Als je naar je innerlijke stem luistert, hoor je woorden van aanmoediging en lof of neerbuigende opmerkingen en afwijzingen? Met andere woorden, is uw innerlijke dialoog die van een coach die u helpt om uw hoogste potentieel te bereiken, of meer van een beledigende ouder die probeert u zich waardeloos en dom te laten voelen? Lees onze 6 tips en leer hoe u de negatieve interne dialoog voor eens en voor altijd kunt stoppen.
Vaker wel dan niet, is onze innerlijke stem niet erg aardig, en soms is het ronduit gemeen. Het is de stem die zegt dat wij kan niet iets doen of dat we niet goed genoeg, slim genoeg of mooi genoeg zijn. Het is de innerlijke criticus die ons vertelt dat we nooit zullen slagen.
Het probleem is dat we vaak naar deze innerlijke stem luisteren. We beginnen te geloven wat het te zeggen heeft. We laten ons ervan weerhouden onze doelen te bereiken of onze dromen na te streven. We gebruiken het zelfs als een excuus om het niet eens te proberen.
Dus, hoe zorg je ervoor dat die negatieve interne dialoog stopt, zodat je de dingen kunt doen die je wilt, de persoon bent die je verlangt en jezelf eindelijk bevrijdt van de ketens van zelf ongeloof?
Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om te helpen in het proces:
Stap # 1: Erken je innerlijke dialoog
Wanneer je echt aandacht besteedt aan het aantal keren dat je innerlijke stem in de loop van een dag tegen je praat, kun je je verbazen over hoe vaak deze aanwezig is. Omdat je het de hele tijd hoort, luister je er waarschijnlijk naar zonder het te beseffen.
Het is alsof je naast een reeks spoorlijnen woont of op een druk vliegveld. Omdat je zo vertrouwd raakt met de geluiden, hoor je ze niet meer. Ze bestaan, maar meer op de achtergrond dan op de voorgrond.
Besteed aandacht aan de regelmaat achter je innerlijke stem. Kijk hoe vaak je jezelf uitspraken doet die je vermogen om geweldige dingen te doen belemmeren. Erkenning is de eerste stap in elk veranderingsproces.
Stap # 2: daag de uitspraken van je innerlijke stem uit
Als een vreemde op dit moment naar je toe zou lopen en je zou vertellen dat ze niet vinden dat je aardig bent, wat zou je doen? Zou je ze geloven of zou je uitdagen wat ze je vertelden en wijzen op alle redenen dat ze fout zijn?
Hopelijk zou je voor het laatste kiezen. Je zou voor jezelf opkomen en ze niet geloven omdat je weet dat je een geweldig persoon bent met veel prachtige kwaliteiten.
Je moet dezelfde houding hebben als het gaat om je innerlijke stem. Wanneer het je vertelt dat je "slecht" of "dom" bent, daag het dan uit. Accepteer niet alleen wat het zegt als waarheid.
Stap # 3: Rustig je innerlijke dialoog
Als je eenmaal op het punt bent gekomen dat je kunt erkennen wat je innerlijke stem zegt en de geldigheid ervan uitdaagt, moet je leren het te kalmeren. Zoals veel mensen in ons leven, alleen omdat het een stem heeft, betekent niet dat het het zou moeten gebruiken.
Wanneer je merkt dat je onaardige of nutteloze dingen tegen jezelf zegt, is het tijd om het volume te verlagen. Je moet ervoor zorgen dat de negatieve dialoog lang niet zo luid is als de positieve dialoog.
Een manier om dit te doen is je voor te stellen dat je een afstandsbediening hebt voor je negatieve innerlijke stem. Wanneer u het hoort praten, is het tijd om op de volumeknop te drukken om het lager te zetten of, als u zich extreem krachtig voelt, op de aan / uit-knop te drukken en volledig uit te schakelen.
Stap # 4: Vervang uw negatieve dialoog door positieve dialoog
Nu je geest geen kostbare tijd gebruikt om te luisteren naar de negatieve interne dialoog die je al veel te lang hoort, is het tijd om het te vervangen. Het is tijd om een positieve interne dialoog op gang te krijgen.
Bijvoorbeeld wanneer je jezelf hoort zeggen dat jij dat bent kan niet iets doen, vervang het door het feit dat jij kan. Wanneer je hoort dat je niet goed genoeg, slim genoeg of mooi genoeg bent, vervang het dan door de verklaring dat je zijn goed genoeg, slim genoeg en mooi genoeg. Wat je negatieve innerlijke stem ook tegen je zegt, vervang het gewoon door precies de tegenovergestelde formulering.
In wezen laat je jezelf weten dat je klaar bent met zitten, terwijl je gemene, vreselijke en nare dingen tegen jezelf zegt. Je gaat het je niet door iemand anders laten doen, dus je gaat het jezelf zeker niet aandoen.
Stap # 5: Geloof in de positieve dialoog
Dit is waarschijnlijk de moeilijkste stap. De kans is groot dat je al geruime tijd naar de innerlijke stem luistert. Dus de manier veranderen waarop je tegen jezelf praat is één ding - geloven wat je zegt is iets heel anders.
Er is echter iets dat u kunt doen om u te helpen met deze specifieke stap. Maak een lijst van al uw positieve eigenschappen. Verzin alle dingen die je leuk vindt aan jezelf en dingen waar anderen je mee hebben gecomplimenteerd.
Als je bijvoorbeeld het type vriend bent dat er altijd is als je dat nodig hebt, schrijf het dan op. Als je vriendelijk, attent of medelevend bent, voeg het dan toe aan de lijst.Ben je een harde werker, teamspeler en mentor voor anderen in jouw vakgebied? Zorg ervoor dat het daar staat. Neem alles goeds over jezelf op dat je maar kunt bedenken.
Nu, wanneer je je innerlijke stem begint te horen om je te kastijden, je namen te noemen of je te kappen en je begint te geloven dat je die lijst eruit haalt. Wijs op alle goede eigenschappen die je hebt die de stem verkeerd maken. Het is op dat moment gemakkelijker te geloven omdat je al weet dat die dingen waar zijn. Ze staan op je lijst.
Stap # 6: Wees altijd een work in progress
Je hoeft niet perfect te zijn om je goed te voelen over jezelf. Het enige dat u hoeft te zijn is de beste persoon die u op dit moment kunt zijn.
Dat gezegd hebbende, als je een tekortkoming van je herkent en eraan werkt, onthoud dan dat je een bent lopende werkzaamheden. Dus als je innerlijke stem erop wil wijzen dat je iets verkeerd hebt gedaan of iets waar je niet uitzonderlijk in bent, kun je het kalmeren door het feit dat je ernaar streeft veranderingen aan te brengen. Het feit dat u zich in de trial and error-fase bevindt, betekent niet dat u waardeloos bent. Het betekent gewoon dat je niet bent waar je wilt zijn nog.
Leren om niet langer te luisteren naar de slechte opmerkingen en afwijzingen en ze te veranderen in ondersteunende en bemoedigende opmerkingen kost tijd en oefening. Maar zolang je volhardend blijft, zul je uiteindelijk leren om die negatieve stem die je energie afvoert kwijt te raken en te vervangen door een positieve, opbeurende stem die je hart wil laten zingen.
Wat moet je verliezen door te proberen je innerlijke criticus te stoppen? Anders dan tientallen jaren zelfmisbruik?
