Heb je het gevoel dat wat je ook doet, je je nooit gelukkig genoeg voelt? Alsof er misschien iets ontbreekt in je leven, maar je kunt er niet helemaal een vinger op leggen? Als dit het geval is, moet u dit artikel lezen.
We hebben allemaal slechte dagen. Dagen waarop we geestelijk en lichamelijk uitgeput zijn en niet kunnen wachten om gewoon naar bed te gaan. Dagen waarop we ons verslagen voelen door de stress, frustratie en negativiteit die we tegenkomen. Dagen waarop we allesbehalve gelukkig zijn.
Maar als deze dagen weken worden en de weken maanden, dan moet je weten dat er iets serieus mis is gegaan. Hier zijn onze top acht redenen waarom je op dit moment ongelukkig bent.
1. Je richt je op gelukkig zijn
Je kent dat oude gezegde: 'Een bekeken pot kookt nooit'? Ik ben er vast van overtuigd dat dit een van de meest relevante adviezen voor geluk is die er zijn.
In een wereld waar we onze gevoelens tweeten, onze favoriete foto's delen en over onze dagelijkse dilemma's posten, is zelfonderzoek net zo verwacht en normaal geworden als het gebrek aan ondergoed van Britney.
Maar ben je ooit gestopt om te overwegen wat deze voortdurende zelfanalyse ons echt doet? We staan nu onder druk om elk moment van de dag iets te voelen en te denken. En dan, zodra we die gedachte of dat gevoel hebben geïdentificeerd, wordt van ons verwacht dat we het met de wereld delen. Omdat het tenslotte geen gedachte of emotie is totdat iemand anders het weet, toch?
Uh, verkeerd.
Niet alleen maakt al deze zelfanalyse ons vreselijk zelf betrokken, maar het verandert ons ook in een stel filosofische emo's. Feit.
Vandaag heeft Facebook me aangespoord om mijn sociale netwerk te vertellen hoe ik me voel. Wat ik denk En ik dacht, "je weet wat FB, eff je". Ik wil mijn gedachten vandaag niet delen. En ik wil mijn gevoelens niet delen. Ik wil voor één keer dat alles privé blijft. Niet onderzochte. Natural. Omdat God weet dat het al een tijdje geleden is dat dat fenomeen zich heeft voorgedaan.
Dus op een dag deze week wil ik dat je een gezamenlijke inspanning levert om je gedachten of gevoelens niet te onderzoeken. In plaats daarvan wil ik dat je een John Lennon doet en het laat zijn.
Geluk zal nooit komen als je op de deurbel wacht. Je zult je niet eens realiseren dat het er al is, op je bank zitten, wat popcorn kauwen en naar je staren als een idioot. Je kijkt naar de deurbel en wacht op een teken dat je blij bent. Dat je je goed voelt.
Stop er mee.
U heeft geen bord nodig. Voel het gewoon. Voel je gewoon gelukkig. Onderzoek het niet.
2. Je denkt niet dat je het verdient om gelukkig te zijn
Deze doet me echt pijn omdat het nu zo alledaags is om geluk niet te verdienen. We denken dat omdat we fouten, fouten en misdrijven hebben, we niet gelukkig zouden moeten zijn.
En in feite doen we onbewust alles wat we kunnen doen jeopardise ons geluk. We creëren drama waar geen drama is, we maken dingen persoonlijk als ze niets anders zijn en we bekritiseren onszelf voor het maken van fouten.
Het is waar dat je jezelf altijd harder (mentaal) schopt dan iemand anders voor het opvullen, en dit kan op zijn beurt leiden tot gevoelens van zelfrespect. We zijn altijd kritischer op onszelf dan wie dan ook. We zijn altijd op zoek naar tekenen en indicatoren dat we iets verkeerd hebben gedaan.
Maar dit alles helpt je geluksniveaus niet. In plaats daarvan, en ik schijn dit de laatste tijd veel te zeggen, accepteer je gewoon zoals je bent, wratten en zo.
Je verdient geluk. Je verdient elk stukje geluk in de wereld.
Haal het.
3. Je hebt niets om naar te streven
Heb je ooit dat gevoel van luieren op het strand ervaren, of neerzakken op je bank en je vaag ontevreden voelen maar niet echt weten waarom? Ik geloof dat dit gevoel voortkomt uit een gebrek aan doelen.
We hebben allemaal dingen nodig waar we naartoe kunnen werken en naar streven. Dingen die ons motiveren, inspireren en ons ertoe aanzetten het beter te doen.
Als je je gelukkig wilt voelen, geef jezelf dan iets om je gelukkig over te voelen. Stel jezelf een doel en geniet van het gevoel van voldoening (en geluk) wanneer je elke mijlpaal bereikt.
4. Je bent niet dankbaar voor wat je hebt
Als u dit artikel leest, bevindt u zich in de top 10 procent van de bevolking. Je hebt onderdak, voedsel en toegang tot schoon water en, een stap verder, het vermogen om jezelf te onderwijzen en te inspireren.
Kortom, u bent buitengewoon bevoorrecht. Er zijn mensen die niet weten waar ze vannacht gaan slapen. Er zijn mensen die dagenlang niet hebben gegeten. Er zijn mensen die dit artikel nooit zullen lezen, omdat het idee van internettoegang zo afgelegen is dat ze zouden lachen als je het zelfs maar zou voorstellen.
We hebben allemaal de memes over ‘problemen in de eerste wereld’ gezien. “Mijn nagel gebroken en ik heb een date vanavond! Eerste wereldproblemen. '' Ik weet niet of ik de roze of de zwarte jurk moet dragen! Eerste wereldproblemen. '' Argh! Kreeg een B MINUS op mijn essay! Eerste wereld problemen."
