Diëten werken niet altijd. Soms is een nieuw dieet van gezond voedsel met minimale calorieën wat je nodig hebt om je op tijd te voelen en er beter uit te zien voor dat zomerlichaam.
Het aantal mensen dat vanwege gemak fastfood eet, is een probleem. Wat ook een probleem is, is dat de zomer eraan komt en fastfood eten dat zomerlichaam in de weg staat. Ja, we hebben een druk leven, maar we moeten nog steeds gezond eten, ons gelukkig voelen en gelukkig leven.
Je lichaam zal je bedanken voor het eten van gezonder voedsel door af te vallen, te trainen, je energieker te voelen en je het gevoel te geven dat je een berg kunt beklimmen. Je bent wat je eet!
Hier zijn enkele gezonde maaltijdideeën voor drie maaltijden per dag, plus dessert - soms zijn deze goed.
Ontbijt
fotoHet ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Ik ken de ochtenddrukte om me klaar te maken en ervoor te zorgen dat alles wat gedaan moet worden moeilijk en tijdrovend is. 'S Ochtends eten is echter erg belangrijk.
Smoothies zijn goed voor het ontbijt als je gehaast bent. Zorg ervoor dat ze zelfgemaakt zijn in plaats van gekocht in de winkel. Deze zijn eenvoudig te maken, draagbaar en belachelijk gezond en vullend. Mijn persoonlijke favoriet is de hulk-smoothie, die is gemaakt van boerenkool, een bananensap, kokosnootensap met ananas en soms vanilleyoghurt. Er is ook altijd de fruitsmoothie (vers of bevroren) met melk en yoghurt gemengd, en je kunt je ontbijt gemakkelijk onderweg drinken.
Het maakt niet uit met welk smoothierecept je gaat, als het maar vullend en gezond is. Probeer minimaal sap en geen suiker te gebruiken. Smoothies zijn perfect voor mensen die veel onderweg zijn. Als je tijd hebt, maak dan havermout (niet de instant) met wat fruit erin, en als je een groot glas melk kunt drinken, bewaar de koffie voor later.
Lunch
Er zijn zoveel opties voor lunch die gemakkelijk, lekker en gezond zijn. Deze omvatten sandwiches, wraps, salades en soepen. Alles wat wordt vermeld, kan gemakkelijk gezond zijn, of als u het op een gezonde plek koopt.
fotoProbeer een kalkoen of tonijn wrap, of een gegrilde kip en kaas met tomatensandwich. Wat betreft salades, zijn salades met kip, spinazie en tuin allemaal goede keuzes. Als het gaat om soepen, probeer dan een stevige gezonde kipnoedel of rundvleesstoofpot of andere snelle en gezonde lunches die weinig calorieën bevatten.
Avondeten
fotoElk van de maaltijdopties voor de lunch kan net zo gezond zijn als een optie voor het diner. Het gaat erom dat je ervoor zorgt dat je niet gaat eten en iets goeds en gezonds maakt. Goede ideeën voor het avondeten kunnen gemakkelijk bruine rijst, paksoi met uien en een kipfilet zijn, maar zelfs pasta is goed wanneer met mate wordt gegeten.
Er zijn ook eenvoudige maaltijden zoals hamburgers of kipburgers, biefstuk en aardappelpuree. Zorg ervoor dat je elke dag de juiste hoeveelheid uit elke voedselgroep eet. Eet groenten, een eiwit en gezonde koolhydraten en je bent klaar. Er zijn ook verschillende uitstekende sites met geweldige recepten voor gezonde maaltijden.
desserts
fotoDesserts zijn bedoeld om decadent te zijn omdat fruit of granola gewoon niet als woestijn voelen. Zoals bij elke maaltijd, is het belangrijk om op uw portiegroottes te letten. Onthoud: niets met mate is ooit ongezond - en dat geldt ook voor het dessert!
Desserts moeten niet de verboden appel zijn voor mensen die kijken wat ze eten. In plaats daarvan moeten desserts worden gezien als een beloning en ze moeten zeker worden genoten! Er zijn gezonde desserts beschikbaar, en sommige zijn eigenlijk heel bevredigend, hoe zoet je zoete tand ook is.
Met een beetje geduld en vastberadenheid, kunt u recepten vinden die gegarandeerd zelfs de meest kieskeurige zoetekauw tevreden zullen stellen!
fotoHet perfecte zomerlichaam krijgen, dat gezonder aanvoelt, gebeurt niet door alleen goed te eten; u moet ook nicotine en alcohol vermijden. Als je nog steeds gaat drinken of roken, probeer het dan met mate te doen om de calorieën in elke drank te verminderen.
Het is ook belangrijk om te oefenen, omdat goed eten niet alles oplost. Dieet is nog maar het begin. Veel water drinken en sporten is het andere deel dat nodig is om dat zomerlichaam te krijgen. Dit zal je lichaam, je geest en je leven verbeteren. Na een paar weken gezonder eten, zul je de veranderingen merken - ze zullen niet onmiddellijk zijn, maar het is de moeite waard.
Als u geweldige recepten heeft, aarzel dan niet om ze te delen in de commentaren hieronder!
