Negatief lichaamsbeeld. Het is iets dat veel mensen hebben en het kan behoorlijk moeilijk en stressvol zijn. Maar je kunt er altijd iets aan doen. Hier is hoe je je zelfvertrouwen stap voor stap kunt opbouwen.
Ik zou graag willen zeggen dat ik lichaamspositief ben. Ben ik ermee bezig? Absoluut. Ben ik er al? Niet helemaal. Mijn resolutie voor dit jaar is om lichaam positief te zijn. Eerst zal ik uitleggen hoe het voelt om down te zijn over je lichaam, en dan wat ik ga doen om meer lichaamspositief te worden.
Ik weet zeker dat zoveel vrouwen en mannen weten hoe het voelt om een negatief lichaamsbeeld te hebben. Hoe dun of zwaar iemand ook is, we kunnen het allemaal ervaren. Het kan behoorlijk stressvol en moeilijk zijn voor je psyche.
Dit is hoe haten je lichaam voelt
1. Je maakt je zorgen over elke hap voedsel die je eet. Je maakt je zorgen dat je hierdoor zwaarder wordt, ook al weet je logisch in je hoofd dat het hebben van één koekje je niet aankomt, of de gezonde smoothie die je hebt gedronken, uitsluit.
2. In plaats van de positieve dingen in de spiegel op te merken, wijs je er altijd op dat je het meest negatieve deel van je lichaam voelt, of dat nu je buik, benen, heupen zijn of ergens anders.
3. Je maakt je constant zorgen over hoe je eruitziet in wat je draagt. In sommige gevallen kan dat meerdere keren veranderen betekenen, of in mijn geval kleding dragen die niet nauwsluitend is.
4. Als iemand anders een foto van u maakt, maakt u zich altijd zorgen over hoe uw lichaam eruit zal zien. Als het je niet bevalt hoe het eruit ziet op de foto, kan het je dag verpesten.
5. Je vreest om naar de artsen te gaan om minstens één reden: de schaal.
6. Je hebt waarschijnlijk diëten opgezocht om gemakkelijk en snel gewicht te verliezen, ook al weet je dat het je ellendig maakt en niet echt werkt.
7. Je hebt misschien een goede dag waar je je zelfverzekerd voelt, maar dat kan allemaal binnen enkele uren of de volgende dag neerstorten.
8. Je hebt altijd het gevoel dat waar je ook bent, mensen naar je lichaam kijken en wijzen op elke fout die je ziet.
Er zijn veel andere factoren aan hoe het voelt om een negatief lichaamsbeeld te hebben. Soms komen al deze factoren tegelijkertijd naar voren en is het overweldigend. Dit is wat ik van plan ben te gaan doen om van mijn lichaam te houden en een positiever lichaamsbeeld te hebben.
Hoe je stap voor stap van jezelf gaat houden
In plaats van geobsedeerd te zijn door de manier waarop ik kijk, het voedsel dat ik eet, hoe een kledingstuk op mijn lichaam lijkt, zal ik van gedachten veranderen en daarmee mijn eigen zelfvertrouwen opbouwen. Dit is wat ik van plan ben elke dag te doen en ik weet dat je het ook kunt doen. Probeer het een dag uit en u zult de resultaten zien.
1. Blijf mezelf vertellen dat het voedsel dat ik eet goed voor me is. Stel mezelf gerust dat als ik mezelf behandel, dit me niet het soort schade zal berokkenen dat ik denk dat het zal doen. Train mijn geest om positief te denken over eten. Neem het elke dag, en kook voedsel dat ik graag eet.
2. Voor elke negatieve gedachte die ik denk als ik in de spiegel kijk, zeg onmiddellijk iets positiefs na. Als ik zeg: "Ik haat mijn maag", vertel mezelf dan meteen iets dat ik leuk vind aan mezelf. Blijf mezelf dan vertellen wat ik leuk vind aan mezelf.
3. Draag de outfits waar ik het meest zelfverzekerd in ben en realiseer me dat iedereen elke outfit met één belangrijk ding kan werken: vertrouwen. Besef dat ik meer minpunten zie dan wie dan ook.
4. Realiseer een foto is slechts een foto. De kans is groot dat ik de enige ben die zo geobsedeerd is. Zeg tegen mezelf dat ik er goed uitzie. Versterk die positieve gedachten.
5. Weet dat het getal op de schaal niets betekent als ik blij ben met mijn lichaam. Het nummer zal me niet naar beneden halen. Zeg tegen mezelf dat als ik een pond of twee win, het niet het einde van de wereld is.
6. Weet dat die diëten niet werken. Er zijn zoveel slechte gezondheidsproblemen die kunnen optreden en deze kunnen uw metabolisme vertragen. Schakel over naar een gezondere verandering van levensstijl. Dit is een verandering die ik al aan het maken ben.
7. Omarm echt die momenten waar ik me het meest zeker van voel. Zeg tegen mezelf dat het prima is om altijd zo over mijn lichaam te denken. Besef dat de momenten waarop ik me zo somber voel over mijn lichaam niet eeuwig zullen duren.
8. Zeg altijd tegen mezelf dat ik niet het centrum van het universum ben en de kans is groot dat niemand me zo aandachtig aankijkt als ik een kamer binnenloop. Ik ben niet het soort persoon dat de lichamen van anderen beoordeelt. Mensen zijn niet zo slecht; je bent altijd je ergste vijand. De kans is groot dat andere mensen ook gek worden van hun eigen problemen.
Een van de belangrijkste dingen die ik me heb gerealiseerd, is dat lichaamsvertrouwen echt van binnenuit komt. Ik neem mezelf bijvoorbeeld: ik ben twintig pond kwijtgeraakt in een jaar en krijg ik er complimenten van? Ja. Maar voel ik me veel anders in termen van lichaamspositiviteit? Nee. De verandering om van je lichaam te houden komt van binnenuit en wordt dan aan de buitenkant zichtbaar.
Het is mijn voornemen om dit jaar en elk jaar daarna van mijn lichaam te houden. Ik geloof dat ik dit kan doen. Wie is met mij? Als je tips hebt om stappen te ondernemen om positief te zijn, reageer dan hieronder!