En hoewel het misschien gek lijkt om dit soort dingen te lezen nadat je naar me hebt geluisd over degenen die minder bevoorrecht zijn dan wij, maar de waarheid is dat al deze onzin je belet om gelukkig te zijn. Die gebroken nagel, onmogelijke beslissing, lager dan verwacht cijfer, onenigheid met je moeder ... alles verbleekt in vergelijking met echte problemen.
Dus haal je hoofd uit je kont en waardeer wat je hebt. In feite, schrijf een lijst.
Zodra je alles erkent waar je dankbaar voor moet zijn, zul je je geweldig voelen in je leven en je realiseren dat die dingen die je naar beneden halen, je tijd helemaal niet waard zijn.
5. Je laat negatief denken invloed hebben op hoe je je voelt
Ik weet niet wanneer het cool werd om onszelf te dissoneren, maar als je een uitgeprint script zou krijgen met alle gedachten die je op een dag hebt, zou je versteld staan hoe vaak we negatieve, kleine en vreselijke dingen denken.
Of het nu de grootte van onze ezel is, de grootte van ons banksaldo of ons gebrek aan sociale vaardigheden, er is altijd iets waar we negatief over kunnen denken. Maar negatief denken leidt tot negatief gevoel, dat ongeveer net zo ver verwijderd is van geluk als je kunt krijgen.
Als je je gelukkig wilt voelen, begin je gelukkig te denken. Focus op de positieve punten en de rest komt. Zoals Peter Pan zei: "Denk maar aan gelukkige dingen."
6. Uw externe omstandigheden zijn ongewenst
Heb je een waardeloze baan? Een slecht vriendje? Gemene vrienden? Zo ja, dan is het vrij standaard dat je geluksmeer een droogte ervaart. Hoe graag we ook allemaal de Zen-Boeddha willen zijn die niet wordt beïnvloed door externe omstandigheden, de realiteit is dat we allemaal worden beïnvloed door de dingen die elke dag gebeuren en meer ter zake, hoe we ons over die dingen voelen.
Dus als je altijd al een cake-artiest wilde zijn maar momenteel administratief bediende bent, breng dan een verandering aan. Als je nu met Mr. Right gaat, in plaats van Mr. Right, ga je verder. Als je vrienden minder ondersteunend zijn dan je 8-jarige trainingsbeha, schud dan de boel op.
Het mooie van externe omstandigheden zoals deze is dat je ze kunt veranderen. Een nieuwe baan krijgen. Dump het vriendje. Sloot de vrienden. Leef het leven dat je altijd al wilde hebben.
Je kunt het, en je zult het geweldig voelen om het te doen.
7. Je bestaat, leeft niet
Wanneer heb je voor het laatst de zonsopgang bekeken? Wanneer ben je voor het laatst ergens anders geweest zonder een foto te maken? Wanneer was de laatste keer dat je een weekend zonder sociale media had?
Onze levens zijn steeds meer over bestaan gaan bestaan. Over het 9 tot 5 werk doen, eten maken, klusjes doen, huiswerk maken, onze verantwoordelijkheden nakomen ... Maar geen van deze dingen geeft je een levend gevoel. Geen van deze dingen leven wij eigenlijk. Ze bestaan ons.
Dus doe een poging om te leven, niet te bestaan. Geniet van zonsopgangen, laat u inspireren door prachtige landschappen en verbreek de verbinding met uw telefoon zo nu en dan.
Er is een ongelooflijke, verbazingwekkende, ontzagwekkende, gelukopwekkende wereld die op je wacht om het te ontdekken.
8. Je oefent teveel druk uit op je geluksmeter
We hebben allemaal een geluksmeter. Het is een klein intern mechanisme dat zorgt voor onze geluksniveaus. Het regelt wanneer we gelukkig zijn, wanneer we niet zijn en hoe gelukkig we kunnen zijn.
Sommige mensen zijn van nature gelukkiger dan anderen. Van de tien zitten ze misschien met een 8 op de geluksmeter. Terwijl je op een 6 of 7 zou kunnen zitten. Dit is geen slechte zaak, het is gewoon hoe je werkt. Het betekent niet dat je niet gelukkig kunt zijn, maar het betekent wel dat het een beetje onrealistisch is om een 10 op de geluksmeter te verwachten.
Maak een geluksdagboek voor twee weken om je geluksmeter te doorgronden. Leg vast hoe je je een paar keer per dag voelt (normaal 's morgens, lunch en nacht) en waardeer je geluk op tien. Over een periode van twee weken, op voorwaarde dat er niets ongewoons is gebeurd, zou u uw gemiddelde geluksmeter moeten kunnen berekenen.
Als je dit cijfer eenmaal kent, kun je bepalen of je jezelf te veel onder druk zet om je altijd gelukkig te voelen. We zijn niet ontworpen om 24/7 gelukkig te zijn. Dat is waarom het een emotie is - omdat het vluchtig is. Onze natuurlijke staat is niet noodzakelijkerwijs geluk. Ik denk zelfs dat het meer tevredenheid is dan geluk dat je je zorgen moet maken over je overheersende emotie.
Zorg er dus voor dat je jezelf niet teveel onder druk zet om de hele tijd gelukkig te zijn. Het is prima om niet gelukkig te zijn. Het is prima om het hele spectrum van emoties te ervaren. Zolang je je tevreden en voldaan voelt, ben je op de goede weg.
Ga nu naar buiten en geniet van de wereld. Je verdient het.
Opmerking: neem contact op met uw arts als u lijdt aan een depressie of denkt dat u een depressie ervaart. Deze informatie vervangt geenszins medisch advies.
