Deze vijf heerlijke en gezonde smoothies voor gewichtsverlies helpen je om overtollig gewicht te verliezen zonder dat je het door hebt. Bekijk onze lekkere recepten.
In de afgelopen jaren is de smoothie het beroemde gezonde ontbijt geworden waar iedereen dol op is. Het is gemakkelijk te maken en je kunt het nooit fout maken. Je kunt elk fruit of groente gebruiken dat je wilt en het zal altijd heerlijk zijn.
Voordelen van elke dag smoothies drinken:
foto- Ze houden je de hele dag gehydrateerd.
- Je zult overdag meer energie hebben.
- U zult gemakkelijk de aanbevolen dagelijkse inname van fruit en groenten (vitaminen en vezels) bereiken.
- Ze zullen je metabolisme stimuleren.
- Ze regelen je spijsvertering.
- Ze zullen uw bloedsuikerspiegel reguleren.
- Je zult afvallen zonder het te beseffen.
- Je zult je lichaam ontgiften.
- Je huid zal stralen als nooit tevoren.
Homemade vs winkel gekocht
Het is echter het beste om je smoothies thuis te maken, omdat je nooit echt weet of er suiker in de take-away smoothie zit die je elke dag koopt om een paar minuten 's ochtends te besparen. Daarom hebben we een paar geweldige smoothie-recepten gemaakt die je niet alleen helpen om elke dag een gezonde maaltijd te hebben, maar ook om een paar kilo per jaar te verliezen zonder al te veel moeite te doen.
U krijgt niet alleen een geweldig gezond ontbijt, maar u bespaart ook geld. Thuis je smoothies maken kost je drie tot vier keer minder dan een smoothie kopen. Bovendien is het van groot belang om volledige controle te hebben over de ingrediënten die u gebruikt. Maak uw smoothie altijd van verse en biologische groenten en fruit gekocht bij een plaatselijke supermarkt of een bazaar.
Alle recepten zijn voor twee porties, dus je kunt het delen met een familielid of een vriend of bewaren voor later op de dag. Houd er rekening mee dat het het beste is om smoothies vers te serveren en te drinken, dus als u van plan bent om de tweede zelf te drinken, bewaar deze dan gekoeld.
Smoothie van frambozenkokosnoot
- 1 kop kokosmelk
- 1 banaan
- ½ kopje koud water
- 1 kop frambozen
- 3-4 Muntblaadjes
Hoewel kokosmelk veel verzadigd vet bevat, kan het u helpen gemakkelijker af te vallen dan elke andere soort melk vanwege de unieke structuur van middellange vetzuren. Ook zal de munt het lichaam helpen om voedsel sneller te verteren en meer vet te verbranden.
Groene detox smoothie
- 1 stengelkool
- 1 kop babyspinazie
- ½ kopje citroensap
- ½ inch Gember
- 1/3 Komkommer (geschild)
- 1 peer
- 3 muntblaadjes
- ½ kopje koud water
Deze smoothie is een echte metabolismebooster en geeft je lichaam de perfecte dosis vezels om je dag te beginnen. De boerenkool is een vitamine C-bom en een geweldige bron van calcium, wat goed is voor de botten. Het staat bekend als een belangrijke speler in de strijd tegen kanker, hartziekten en andere chronische ziekten. Het verhoogt ook de ontgiftende kracht van je lichaam.
Griekse yoghurtverrukking
- 3/4 kop melk
- ¼ kop Griekse vetvrije yoghurt
- 3/4 kop bramen
- ½ bevroren banaan
- Sap van 1 limoen
- 1 TB honing
Griekse yoghurt is een eiwitrijk voedingsmiddel dat helpt uw calorieverbrandingsvermogen te verhogen. De bramen zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten, plus ze bevatten weinig suiker, dus de combinatie hiervan zorgt voor een caloriearm ontbijt vol goede voedingsstoffen.
Eenvoudige heerlijke clementinesmoothie
- 6 Clementines
- 1 kopje ijs
- ¼ kopje amandelmelk
De amandelmelk bevat weinig calorieën, maar zit boordevol vitamines. Het zal je spijsvertering verbeteren en je kunt het gemakkelijk thuis maken. De clementines zitten vol met vitamine C en B, evenals magnesium en kalium.
Ananas zonsopgang smoothie
- 1 kopje water
- 1 banaan
- 1 kop ananas
- ½ inch Gember
- 2 TB citroensap
De ananas maakt je maag plat en helpt je ook wat extra calorieën te verbranden. Dit komt omdat ananas een katabool voedsel is, wat betekent dat het lichaam meer calorieën verbrandt om het fruit te verteren dan het aantal calorieën dat je van het fruit zelf consumeert. Gember staat bekend om zijn maageigenschappen die je spijsvertering stimuleren. Het zal de stofwisseling activeren, waardoor het een vetverbrandende machine wordt.
Als je een interessant recept hebt om te delen, of als je hebt besloten om een aantal van onze heerlijke smoothies te proberen, moedigen we je aan om ons je feedback te geven in het commentaar hieronder.
