcium bevat, bevat het ook zoveel suiker als frisdrank en suiker is de belangrijkste reden dat je tanden en tandvlees verslechteren.
2. Vitamine C
Ik heb het over natuurlijke vitamine C, van groenten en fruit, niet van vitamine C-tabletten. Vitamine C verhoogt de collageenproductie, wat erg belangrijk is voor gezond tandvlees. Het beschermt ook uw tandvlees tegen vrije radicalen die erg schadelijk kunnen zijn.
Je vindt vitamine C in elke citrusvrucht; dat is een bekend feit. Bewapen jezelf met citroenen, sinaasappels, grapefruit en kiwi. Iets minder bekend is dat citrussen niet echt de hoogste hoeveelheid vitamine C bevatten. Vitamine C zit in groenten zoals kool en paprika. Koop bij voorkeur biologische groenten; om alle goede dingen te kunnen gebruiken en alle slechte dingen die in industrieel geproduceerde groenten te vinden zijn, te vermijden.
3. Groene thee
Je moet wel gehoord hebben dat groene thee erg goed is voor je algehele gezondheid. Het is ook fantastisch voor gezond tandvlees.
Groene thee is een antioxidant die helpt de hoeveelheid vrije radicalen in uw mond te verminderen. Het bevat ook een stof genaamd catechine. Catechine helpt de hoeveelheid bacteriën in uw mond te verminderen die suiker in plak veranderen. Het doodt ook bacteriën die verantwoordelijk zijn voor een slechte adem.
Probeer elke dag minstens twee koppen ongezoete groene thee te drinken. Je kunt natuurlijk meer drinken, maar houd er rekening mee dat groene thee cafeïne bevat, dus je kunt wat slaapproblemen hebben als je er teveel van drinkt.
4. Rozijnen
Je denkt waarschijnlijk dat zoiets plakkerigs als rozijnen niet goed kan zijn voor je tanden en tandvlees. Nou, geloof het of niet, het kan echt.
Rozijnen zitten boordevol antioxidanten die je tanden en tandvlees beschermen. Ze bevatten ook stoffen die slechte bacteriën in je mond doden en je helpen een mooie, gezonde glimlach te hebben. Neem een handvol rozijnen op in je dagelijkse voeding en kijk wat er gebeurt.
5. Suikervrij tandvlees
Terwijl snoep en suikerachtig kauwgom ervoor zorgen dat je tanden en tandvlees verslechteren, zijn suikervrije kauwgom geweldige middelen om je tanden en tandvlees gezond te houden. Het geheim ligt in de zoetstof genaamd xylitol.
Bacteriën in uw mond die tandvleesaandoeningen veroorzaken en gaatjes voeden zich met suiker. Aan de andere kant kunnen ze absoluut geen xylitol gebruiken, wat geen voedsel voor hen betekent en ook geen vermenigvuldiging. Kauwen op een tandvlees zorgt er ook voor dat je meer speeksel produceert dat je tanden reinigt. En uiteindelijk is je tandenborstel niet de hele dag bij de hand, en kauwgom wel.
