Ok, dus ik ben op dieet geweest en heb geoefend om wat gewicht te verliezen, maar zelfs nadat ik dat allemaal had gedaan, had ik nog steeds een probleem over: armvet. Ik wilde er echt vanaf komen, dus ik heb een aantal geweldige oefeningen opgezocht en nu ga ik ze met je delen. Hier zijn 4 geweldige manieren om snel armvet te verliezen.
1. Push-ups
Onze armen worden meestal zwakker omdat we niet zwaar tillen. Laten we eerlijk zijn, tenzij je echt zware tassen uit een supermarkt of je baby door het huis draagt, zul je waarschijnlijk niets zwaar tillen. Als gevolg hiervan zijn uw armspieren zwak en kunt u in het begin moeilijk push-ups doen.
Begin langzaam, met push-ups voor beginners. Je hebt misschien gehoord van die als push-ups voor vrouwen, of knie-pushups. Kortom, in plaats van uw gewicht op uw handen en tenen te houden, houdt u het op uw handen en knieën. Knie-opdrukoefeningen zijn eenvoudig uit te voeren en vormen een uitstekende startoefening. Zodra je armen sterker worden, kun je geleidelijk naar normale push-ups gaan. Doe push-ups; met je armen breder geplaatst dan de breedte van je schouders, of gesloten push-ups; met je armen dicht bij elkaar geplaatst.
2. Gewichtheffen
Begin met wat gewichten te oefenen om armvet te verliezen. Begin niet met te zware gewichten; ze moeten 2-3 pond zijn. Je kunt zwaardere gewichten krijgen als je armen sterker worden. Eigenlijk is alles wat je met gewichten kunt doen goed voor het versterken van de spieren in je armen, dus improviseer zoveel als je wilt.
De beste oefening voor slankere armen is om de gewichten in uw handen te nemen, uw armen in een normale positie te plaatsen en vervolgens uw armen opzij en voor u op te heffen op de hoogte van uw schouders en naar achteren zo hoog als u kunt . Merk op dat je armen helemaal recht moeten zijn; buig je ellebogen niet en buig niet voorover terwijl je je armen opheft.
3. Arm draaien
Laat je niet afschrikken door de naam, je gaat je armen niet echt verdraaien en jezelf pijn doen. Dit is een van die oefeningen die er zo gemakkelijk uitzien totdat je ze begint te doen en ziet hoe effectief ze zijn.
Sta rechtop en spreid je armen naar de zijkanten alsof je iemand een enorme knuffel gaat geven. Houd je armen volledig recht en draai ze zodat je handpalmen naar het plafond wijzen. Draai nu je armen om de horizontale as zodat je handpalmen weer naar de keeling wijzen. Herhaal deze oefening zo vaak als je kunt, maar houd er rekening mee dat deze oefening je de volgende dag pijnlijke spieren kan geven, dus duw niet te hard.
4. schaar
Dit is een andere geweldige manier om snel armvet te verliezen. Het wordt de schaar genoemd omdat bewegingen lijken op een schaar die wordt geopend en gesloten. Ga rechtop staan en strek je armen recht voor je uit ter hoogte van je schouders. Houd ze de hele tijd recht en stevig. Strek ze opzij en breng ze terug voor je zodat je rechterarm je linker overlapt. Strek ze weer uit en breng ze terug zodat je linkerarm je rechter overlapt. Herhaal dit minstens 20 keer.
Kijk, het is niet zo moeilijk, als iemand je het juiste advies en de juiste oefeningen geeft. Als het je lukt om deze oefeningen elke dag minstens 10-15 minuten te doen, zul je de verandering heel snel opmerken.
HET PROBLEEM is dat het eigenlijk niet mogelijk is om alleen armvet kwijt te raken. Je kunt je armen sterker maken door wat spieren op te bouwen, maar je moet eerst het vet verbranden en je armen strakker maken! Het is bekend dat je vetverlies niet kunt richten op een bepaald lichaamsdeel zoals je armen, in plaats daarvan moet je in het algemeen vet verliezen en dan verlies je ook armvet. Ik raad je ten zeerste aan om deze doorbraakvideo te bekijken van de maker van de Fat Loss Factor, de bestverkochte gids over het verbranden van vet.
Als je nog wat extra tips hebt om snel ander armvet te verliezen dan hierboven vermeld, deel ze dan met ons. Er kunnen nooit teveel tips zijn voor ons meisjes om er beter uit te zien.
