Iedereen wordt soms verdrietig. Het leven kan immers niet elke minuut van de dag rooskleurig zijn, toch? Maar wat gebeurt er als die gevoelens langer blijven hangen dan zou moeten of ze een beetje intenser zijn dan alleen normale dagelijkse ellende? Zou je depressief kunnen zijn?
Volgens de Angst en Depressie Vereniging van Amerika, "wanneer dergelijke gevoelens meer dan twee weken aanhouden en wanneer de gevoelens de dagelijkse activiteiten verstoren, zoals het zorgen voor familie, tijd doorbrengen met vrienden, of naar werk of school gaan, is het waarschijnlijk een grote depressieve aflevering. "
In essentie is het wanneer u uw dagelijkse activiteiten niet langer op een normale manier kunt doen en de dingen die u ooit vreugde in het leven brachten, boeien u niet langer.
Als je gelooft of weet dat je depressief bent, denk dan niet dat dit is hoe het leven vanaf nu zal zijn. Depressie is zeer behandelbaar - en je hoeft geen medicijnen te gebruiken om je beter te voelen.
Er zijn verschillende volledig natuurlijke opties die je tot je beschikking hebt die je leven van droevig en somber kunnen veranderen in gelukkig en vrolijk.
Ze bevatten:
Meditatie
Meditatie helpt depressies op verschillende manieren te verslaan. Het verhoogt de neuroplasticiteit van uw hersenen, wat u helpt positieve veranderingen aan te brengen en het stimuleert ook bepaalde “feel good” chemicaliën zoals endorfines, DHEA en serotonine.
Dus als je regelmatig mediteert, lijkt het alsof je medicijnen gebruikt, omdat je lichaam er in essentie toe brengt zijn eigen natuurlijke recept vrij te geven.
Toegegeven, als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd, moet je eraan wennen. In deze tijd waarin alles drukte lijkt te bevatten, kan het onnatuurlijk lijken om jezelf voldoende te vertragen om in totale rust en stilte te zitten. Als je er eenmaal aan gewend bent, vraag je je echter af hoe je ooit zonder hebt kunnen overleven.
Een meditatieve techniek om te proberen is gerichte ademhaling. Dit is wanneer je ergens rustig en zonder afleiding vindt om je ogen te sluiten en gewoon te ademen. Haal lang, langzaam, diep adem in je neus en houd ze even vast voordat je ze net zo langzaam uit je mond uitademt. Focus op niets anders dan de lucht die je lichaam binnenkomt en verlaat.
Wanneer je geest afdwaalt (wat waarschijnlijk zal gebeuren totdat je eraan went), breng je hem gewoon terug naar je ademhaling. Begin vijf minuten per dag te doen en als je je er comfortabel bij voelt, kun je vanaf daar je tijd verlengen.
Je zult vrij snel een grote verbetering in je gedachten en gemoedstoestanden merken, zodat je je depressieve gevoelens kunt overwinnen.
Vragen voor hulp
Dit is een oplossing voor depressie waar veel mensen een moeilijke tijd mee hebben. Het is moeilijk genoeg om te worstelen met wat het leven je ook maar oplegt, maar om het gevoel te hebben dat je het zelf niet aankunt en om hulp te moeten vragen, kan vaak het gevoel hebben dat je letsel toevoegt.
Als je iemand anders erkent dat je het gevoel hebt dat je boven je hoofd zit, kun je je een mislukkeling voelen; alsof je niet sterk genoeg bent om het zelf aan te kunnen. Het is echter precies het tegenovergestelde. Naar iemand gaan in jouw tijd van nood betekent kracht. Daarom is het zo moeilijk om te doen - en daarom doen zo weinig mensen het.
Naar wie ga je? Je kunt beginnen met familie en vrienden terwijl ze voor je uitkijken en je gelukkig willen zien, dus ze zullen waarschijnlijk alles doen wat nodig is om je te helpen dat te bereiken. Als u lid bent van een kerk of andere religieuze organisatie, kunt u ook enkele geestelijken of andere leden die u kent en vertrouwt voor enige begeleiding benaderen.
