Ooit een nieuwjaarsbelofte gedaan die je niet waarmaakte? De meeste mensen hebben omdat het zo moeilijk lijkt. Hier is waarom en hoe je een gewoonte begint en er in de toekomst aan vasthoudt.
We zijn net maart binnengekomen en de beloften voor nieuwjaar van mensen vallen al links, rechts en in het midden uiteen. Met de komst van Lent hebben veel mensen meer beloften gedaan, sommige die ook worden verbroken.
Waarom? Hebben ze ze gemaakt om ze te breken? Waarschijnlijk niet. Ze hebben ze gewoon gemaakt zonder echt bewust te zijn van wat nieuwe gewoonten doet vasthouden. Hier zijn enkele tips over hoe je een gewoonte kunt beginnen en je eraan kunt houden.
1. Het enige dat je alles laat doen
Er is één ding dat voorkomt dat je je aan een doel houdt als je het niet gebruikt en dat is liefde. Als je niet van jezelf houdt, voel je je niet de moeite waard om dingen te doen, wat betekent dat je uiteindelijk zult falen in wat je onderneemt om je eigen onwaardigheid te bewijzen.
Liefde werkt echter op mysterieuze manieren. Het feit dat je niet van de esthetiek van je lichaam houdt, betekent niet dat je niet van je hersenen houdt. Dit is waarom je de best betalende baan in je organisatie hebt gescoord, maar niet binnen vijf jaar naar de sportschool bent gegaan.
We groeien op met verschillende littekens: sommigen van ons voelen relaties niet waard, anderen gelukkig. Sommigen voelen rijkdom niet waard, anderen vriendschap. En het gaat niet alleen om onwaardigheid, het is gewoon dat je bent opgegroeid met de gedachte dat je in een bepaald gebied of iets anders niets kon hebben of doen.
Misschien denk je dat het niets met liefde te maken heeft, maar eerder onvermogen. De waarheid is echter dat als je van jezelf houdt, je stopt met denken dat je iets niet kunt hebben of zijn. Liefde is als het magische medicijn dat alle kwalen geneest.
Dus, de eerste belofte die je moet doen? Hou van jezelf. Als dat therapie vereist, alleen tijd een keer per week weken in de hot tub, weken doen waarbij je al je vrienden je vertellen dat ze elke dag van je houden, massages gaan doen, of gewoon erkennen dat je nog niet weet hoe je van jezelf moet houden , maar je zult zoals je zult zitten met het gevoel niet van jezelf te houden, het te verkennen totdat het oplost, dan is dat wat je moet doen.
Houd eerst van jezelf, al het andere is tweede.
2. Kies ervoor om gewoontes te creëren waar je van houdt
Sommige mensen hebben het idee dat ze elke dag gaan wandelen. Het enige probleem is dat ze haten om te lopen. Binnenkort zullen ze bochten afsnijden, de auto dichter en dichter bij waar ze moeten parkeren, of te druk zijn voor die middagwandeling omdat ze gewoon niet van wandelen houden.
Als je er niet van houdt, neem het dan niet op jezelf. Er zijn veel manieren om je lichaam te bewegen, zoals wandelen.
Er zijn momenten waarop er een uitzondering is op deze regel. Als je snel moet afvallen, of je het nu leuk vindt of niet, dan is sap en smoothie snel je beste keuze. Maar dan moet je zoveel van het eindresultaat houden dat je bereid bent om het moeilijk te maken.
Over het algemeen is de do-or-die-mentaliteit geweldig om te hebben wanneer je doelen stelt, maar, als je kunt, beloften doen die je wilt houden omdat ze je opwinden; dat is beter. d.w.z. Wat u moet doen, boeit u net zo goed als het uiteindelijke resultaat.
Kies ook gewoonten die u daadwerkelijk zullen dienen. Ik heb ooit iemand verteld dat ik een uitdaging wilde hebben; misschien kunnen we elkaar ergens in uitdagen. Ik was gewend dit te doen met mijn beste vriend die me zou uitdagen om iets te doen dat me zou dienen.
Hij daagde me in plaats daarvan uit om mijn Frans meer te oefenen, wat destijds geen van mijn meer directe doelen diende. Daarom heb ik hem gezegd dat ik het niet zou doen.
3. Verantwoording en lof
Het leven wordt een stuk eenvoudiger als we ondersteuning hebben. Als het gaat om het stellen van doelen en het vormen van nieuwe gewoonten, zijn er online tools zoals apps die je elke dag een e-mail sturen met de vraag of je hebt gedaan wat je had beloofd.
Er zijn ook professionele levenscoaches en ook vrienden en familie. Niet alleen kunnen een coach of vrienden er zijn om je te vertellen als je van de bandwagon valt, ze zijn er ook om je inspanningen en resultaten te prijzen. Ze zijn er om je op te vrolijken als het moeilijk aanvoelt.
Naast zoiets als een kalender waarin je dagelijks opneemt of je hebt gedaan wat je moest doen of niet, of een kalender waarin staat aangegeven wat je moet doen en je kunt het doorhalen zodra je klaar bent, zal het hebben van een supportteam je zoveel doen meer gemotiveerd om bij je nieuwe gewoonte te blijven.
Prestatie voelt goed. Lof voelt goed. En, terwijl je er doorheen werkt, als er wat weerstanden zijn - een deel van jou dat vindt dat je het niet verdient om je doel te bereiken - dan kan dit deel van je echt verdwijnen als de lof en erkenning ervoor zorgen dat je van jezelf houdt.
Hoewel het gemakkelijker is om vast te houden aan een gewoonte die je echt wilt hebben als je eerst van jezelf houdt, kun je uiteindelijk meer van jezelf houden door de gewoonte aan te nemen.
Houd eerst van jezelf en kies ervoor om gewoonten te vormen waar je van houdt. Natuurlijk is er in het begin meestal weerstand bij elke nieuwe gewoonte, maar kies dingen waarvan je weet dat je je er uiteindelijk heel goed bij zult voelen.
Als je een tijdje iets moet doen waar je niet van houdt, zorg er dan voor dat het einddoel er een is waar je echt naar verlangt.En krijg de ondersteuning die u nodig hebt: download apps voor het stellen van doelen, vraag een coach of vrienden aan om u verantwoordelijk te houden en uw vooruitgang te prijzen.
