We zijn er allemaal geweest: de chaos, drama, stress, eenzaamheid, verdriet, woede of een combinatie hiervan. Waarom niet leren mediteren om je door de moeilijkheden van het leven te helpen?
In dit hobbelige en snelle leven is het moeilijk om aandacht te schenken aan alles wat onder ons ligt: onze gevoelens, begrip van wie we zijn, de rol die we spelen in onze relaties en, het allerbelangrijkste, onze gezondheid.
Hoewel emoties en gevoelens zoals woede, stress en verdriet voor velen de norm zijn geworden, is er een manier waarop we onze hersenen kunnen trainen om op een positievere manier te voelen en te reageren: meditatie.
Om dit uit de weg te ruimen: veel mensen associëren meditatie met religie, maar dat is niet noodzakelijk waar; het doel van meditatie is om ons gedrag, emoties en gevoelens te onderzoeken of te ontwikkelen door middel van omscholing van onze geest.
In een studie van Dr. Sara Lazar van Harvard University, "Het effect van yoga en meditatie op hersenactiviteit en -structuur", bleek dat de groepen die gedurende een periode van 8 weken mediteerden, in bepaalde delen van hun hersenen verdikking ontwikkelden - de regio die betrekking heeft op zelfrelevantie, de regio van cognitie en emotionele regulatie en het gebied van empathie en compassie.
Ik denk dat de wetenschap het erover eens is dat meditatie goed voor je is!
Dus, hoe kan meditatie je leven transformeren? Achterover leunen en nadenken over wie je bent of waar je wilt zijn, kan een verschil maken, en het leven kan hierdoor misschien een beetje lichter worden.
Het is door de beoefening van meditatie dat genezing, ontspanning, welzijn, zelfbewustzijn en een meer bewuste levensstijl beginnen. Door zorgen, angsten, woede, ongewenste gevoelens en emoties te omarmen en je verlangens en doelen te begrijpen, kun je je eigen pad voor geluk creëren.
Hier zijn 5 manieren waarop meditatie je leven zal veranderen.
1. Word meer gefocust
Voor velen gaat meditatie over het leegmaken van de geest, maar niet helemaal. Het is gemakkelijker om ons op één ding te concentreren en al onze energie op dat aspect of dat gevoel te concentreren in plaats van onze geest overal toe te staan. Dit is vooral een weerspiegeling van ons drukke leven.
Door ons te concentreren op één ding tegelijk, één probleem tegelijk, kunnen we meer controle hebben over wat er in ons leven gebeurt. We worden bewuster en bewuster van onze doelen en hebben tegelijkertijd een evenwichtiger leven.
2. Ontwikkel gezonde gewoonten
Een ding dat ik blijf nemen is "zelfbewustzijn". Ik vraag je niet om jezelf te beoordelen, maar om meer van jezelf te gaan houden door je gewoontes en levensstijl vriendelijk te analyseren. Op die manier wordt het gemakkelijker om de dingen te repareren of te wijzigen die u nodig hebt.
Een goede manier om te beginnen is door te kijken naar de gewoonten die u fysiek kunnen schaden, en vervolgens te kijken naar degenen die uw emoties schaden; in dit geval is het belangrijk om te begrijpen dat u de controle hebt. Negatieve emoties, negatieve gevoelens negatieve woorden en negatieve gedachten beperken alleen je bestaan en blokkeren je pad naar transformatie.
Ten slotte moet je echt nadenken over je gedachten. Elke keer als ik dit zeg, denk ik aan het citaat van Boeddha: "Je bent wat je denkt". Net als emoties is het erg belangrijk om te leren focussen en je te concentreren op je gedachten en over te schakelen van negatief naar positief denken. Spoel alles wat u niet nodig heeft of dat u niet dient.
3. Overwin angst, stress, depressie en woede
Een van de grootste voordelen van meditatie is dat het ontspanning bevordert, wat betekent dat het ruimte biedt voor reflectie en zelfonderzoek. Angst, stress, depressie en woede zijn enkele van de ergste emoties die je geestelijke gezondheid diep kunnen beïnvloeden. Dit zijn ook symptomen van een geagiteerde en onevenwichtige geest.
Het grootste probleem bij het worstelen met deze emoties is dat we er constant tegen vechten. Ons wordt geleerd om sterk te zijn, altijd ons best te zijn en er altijd goed uit te zien, maar zelden wordt ons geleerd onze emoties te omarmen, goed of slecht.
Een van de redenen waarom ik van meditatie hou, is omdat het me leert hoe ik de goede en niet-zo-goede gevoelens kan omarmen. Als je eenmaal nadenkt en jezelf observeert, wordt het gemakkelijker voor je om je gevoelens en emoties beter te begrijpen. Tegelijkertijd zal het je helpen te ontspannen en de broodnodige innerlijke vrede te verkrijgen.
4. Realiteit boost
Ja, we zijn er allemaal geweest. Het kan moeilijk zijn als we de waarheid over onszelf van anderen horen, maar het kan nog moeilijker zijn om toe te geven dat ze gelijk hebben. Acceptatie, ik denk dat dit voor velen een van de moeilijkste dingen is om te leren, of het nu gaat om het accepteren van ons lichaam, onze fouten, onze beslissingen, noem maar op en de lijst gaat maar door.
Het grootste probleem dat ik vind bij het accepteren van onszelf, is dat we onrealistische verwachtingen creëren, en wanneer deze niet worden waargemaakt, lijden we en hebben we moeite om de resultaten te accepteren.
Tijdens het mediteren kun je jezelf zien zoals je bent; je hebt de mogelijkheid om jezelf beter te begrijpen en de echte jij te zien. Op dat moment zie je alles met duidelijkheid, dus het is gemakkelijker om de dingen te veranderen die je leven beïnvloeden, en het wordt gemakkelijker om veranderingen te maken die het zullen verbeteren.
5. Vind jezelf
Naast de innerlijke rust en kalmte die je kunt krijgen door meditatie, kun je jezelf zien zoals je bent - accepteer, begrijp en omhels wie je bent. De manier waarop je denkt, handelt en reageert zal duidelijker zijn en een vleugje liefde bevatten.
En uiteindelijk zal je leven worden gevuld met vrede en harmonie; je zult een diepere verbinding hebben met jezelf, wat jou en je relaties omringt. Als je overweegt je leven te transformeren, opnieuw te beginnen of gewoon iets nieuws te proberen, dan is meditatie zeker iets voor jou.
Veel succes met je nieuwe inspanningen!