Natuurlijk zijn er altijd counselors en therapeuten die getraind zijn in depressie die je kunnen helpen je leven weer op het goede spoor te krijgen. Ze hebben al geruime tijd een negatief stigma, maar ze bieden wel veel inzicht in wat een depressie is en wat het beste werkt voor jou en je situatie.
Een doel stellen
Het is normaal en natuurlijk om je depressief te voelen in het leven als je niet weet waar je naartoe gaat. Je dwaalt gewoon doelloos door je dagen, onzeker over je doel en waar je vanaf hier naartoe kunt gaan. Dus soms is alleen het stellen van een doel voldoende om u opnieuw te activeren en opnieuw te concentreren.
Verzin iets dat je wilt bereiken en dat je vreugde zal brengen. Misschien heb je een droom gehad om een non-profit organisatie te beginnen of misschien weet je dat je je beter zou voelen als je een paar kilo zou verliezen. Wat je ook opwindt, zet je ervoor in.
Om ervoor te zorgen dat je doel blijft hangen, wil je het specifiek maken, een deadline instellen en een plan opstellen om het te laten gebeuren. Stel je voor dat je het bereikt. Stel je voor hoe geweldig het gaat voelen als het eenmaal is volbracht. Gebruik die visies en gevoelens om u te helpen het waar te maken.
Gezond worden
Het is moeilijk om je mentaal goed te voelen als je je fysiek niet goed voelt. Je mentale wezen is zeer verbonden met je fysieke wezen, dus hoe meer je voor je lichaam zorgt, hoe meer voordelen je geest en humeur zullen ontvangen.
Probeer voedzaam voedsel te eten dat uw lichaam de vitamines en mineralen geeft die het nodig heeft om op maximale efficiëntie te functioneren. Stop met het geven van junkfood waardoor je je lusteloos en leeg voelt en concentreer je op het voedsel dat je een levend gevoel geeft.Eet veel magere eiwitten, fruit, groenten en complexe koolhydraten.
Als je een emotionele eter bent, kan dit heel moeilijk voor je zijn, omdat je op voedsel gaat rekenen om alle positieve punten te bieden die het leven lijkt te onthouden. Je leert naar de koelkast en kast te gaan als je mentaal verzwakt bent.
Hoewel emotioneel eten een moeilijke gewoonte kan zijn om te breken, is het mogelijk. En als je eenmaal leert omgaan met je emoties op niet-voedsel manieren, zul je merken dat elk extra gewicht waar je aan hebt gehangen direct van je lichaam zal vallen.
Naast goed eten, wil je ook fysiek actiever worden. Net zoals bij meditatie endorfine vrijkomt, doet ook beweging dat. Het verhoogt je energieniveau en verhoogt je humeur op een natuurlijke en effectieve manier. Streef de meeste dagen van de week 30 minuten naar een vorm van activiteit voor het beste resultaat.
Doe iets nieuws
Als je leven blah voelt en je dagen allemaal hetzelfde zijn, is het tijd om dingen een beetje door elkaar te halen. Je moet iets nieuws proberen om je hersenen wakker te maken en weer van het leven te genieten.
Het zou nu een goed moment zijn om een klas waarin je geïnteresseerd bent te proberen of lid te worden van een club met gelijkgestemde mensen. Of, als je klein wilt beginnen, kan het zo eenvoudig zijn als je op een andere manier van je werk naar huis rijdt of het meubilair in huis verplaatst. Het maakt niet echt uit wat je doet, als je maar iets nieuws en anders doet.
Terwijl gewoonte en herhaling je vrede en comfort kunnen brengen, kunnen ze je ook een verdoofd en levenloos gevoel geven. Je weet wat je kunt verwachten, dus niets brengt je naar die hogere niveaus van vreugde en opgetogenheid. Streef ernaar om voortdurend nieuwe dingen te leren en te doen en depressie zal geen tijd hebben om vast te houden.
Het is niet leuk om een leven te leiden dat leeg en zinloos aanvoelt. Doe deze vijf dingen en dat hoef je niet te doen. Het is tijd om alle geweldige dingen die het leven te bieden heeft te ervaren. Je verdient het.
