Probeer je af te vallen? Heb je moeite om je eet- en trainingsschema bij te houden? Heb je hulp nodig om jezelf gemotiveerd te houden? Zoek niet verder, hier zijn vijf manieren waarop uw zelfpraat uw doelstellingen voor gewichtsverlies beïnvloedt.
Een van de dingen waarmee mensen in het leven het meest worstelen, is hun gewicht. Het zijn niet alleen vrouwen die vinden dat ze een bepaalde maat moeten hebben, maar mannen vechten ook tegen hun eigen gewichtdemonen. Het is niet alleen de maatschappij die onze behoeften aan gewicht bepaalt, maar we moeten ook nadenken over onze gezondheid en onze levensdoelen.
Gewicht kan een lastige kwestie zijn. De strijd om je levensstijl volledig te veranderen van diepvriespizza's en magnetronburrito's tot gezonde salades en lichte snacks, is inderdaad een zeer uitdagende zaak. Je hebt misschien vrienden en familie om je te ondersteunen. Mogelijk heeft u een diëtist of medisch specialist om u te ondersteunen. Maar de waarheid is dat je je eigen beste vriend zult worden in je plannen voor gewichtsverlies, en je zelfpraat beïnvloedt je doelstellingen voor gewichtsverlies zoals niets anders dat ooit kan. Je hebt de mogelijkheid om jezelf alle motivatie te geven die je nodig hebt.
# 1 Reinigt uw gedachten
Ik weet dat het een beetje gek klinkt, maar als mensen je vertellen dat je de dingen aantrekt die je denkt, is het echt waar. Als je blijft denken dat je te dik bent, of als je niet snel genoeg gewicht verliest, of als het te moeilijk is ... dan maak je jezelf klaar voor zelfvernietiging. In alle eerlijkheid, het positief houden van je gedachten (en er echt in geloven) is de beste manier om gemotiveerd te blijven.
Eerst moet je tegen jezelf zeggen: "Wauw, ik verlies gewicht" als je in de spiegel kijkt. Deze zin vertelt je onderbewustzijn wat je echt wilt (en dan handel je ernaar zonder het te beseffen). Vervolgens moet u constant denken aan "gewichtsverlies". Zeg tegen jezelf dat je dol bent op de salade die je eet. Vertel jezelf dat je niet echt om chocolade geeft en er niets van wilt. Begin met sporten door te zeggen hoeveel je graag in de zon bent. Houd uw gedachten positief over de wijzigingen die u aanbrengt, en de overgang zal gemakkelijker zijn (ook de resultaten zullen sneller zijn).
# 2 Bouwt uw zelfvertrouwen op
Met jezelf praten reinigt niet alleen je gedachten, maar bouwt ook je zelfvertrouwen op. Kijk naar jezelf en zeg "Ik ben mooi!". Zelfs als je het nu niet volledig gelooft, zul je je uiteindelijk echt gaan realiseren en geloven dat je mooi bent. Dat besef zal je zelfvertrouwen vergroten.
Een truc die ik gebruik is niet alleen "Ik ben mooi" maar ook "Ik ben geweldig". Mijn zoon heeft de gewoonte om te zeggen: "Ik weet het, ik ben geweldig.", Heel zakelijk, telkens wanneer ik hem ergens voor prijs. Hij zei dat ik het moest proberen, en eerst voelde ik me belachelijk, maar nu realiseer ik me dat het werkt. Spreek jezelf in om je mooi, slank of geweldig te voelen.
# 3 versterkt uw doelen
Een van de belangrijkste dingen die self-talk doet, is je doelen versterken. Uw doelen versterken is om twee redenen belangrijk. Ten eerste houdt het je op de been. Als je je gewichtsverliesdoelen niet versterkt door jezelf te vertellen dat je mooi bent en dat je (niet alleen misschien ... maar ZAL) X hoeveelheid pond verliest, dan zul je het moeilijk vinden om af te vallen. Motivatie is de sleutel tot alles.
Ten tweede, het versterken van je doelen is belangrijk omdat het geloof opbouwt. Als je lang genoeg steeds weer iets zegt, zul je het uiteindelijk gaan geloven. Dat geldt voor alles in het leven, niet alleen gewichtsverlies, dus het is belangrijk om je gedachten en woorden positief te houden.
# 4 Tricks Your Brain (op een goede manier)
Praten met jezelf tijdens je doelstellingen voor gewichtsverlies en je gedachten en gevoelens positief houden, bedriegt je hersenen. Heb je ooit een vrije dag gewild omdat je je een beetje slecht voelde, maar je voelde je niet slecht genoeg om thuis te blijven? Vond je je opeens slechter zodat je je echt slecht genoeg kon voelen om thuis te blijven?
Dit is hoe je je hersenen voor de gek houdt. Als je iets wilt, weet je geest het. Wat je ook tegen jezelf zegt, het is waar. Nu, je kunt jezelf niet vertellen "Ik ben een miljonair" en word wakker met een hoop geld in je account ... en je kunt jezelf niet vertellen "Ik ben een supermodel" en word wakker als Heidi Klum, maar , kun je met jezelf praten en je hersenen misleiden om extra hard te werken om je ideale maat te krijgen. Je zelfpraat zorgt ervoor dat je hersenen harder werken en genieten van het werk dat nodig is om je doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
# 5 ondersteunt u zoals een vriend zou doen
Ten slotte is een van de meest verbazingwekkende manieren waarop uw zelfpraten uw doelstellingen voor gewichtsverlies beïnvloeden, door uw eigen beste vriend te zijn. Als je tegen jezelf praat, geloof je het echt. Ik kan luisteren naar mijn vrienden die me iets vertellen en ik geloof het niet, maar ik geloof het wel als ik het tegen mezelf zeg.
Als ik naar mijn moeder ga, zegt ze altijd: "Je bent wat afgevallen, laat me een broodje voor je maken". Mijn familie associeert gewichtsverlies met stress (wat hier meestal het geval is).De waarheid is echter dat ik zelden echt gewicht heb verloren, mijn moeder denkt gewoon dat ik mezelf te veel stress bezighoud en ze wil me eraan herinneren om te eten en te ontspannen.
Als ik nu ben afgevallen, kijk ik naar mezelf en zeg: "Ik zie er geweldig uit! Kijk daarnaar, ik moet wel vijf of tien pond hebben verloren? Ja, ik ben geweldig! ”Dan geloof ik het eigenlijk. Waarom? Omdat ik het zelf heb gezegd. Eerlijk gezegd weten we allemaal dat andere mensen tegen ons liegen. We weten dat ze ons dingen vertellen die we willen horen, of ze smeren het slechte, dus het is niet zo erg. Maar wie zou bij zijn volle verstand tegen zichzelf liegen? Ons brein denkt dat we altijd de waarheid over onszelf spreken, dus als je tegen jezelf praat alsof je je beste en meest ondersteunende vriend bent, motiveert je zelf-praten je net zoals een beste vriend zou moeten.
De volgende keer dat je moeite hebt om af te vallen, of je denkt dat je het niet kunt, praat je tegen jezelf. Behandel jezelf alsof je zou willen dat je beste vriend je behandelt. Zeg tegen jezelf dat je mooi bent en dat je gewicht verliest ... versterk je gedachten positief. Vertel me, wat voor dingen vertel je jezelf in de spiegel?
