Gevoel over jezelf? Zou je iets geven om in de spiegel te kijken en trots zijn op de persoon die op je terugkijkt?
Zelfvertrouwen kan iemands geest maken of breken. Het kan het verschil betekenen tussen het accepteren van je lot in het leven en duwen tegen de wereld om te zien hoe ver je echt kunt gaan. Kortom, je overleeft of gedijt.
Dus, hoe bereik je een hoger zelfvertrouwen zodat je kunt vliegen als de adelaars?
1. Weet wie je bent
Dit klinkt misschien eenvoudig en je denkt waarschijnlijk: "Ik weet wie ik ben en ik ben nog steeds niet zelfverzekerd. "Nou, het is een beetje complexer dan dat.
Je moet de specifieke kwaliteiten kennen die je hebt die goed zijn. Maak een lijst. Het is niet arrogant om te weten waar je goed in bent. Het is zelfverzekerd. Er is een verschil, dus stop met je hoofd te schudden en maak de lijst.
Ben je een goede luisteraar? Schrijf het op. Help je anderen wanneer ze het nodig hebben? Zorg ervoor dat je het toevoegt. Ben je snel aan het werk en doe je zoveel moeite als je kunt? Neem deze ook op.
Maak een zo volledig mogelijke lijst. Als je hier echt moeite mee hebt omdat je zo gewend bent je alleen maar te concentreren op je 'slechte' kwaliteiten, roep dan de hulp van een vriend in. Vraag hen om te noemen wat ze leuk aan je vinden en schrijf het op.
Naast het weten wie je bent, is het net zo belangrijk om te weten wie je niet bent. Hier wordt het proces een beetje complexer.
Nu je je goed voelt over jezelf, moet je een tweede lijst maken. Op deze, zul je schrijf alle negatieve dingen op die je innerlijke stem tegen je zegt. Als het je vertelt dat je nooit zult afvallen, schrijf het dan op. Als er staat dat je te lelijk bent om die ene speciale persoon te vinden, schrijf dat dan ook op.
Zodra deze lijst is voltooid, bekijkt u elke stelling en vraagt u zich objectief af of dit 100% van de tijd waar is. Dus als u bijvoorbeeld tegen uzelf zegt dat u nooit zult afvallen, vraag uzelf dan af of dat altijd zo is. Nee? Je bent al eerder afgevallen en weet dat je dat kunt als je er echt voor kiest. Kruis het dan af van je lijst.
Ga door de items een voor een en verwijder alle onware verklaringen. De kans is groot dat je met heel weinig of geen achterblijft op wat ooit een vrij lange lijst was. Dit zou je eraan moeten helpen herinneren hoe fout je innerlijke criticus kan zijn.
2. Accepteer wie je bent
Nu je weet wie je bent en wie je niet bent, is het tijd om jezelf te accepteren zoals je bent. Ben je perfect? Nee. Noem één persoon die dat is. Kan je niet? Precies. Waarom denk je dat het moet?
Natuurlijk, je hebt misschien een aantal gewoontes of dingen die je graag zelf wilt verbeteren, maar dat betekent niet dat je op dit moment niet veel geweldige kwaliteiten hebt. Het accepteren dat je goede eigenschappen hebt, betekent niet dat je verwaand of arrogant bent. Het betekent gewoon dat je je sterke punten herkent. Je weet waar je uitblinkt. Daar is niets mis mee.
De echte test of je jezelf accepteert? Hoe reageer je als iemand je een compliment geeft?
Als je ze bedankt zegt, is dat geweldig. Maar als u probeert het compliment af te weren of hen vertelt waarom het niet waar is, moet u wat werk verzetten op dit gebied.
Wanneer iemand je een compliment geeft, accepteer het dan genadig, zelfs als je het niet helemaal gelooft. Vergeet niet dat de persoon oprecht is in wat hij zegt. Als je het gewoon van je afhaalt of hen vertelt dat ze fout zijn, voel je je beiden ongemakkelijk. Zeg bedankt, accepteer hun vriendelijke woorden en geniet van het feit dat iemand anders denkt dat je behoorlijk speciaal bent.
3. Heb jezelf lief
Dit is waarschijnlijk de moeilijkste stap om te overwinnen. Je hebt een lijst gemaakt van je positieve eigenschappen. Je kunt zelfs accepteren wie je bent. Maar hoe maak je de sprong om van jezelf te houden, fouten en zo?
Stop eerst met negatief tegen jezelf te praten. Als je merkt dat je jezelf in elkaar slaat of kleineert voor bepaalde gedragingen of gedachten, zeg dan verbaal: 'STOP!' Zeg het zo hard en streng als je kunt. Het is waarschijnlijk geen goed idee als je midden in de winkel bent, tenzij je wilt dat iemand denkt dat je klaar bent om de plek te beroven, maar zeg het op zijn minst in je adem.
Zodra je de negatieve gedachte hebt gestopt, vervang je deze onmiddellijk door een positieve gedachte. Het hoeft niet van deze wereld te zijn en iets ongelooflijks, maar het moet wel positief zijn.
Als je bijvoorbeeld uit eten bent en je wilt chocoladetaart als dessert bestellen, kun je je gedachten horen beginnen te vertellen hoe je de twintig pond nooit zult verliezen omdat je geen zelfbeheersing hebt. Op het moment dat die gedachte in je opkomt en begint te formuleren, zeg stop (in je adem als je in het openbaar bent), en vervang het door een positievere gedachte. Misschien herinner je jezelf eraan dat je zijn in staat om gewicht te verliezen, zoals blijkt uit de tien pond die je al hebt verloren.
U kunt op dit moment besluiten om een fluitje van een cent te bestellen en het volledig te ervaren en ervan te genieten, waardoor uw verlangen wordt bevredigd. Of je kunt ervoor kiezen om het te bestellen en slechts de helft te eten zodat je het kunt proeven, maar nog steeds op de weg blijft om je doelen te bereiken.Misschien het zwijgen opleggen van je innerlijke criticus en erkennen dat jij dat bent kan bestel het als je zonder schuldgevoel en schaamte ervoor wilt zorgen dat je er niet langer naar verlangt. Welke beslissing u ook neemt, u zult het niet baseren op zelfhaat, maar op zelfliefde.
Net zoals een ouder elke dag van zijn leven van zijn kind houdt, ondanks dat hij niet altijd van zijn gedrag houdt, zo is het ook met zelfliefde. Je bent een persoon die liefde en respect verdient. Zorg ervoor dat je het krijgt, te beginnen met jou.
