Het lijkt te mooi om waar te zijn. 5 kg of meer per week verliezen zonder honger te hebben? Lees verder als je hebt gespeeld met het idee om het HCG-dieet te volgen.
Het is het begin van nog een jaar en tijd om te beginnen met de resoluties die we zo vastberaden hebben gemaakt - of die we enkele dagen geleden moesten maken -. De beste van de goede voornemens voor het nieuwe jaar is het verliezen van gewicht, stoppen met roken / alcohol en gezonder leven.
Studies tonen aan dat de meeste mensen hun goede voornemens voor 9 januari opgeven. Als dit bekend klinkt en je doel voor 2016 is om af te vallen, wordt dat nieuwe lidmaatschap van een sportschool dat je net hebt aangemeld voor dat veel duurder.
Wat als ik je zou vertellen dat je dat lidmaatschap misschien helemaal niet nodig hebt? Als je nieuwsgierig bent geworden naar het "wonderbaarlijke" HCG-dieet, lees dan verder voor meer informatie.
Opmerking: dit dieet wordt niet aanbevolen voor mensen met een BMI van minder dan 20. Het wordt ook niet aanbevolen om dit dieet te volgen als u andere chronische gezondheidsproblemen (met name hormoongerelateerde) heeft. Hoewel het vooral gericht is op mensen met overgewicht of obesitas, kunnen zelfs degenen die slechts 2 kg willen verliezen (met een BMI van meer dan 20) het dieet volgen.
Menselijke choriongonadotrofine (HCG)
HCG is een hormoon dat van nature door het lichaam wordt geproduceerd tijdens de zwangerschap. Het primaire doel is om de foetus te helpen groeien door de wanden van de baarmoeder te verdikken en te helpen bij het aanmaken van progesteron. Het hormoon is ook gebruikt om onvruchtbaarheid bij vrouwen te behandelen, evenals een laag aantal zaadcellen bij mannen.
De wetenschap
Endocrinoloog Dr. ATW Simeons ontdekte dat HCG niet alleen helpt om een foetus in de baarmoeder te laten groeien, maar ook helpt ons metabolisme te "resetten" - specifiek hoe onze hersenen honger herkennen en hoe ons lichaam vet metaboliseert.
Wat dit in wezen betekent, is dat HCG communiceert met onze hersenen (met name de hypothalamus, die verantwoordelijk is voor onze stofwisseling) om onze vetreserves van reserve-energie vrij te geven die anders tot extra gewicht leiden.
Als deze communicatie niet effectief plaatsvindt, neemt het overtollige vet in onze armen, heupen, dijen, rug en buik toe en, als het niet wordt behandeld, leidt dit tot gewichtstoename.
Het was deze ontdekking die leidde tot zijn boek "Pound and Inches" waarin hij de principes achter het dieet en de vier fasen uitlegt. Dr. Simeons merkte op dat patiënten met overgewicht die een caloriearm dieet combineerden terwijl ze een kleine dosis HCG gebruikten, heel snel gewicht verloren.
Wat nog belangrijker is, het gewicht dat deze patiënten verloren was overtollig vet in plaats van spiermassa en het overtollige vet was niet langer sterk geconcentreerd in een deel van het lichaam. Bovendien was het gewichtsverlies gemakkelijker na het dieet te handhaven vanwege een fundamentele verandering in de hypothalamus, die zichzelf leek te hebben "gereset". Tijdens zijn studies werden geen bijwerkingen op lange of korte termijn ontdekt.
Basis van het dieet
Het dieet begint met een tweedaagse vetaanval. Om deze reden is het raadzaam om op maandag met het dieet te beginnen en in het weekend vet te eten. Het is essentieel dat je zoveel mogelijk vet eet tijdens deze tweedaagse binge, omdat dit een essentiële winkel is die je lichaam zal gebruiken bij de initiële dieetaanpassing (en honger tegenhoudt), die je dagelijkse calorie-inname beperkt tot slechts 500.
Omdat de meeste mensen 1500 - 2500 calorieën per dag nodig hebben, geeft uw hypothalamus uw lichaam aan uw reserve-vetreserves te gebruiken om het calorietekort aan te vullen.
U moet het dieet ten minste 23 dagen volgen (8 weken wordt aanbevolen) zodat uw metabolisme tijd heeft om te resetten, d.w.z. je lichaam leert niet te verlangen naar die slechte vetten die je tot nu toe waarschijnlijk hebt ingenomen.
U moet ook HCG nemen in de vorm van druppels of injecties, wat duur kan zijn. Zorg ervoor dat de HCG-druppels die u neemt, daadwerkelijk HCG bevatten, zoals veel van hen dat niet doen. Koop alleen bij FDA-gecertificeerde bedrijven! Het is tenslotte dit hormoon dat mensen helpt om tot 1 kg per dag te verliezen en de nodige voedingsondersteuning biedt die het lichaam nodig heeft bij dit caloriearm dieet.
De voedselopties zijn extreem beperkt, wat voor veel mensen een mentale uitdaging is. Met elke fase krijg je echter een paar extra voedselkeuzes, maar deze lijst helpt je op weg:
- Dranken: groene en andere kruidenthee, water
- Fruit: appels, grapefruit, citroenen, sinaasappels, aardbeien
- Groenten: asperges, broccoli, kool, komkommers, verse knoflook, groene uien, sla, spinazie, tomaten
- Vlees (100 g ruw gewicht): kipfilet (zonder been en zonder vel), vis (geen vette vis), mager rundergehakt
- Brood: soepstengels, melba toast
- Specerijen: basilicum, cayennepeper, chilipoeder, koriander, komijn, knoflookpoeder, uipoeder, peterselie, rozemarijn, zeezout
Al deze voedingsmiddelen bevatten van nature weinig vet, wat een van de redenen is dat u gegarandeerd gewicht zult verliezen. Je kunt echter geen groenten en fruit mengen, dus zorg ervoor dat je slechts één soort groente / fruit eet bij je hoofdmaaltijden.
