Als u voor zakenreizen altijd een frazzled voelt, of u hebt altijd een vakantie nodig om te herstellen na uw vakantie, zorgen deze drie sleutels ervoor dat u zich op uw best voelt, waar u ook bent.
Als je net als ik bent, dan is reizen een van je grootste geneugten, maar het kan je soms ook het gevoel geven dat je het ergst bent. Als u graag werkreizen maakt, maar wordt losgekoppeld van uw gebruikelijke routine terwijl u naar uw vergaderingen snelt, wordt u gestrest, dan is het tijd om te herzien hoe u uzelf ondersteunt terwijl u reist. Hetzelfde geldt voor degenen onder ons die terugkomen van vakantie en zich uitgeput en fysiek uitgeput voelen.
Vergeet niet dat reizen bedoeld is om van te genieten! Die extra piña colada op het strand of die extra cursus bij het royale zakendiner overkomt ons het beste. Dat gezegd hebbende, er zijn manieren waarop we geaard kunnen blijven tijdens het reizen en onze systemen kunnen ondersteunen zodat we van onze reizen kunnen genieten zonder de kater na de reis.
Begin je gezondheidsspel tijdens de vlucht
Vliegen vergt een enorme belasting van het lichaam, dus het is het beste om zoveel mogelijk negatieve effecten te verminderen. Om te beginnen droogt de lage luchtvochtigheid in het vliegtuig je neus en huid uit. Het inpakken van een hydraterend serum (of een serummonster van Sephora) dat u op de droge delen van uw gezicht en hals kunt aanbrengen, kan helpen om uw jeugdige gloed te behouden totdat u van boord gaat.
Handcrème kan ook een leuke toevoeging zijn aan je reistas. Als uw neusholtes de neiging hebben om echt droog te worden op lange vluchten, breng dan een beetje vaseline aan met behulp van een Q-tip in het toilet - zorg ervoor dat de Q-tip geen oppervlakken raakt in de badkamer.
De lage luchtvochtigheid kan je ook gevoeliger maken voor ziektekiemen, dus een immuunsysteembooster zoals Airborne wordt aanbevolen. Het maakt je ook vatbaar voor uitdroging, dus neem een fles water mee in het vliegtuig en probeer zo gehydrateerd mogelijk te blijven. Dat gratis glas wijn in het vliegtuig lijkt misschien een goed idee, maar probeer alcohol en cafeïne te vermijden tenzij je compenseert met een verhoogde waterinname.
Bovendien zorgen de gecombineerde luchtdruk en droogte ervoor dat je minder speeksel maakt, waardoor er meer bacteriën in je mond kunnen groeien. Het consumeren van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken voorziet de bacteriën van voedsel, waardoor ze zich vermenigvuldigen. Besteed aandacht aan je consumptie van suiker en zetmeel en neem een reistandenborstel met tandpasta mee voor het overnachten.
Ten slotte zorgt de cabinedruk in combinatie met langdurig zitten ervoor dat bloed zich ophoopt in de benen en voeten, en draagt ook bij aan een opgeblazen gevoel. Draag comfortabele, loszittende kleding als je kunt en probeer op te staan en loop een paar keer rond de cabine tijdens lange vluchten.
Om samen te vatten, zijn je vluchtbenodigdheden: een hydraterend serum voor je gezicht en nek, handcrème, Airborne of ander immuunondersteuningsmiddel, waterfles (of 3), reistandenborstel en tandpasta, Q-tips en Vaseline.
Neem de ondersteuning die u nodig heeft mee
Nu we enkele dingen hebben besproken die u kunt doen om uw vlucht comfortabeler te maken, hoe zit het met de rest van uw reis? Als u op zakenreis bent, moet u proberen zoveel mogelijk van uw normale routine in uw dag op te nemen. Dit kan 10 minuten yoga of een ander soort oefening op de vloer van je hotel (of nog beter, in de sportschool) betekenen als je meestal thuis in een training past. Of het kan tijd vrijmaken om te gaan zitten voor het ontbijt.
Als u vaak voor zaken reist, wilt u misschien zelfs een ochtendroutine beginnen die u kunt meenemen. Dit kan zo simpel zijn als 's ochtends de gewoonte worden om apps op je telefoon te gebruiken, zoals Sworkit voor workouts, of speciale wekker-apps, omdat je dat overal bij je hebt. Je kunt ook 's ochtends een korte meditatie plegen, of een paar pagina's in een dagboek schrijven voordat je je dag begint.
Volg je ochtendroutine, bouw tijd in je dag om jezelf te hergroeperen en opnieuw te vormen. Als u tijdens een vlaag van werkvergaderingen zelfs een raam van 10 minuten hebt, maak dan een wandeling naar buiten of stap eenvoudig een badkamer in voor een paar keer diep ademhalen of een tikoefening. Dezelfde aardingspraktijken kunnen ook nuttig zijn om gecentreerd te blijven tijdens een vakantie vol plezier.
Ongeacht of u reist voor werk of plezier, meestal spelen veel eten en alcohol een rol. Door spijsverteringsenzymen in te pakken voor zware maaltijden, kun je minder stress op je maag leggen. Geactiveerde houtskoolpillen tijdens een nachtje drinken terwijl u weg bent, kunnen helpen om een deel van de alcohol in uw drankjes op te nemen, zodat uw lichaam dit niet hoeft te verwerken.
Raadpleeg uw arts voordat u nieuwe supplementen in uw regime opneemt, en vergeet niet de aanwijzingen op de verpakking van elk product dat u koopt te volgen.
Vergeet niet dat verwennerij goed moet voelen
zijprofiel van een zakenvrouw ontspannen in een vliegtuigLast but not least, houd er altijd rekening mee dat verwennerij goed moet voelen. Als je te veel eet, of te veel van de dingen waar je gevoelig voor bent, of meer inneemt dan je anders zou doen als het gaat om alcohol, vertraag dan en concentreer je op het genieten van de ervaring. Dat is tenslotte waar het om gaat naar een nieuwe plek!
Als je genieten van de schuldige genoegens van het leven een dempend effect heeft op hoe je je voelt, neem dan een stap terug en ga terug naar een centrerende praktijk.Er zullen altijd meer vakanties, avonden, diners op het bedrijfstabblad en recepties zijn, dus concentreer u op echt genieten van waar u bent en hoe u zich nu voelt.
