We weten allemaal dat je niet echt om vijf uur opstaat, elke dag religieus traint en voor altijd stopt met het eten van alle soorten chocolade. Dus wat voor soort resoluties blijven er eigenlijk en helpen je het meest?
Het is tijd voor een evaluatie van het jaar dat voorbij is.
Misschien was het een van die nooit eindigende jaren en wacht je tot de klok toeslaat zodat je helemaal opnieuw kunt beginnen. Misschien was het een goed jaar met wat ups en downs, maar vooral vreugde. Misschien was het een buitengewoon jaar en vrees je dat als de klok middernacht slaat, de betovering zal verdwijnen en je koets in een pompoen zal veranderen. Wat het ook is, er zijn manieren om u te helpen een geweldig nieuwjaar te creëren.
schatten
Om goede goede voornemens voor het nieuwe jaar te maken, moet je jezelf eerst afvragen waar je nu bent? Wat in jouw leven is dieptepunt, goed en frigging fantastisch? Wat zijn de patronen in je leven die je echt moet veranderen? Je vindt deze vaak door steeds opnieuw te kijken naar de resultaten die je creëert omdat een of ander patroon ertoe leidde dat deze werden gecreëerd. Waar moet je aan werken om te veranderen en waaraan moet je werken om te behouden?
U moet deze evaluatie doen om erachter te komen waar u nu bent. Anders weet je je startpunt niet en gaan te veel mensen ervan uit dat ze kunnen vliegen voordat ze lopen.
Waar zou je echt van houden?
De tweede stap om een goede nieuwjaarsresolutie te creëren, is om erachter te komen waar je echt dol op bent en hoe je dat graag zou willen bereiken. Mensen stoppen zichzelf vaak onnodig in en maken uiteindelijk resoluties die niet blijven hangen omdat ze ze gewoon niet genoeg waarderen.
Laten we een klassiek scenario nemen: je wilt fit worden. Dus zeg je tegen jezelf dat je voedsel gaat eten dat je niet lekker vindt en naar een sportschool gaat waar je niet van houdt op een moment dat je leven al vol zit met andere activiteiten. Hoe gaat dit je leven verbeteren? Het is heel goed mogelijk dat je fit moet worden - fitness is belangrijk voor zowel gezondheid als geluk - maar hoe je het doet is ook belangrijk.
Je moet niet alleen een einddoel vinden dat je wenst, maar ook een weg die je wenst. Er is een soort oefening die je leuk vindt, of het nu door de stad loopt of een duikbrevet halen. Als je zelf traint, voel je je goed, omdat je lichaam hormonen van geluk stuurt, maar die hormonen zijn niet voldoende tenzij je iets doet wat je leuk vindt.
Er kan nog steeds een element zijn waarvan u niet geniet dat u uw eindresultaat moet bereiken - zeg een uur per week in de sportschool met een personal trainer - maar dat is een uur vergeleken met zeven uur per week. De andere zes die je kunt besteden aan sporten, geniet je van tuinieren of dansen.
Wat betreft het dieet, het gaat deels over het kiezen van iets waarvan je weet dat je het leuk vindt en deels over langzaam wennen aan iets nieuws. Hoe meer we iets eten, hoe meer het lichaam er naar hunkert. Het toevoegen van wat greens aan elke maaltijd of het eten van een salade voor elke maaltijd zal er waarschijnlijk toe leiden dat je na ongeveer een maand naar groen begint te hunkeren. Misschien eerder.
Het punt is: kies een weg vooruit waarvan je weet dat je die aankan. Voer de transformatie langzaam uit en kies een dieet waarvan je weet dat je je er prettig bij voelt. Het Paleo-dieet voor veganisten of een veganistisch dieet voor vleesliefhebbers is misschien niet voldoende.
Doe het niet te veel.
Als je een strak vol schema hebt en je goede voornemens zijn om iets te doen dat tien uur per week zou duren, wat zijn dan de kansen op succes? Zoek liever manieren om het te doen met minder tijd of introduceer het geleidelijk en voeg meer uren toe terwijl je verdergaat. Als je te snel uit gaat, is de kans groot dat je overweldigd raakt en stopt.
In plaats van te proberen een nieuw dieet voor ontbijt, lunch en diner te bedenken, kunt u bijvoorbeeld beginnen met ontbijt, dan lunch, dan diner, dan drankjes en ten slotte de snacks. Proberen te leren om voor alles in één keer nieuwe gerechten te koken, kan heel goed leiden tot tien extra uren in de keuken en algemene chaos. Begin klein, bouw groot.
Kortom: cold turkey gaan is niet altijd de oplossing.
Hetzelfde geldt voor lichaamsbeweging: twintig minuten sporten per dag is veel beter dan geen. Je kunt veel gedaan krijgen in twintig minuten. Als je probeert naar de sportschool te rijden, een sessie van een uur te doen, te douchen en weer naar huis te rijden, duurt het misschien twee uur en je hebt er waarschijnlijk niet elke dag tijd voor.
Focus
Focus echt op wat echt belangrijk is om te doen om de gewenste resultaten te krijgen. Vaak zul je merken dat je je concentreert op dingen die niet zo belangrijk zijn als je zou denken.
U bent bijvoorbeeld overwerkt en moe omdat u een bedrijf start. Je denkt dat als het bedrijf eenmaal is opgestart DAN je meer tijd aan je sociale leven kunt doorbrengen, opnieuw kunt daten en voor je gezondheid kunt zorgen.
De waarheid is dat je nog drukker zult worden wanneer het bedrijf wordt gestart en wat je ellendig maakt, is niet dat het nog niet is gestart, maar dat je in de tussentijd niet leeft. Natuurlijk moet je hard werken, maar zonder een leven is het uiteindelijk toch niet de moeite waard.
Evenzo, als u altijd één ding prioriteit geeft, of op één gebied focust, maar niet de gewenste resultaten krijgt, dan concentreert u zich waarschijnlijk niet op het juiste.
Als u een productlijn wilt lanceren, maar zich uitsluitend richt op branding en marketing en niet op de werkelijke producten en logistiek, dan zal er, ongeacht hoe het idee en het merk zijn ontwikkeld, nooit een bedrijf zijn. We hebben de neiging ons te concentreren op waar we ons prettig bij voelen, niet noodzakelijkerwijs wat de beste resultaten oplevert. Als je iets niet kunt doen, vraag dan hulp.
Vaak denken wij dat de oplossing dat niet is. Het zal alleen onze vorige patronen voeden en tot dezelfde oude resultaten leiden. Kijk echt wat je gelukkig zou maken.
Het opsommen…
Een nieuw jaar voelt als een schone lei - een nieuwe dageraad. Gebruik het in uw voordeel. Het is een kans om te behouden of voort te bouwen op wat je al hebt bereikt en te veranderen wat je niet leuk vindt aan je leven.
Ontdek hoe je echt zou willen. Niet alleen wat u denkt dat u zou moeten doen. Zoek dan de beste manier om dat te doen, zodat u niet alleen van het eindresultaat houdt, maar van de reis daarheen. En maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk.
