30-daagse uitdagingen hebben voor- en nadelen, maar sommige oefeningsuitdagingen werken niet. Lees verder om meer te weten te komen over de voor- en nadelen en welke uitdagingen werken.
30-daagse squat-uitdaging, plank-uitdaging, ab-uitdaging, strandlichaam-uitdaging, pushup-uitdaging, kleine zwarte-jurk-uitdaging (LBD) - trainingsuitdagingen lijken de nieuwste trend te zijn. Sommige van deze 30-daagse uitdagingen werken echt, andere niet.
Na verder onderzoek, in gesprek met andere vrouwen die ze hebben gedaan en mijn eigen ervaring, kan ik eerlijk zeggen dat de resultaten van elke uitdaging van persoon tot persoon verschillen, ondanks dat mensen dezelfde uitdaging aangaan.
Ongeacht de uitdaging die u doet, hebben de 30-daagse uitdagingen over het algemeen echter voor- en nadelen. Het is aan het individu om een evenwicht te vinden om de beste voordelen en resultaten van deze uitdagingen te behalen.
De nadelen tot 30-daagse uitdagingen
Helaas is, omdat ieders metabolisme en lichaam anders is, een uitdaging die uitstekende resultaten voor de ene persoon oplevert, niet noodzakelijk dezelfde resultaten voor de andere persoon. Sommige van deze uitdagingen kunnen echter ook uiterst schadelijk zijn.
Trainers en fitnessfanaten dat wanneer u een vaste groep spieren dag na dag traint, u niet op de spier zult voortbouwen; je zult eerder die spier beginnen te scheuren, uitrekken en overbelasten (dat wil zeggen, als je een goede vorm hebt).
Als je een slechte vorm hebt, zullen de problemen met het doen van een 30-daagse training voor hetzelfde gebied nog erger zijn. Dit kan en zal resulteren in meer pijn en problemen die de minimale resultaten verbergen. In wezen zul je jezelf pijn doen in plaats van te profiteren van je harde werk.
Een ander nadeel van 30-daagse uitdagingen is de belofte van resultaten die overdreven zijn overdreven door media, de uitdaging zelf en de mensen die deze uitdagingen aangaan.
In deze uitdagingen wordt niet vermeld dat gezond eten ook erg belangrijk en nuttig is om de resultaten zo goed mogelijk te maken.
Deze oefeningen worden gezien als iets dat op zichzelf zal werken - het enige dat u hoeft te doen is de oefening zelf. Wanneer de uitdaging na 30 dagen stopt, hebben mensen de neiging om niet verder te gaan of zelfs maar iets anders te doen, wat betekent dat hun resultaten veel sneller vervagen dan ze denken.
Deze uitdagingen zijn niet van lange duur, wat betekent dat ze niet leiden of zelfs meer beweging aanmoedigen nadat ze zijn gedaan. Ten slotte is het grote nadeel van deze uitdagingen dat mensen vergeten te doen en vals spelen, of geen tijd hebben om de laatste paar dagen te doen, wat langer duurt in vergelijking met de eerste paar dagen.
De uitdaging voor de 30-daagse uitdaging
Deze uitdagingen kunnen en werken als je ze correct volgt. Om blessures te voorkomen, raden veel trainers een 30-daagse uitdaging aan gedurende 60 dagen, zodat om de andere dag een rustdag is. Dit is de belangrijkste pro voor deze uitdagingen, omdat je de voordelen van de intensieve training zult krijgen en dit veilig zult doen.
Een andere uitdaging voor 30 dagen is dat ze gemakkelijk beginnen voor mensen en mensen in staat stellen om op een veilige manier te groeien die gunstig is.
Het mooie aan deze uitdagingen is dat ze je vertellen wat je moet doen en hoeveel je elke dag moet doen; ze zijn de perfecte gids. 30-daagse uitdagingen zijn ook vaak erg motiverend en bieden mensen veel voldoening terwijl ze hun groei volgen, hen motiveren om te eindigen en door te gaan en mensen tevreden te stellen wanneer ze kunnen zien hoe ver ze op dag 30 zijn gekomen.
30-daagse uitdagingen die werken
Uitdagingen van 30 dagen werken wanneer het goed is gedaan. De meeste mensen hebben de neiging om de beste resultaten te halen uit de squat-uitdaging - hoe groter de buit, hoe beter, juiste dames? De plank- en ab-uitdagingen zijn ook beschouwd als wonderen omdat ze de armkracht en kern van mensen drastisch hebben verhoogd. Het heeft ook mensen geholpen om te komen.
Een andere manier om het beste uit 30-daagse uitdagingen te halen en een volledige verandering in je hele lichaam te zien, is door een serie workout van elke uitdaging te doen.
Op deze manier zullen de uitdagingen elkaar voeden en uiterst voordelig zijn - vooral de uitdagingen die niet zo geweldig zijn voor resultaten als ze alleen worden gedaan. Bovendien vermijd je met een serie blessures en overbelasting van spieren, omdat het een andere spiergroep is die elke dag nuttige oefeningen doet.
Dag 1 zou de LBD-uitdaging zijn; dag 2 zou de abs-uitdaging zijn; dag 3 zou de plankuitdaging zijn; dag 4 zou de squats-uitdaging zijn; dag 5 zou de push-up uitdaging zijn; dag 6 zou de uitdaging voor het strandlichaam zijn; en dag 7 zou een rustdag zijn. Dan zou de cyclus worden herhaald. Je zou dag 1 van elke uitdaging in de eerste week doen en de uitdagingen doorlopen met één dag van elke uitdaging per week.
Hoewel uitdagingen van 30 dagen op zichzelf niet volledig voordelig zijn, kunnen ze goed werken in combinatie met elkaar en andere vormen van oefening. Welke 30-daagse uitdagingen heb je geprobeerd en succesvol bevonden?