Op het HCG-dieet zijn ook geen oliën toegestaan, dus zoek naar recepten waarin het vlees wordt gepocheerd, gekookt of gegrild. Hoewel kunstmatige zoetstoffen zijn toegestaan, is het beter om ongezoete dranken zonder melk te drinken.
Waar HCG-recepten te vinden
Een eenvoudige Google-zoekopdracht levert een schat aan HCG-recepten online op.Als je liever iets op één plek hebt - vooral om je door de eerste fasen van het dieet te helpen - is Carolyn Curry's 'Het ultieme HCG-dieetreceptenboek: meer dan 170 eenvoudige recepten voor de kritische fasen van het HCG-dieet' beschikbaar in een Kindle versie voor slechts $ 4,39.
Controverse rond het HCG-dieet
Veel wetenschappers beweren dat het niet de HCG is die tot zo'n snel gewichtsverlies leidt, maar eerder het beperkende caloriearme dieet. Het belangrijkste argument is dat elk dieet dat de calorie-inname zo sterk beperkt, gegarandeerd zal leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies.
Het belangrijkste tegenargument stelt ook dat HCG niet zonder recept verkrijgbaar is, hoewel de injecties legaal zijn wanneer ze worden toegediend door een geregistreerde zorgverlener omdat ze worden gebruikt in vruchtbaarheidsbehandelingen. Hoewel u HCG-druppels kunt kopen bij FDA-gecertificeerde verkopers, zijn de druppels zelf niet door de FDA goedgekeurd als afslanksupplement.
Wat de gezondheid betreft, zijn er argumenten aangevoerd dat een dergelijke ernstige caloriebeperking kan leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans, hartritmestoornissen en de aanwezigheid van galstenen. Veel mensen die voor het HCG-dieet zijn, beweren echter dat deelnemers geen stijging van hun hartslag ervaren. Mindere bijwerkingen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, depressie, rusteloosheid en oedeem zijn ook genoemd, hoewel deze allemaal op korte termijn zijn gemeld.
De voors
- Als je extreem overgewicht hebt, helpt HCG het overtollige vet te gebruiken dat al in je lichaam is opgeslagen en geeft het onmiddellijk resultaat.
- Het hormoon is er een dat van nature wordt geproduceerd en aanwezig is in zowel mannen als vrouwen. Dit maakt het hormoon echter niet homeopathisch en producten die deze bewering bevatten, bevatten eigenlijk geen HCG.
- HCG helpt uw eetlust te onderdrukken en helpt uw hersenen zich te concentreren op het onnodige vet.
De nadelen
- De HCG-druppels zijn vrij duur en het volgen van het beperkende caloriearme dieet zonder de druppels kan gevaarlijk zijn.
- HCG vereist een recept in bepaalde landen (VS en Canada).
- Er zijn onvoldoende wetenschappelijke gegevens om de bewering te ondersteunen dat HCG gewichtsverlies bevordert.
Het vonnis
Helaas maken bestaande problemen met de schildklier het HCG-dieet ongeschikt voor mij. Hoewel ik geen persoonlijke aanbeveling voor dit dieet kan geven, heb ik het proces en de resultaten uit de eerste hand gezien door de ervaring van een goede vriend.
Kate is het grootste deel van haar leven op dieet geweest en is goed thuis in de voor- en nadelen van de meeste diëten. Ze begon het HCG-dieet op 1 maart vorig jaar. In de komende 10 maanden deed ze fase één (8 weken) tweemaal met een pauze van 3 weken tussen elke ronde (aanbevolen). Ze nam vervolgens een maand vrij voordat ze fase twee deed, ongeveer een maand vrij en daarna uiteindelijk fase drie. Ze start fase vier in februari 2016.
In de 10 maanden sinds ze met het dieet begon, heeft ze een ongelooflijke 50 kg verloren! Veel van dit gewichtsverlies zat rond haar buik, buik, heupen en dijen, wat haar belangrijkste probleemgebieden waren. Hoewel er in een vrij korte tijd veel gewicht is verloren, ziet ze er strakker, gezonder en veel gelukkiger uit dan ik haar ooit heb gezien.
Kortom, het HCG-dieet heeft gewerkt voor haar en veel van haar collega's die het dieet met haar hebben gevolgd. In haar eigen woorden, het is het eerste dieet dat ze effectief vond en dat ze niet moeilijk vond om te volgen, hoewel ze toegeeft dat veel van haar collega's dat wel deden.
Het HCG-dieet heeft zijn voor- en nadelen zoals elk ander dieet op de markt. En, zoals elk dieet, zou het niet moeten gebeuren zonder eerst een arts te raadplegen, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft. Er zijn echter talloze succesverhalen met mensen die het hebben geprobeerd, dus het verdient een eerlijke overweging als u op zoek bent naar een manier om gewicht te verliezen en af te weren.
Heb jij of iemand die je kent dit dieet geprobeerd? We horen graag je persoonlijke ervaring ermee, evenals advies of aanbevelingen die je hebt voor iedereen die het probeert te proberen.
