Smoothies zijn populair voor mensen die willen afvallen en gezond willen eten. Deze drankjes dienen als een geweldige snack of ontbijt voor degenen die een glas vol met fruitige (of plantaardige) goedheid willen.
Ze worden meestal geconsumeerd als alternatief voor het eten van volledige maaltijden. Mensen drinken ze voor ontgifting en gewichtsverlies, en velen zijn op de kar gesprongen. Deze worden meestal gemaakt van groenten en fruit sojamelk, fruit, yoghurt, magere melk of zelfs groene bladgroenten. Ze bevatten meestal minder calorieën dan veel maaltijden, dus ze zijn uitstekend voor u als u wilt afvallen terwijl u alle essentiële voedingsstoffen en mineralen binnenkrijgt. Smoothies zijn perfect voor mensen die veel onderweg zijn - deze drankjes zijn zeer draagbaar, je kunt het overal mee naartoe nemen en geen maaltijden missen.
Hoewel smoothies tegenwoordig altijd overheersen, zijn ze niet allemaal gelijk. Sommige bevatten veel suiker en sommige bevatten meer vet dan je denkt. Ze kunnen ongezonde basis hebben zoals met suiker beladen vruchtensappen, gearomatiseerd suikerwater, gewone of volle roommelk, ijsjes en sherbets, chocolade- en fruitsiropen, suiker en andere zoetstoffen en slagroom. Zelfs met fruit kun je niet verwachten dat je drankje helemaal gezond is als je een van de bovengenoemde ingrediënten toevoegt. De uitdaging bij het opnemen van smoothies in uw dieet is: de kwaliteit van uw smoothies kennen, of ze echt gezond zijn en geen junkfood in vermomming.
Goed nieuws is dat er manieren zijn om ervoor te zorgen dat je een gezond drankje krijgt. Hier volgen enkele tips om te volgen:
# 1 Maak je eigen smoothie!
Het is gemakkelijk om weggelegd te worden en kant-en-klare smoothies te kopen bij sapbars of koelkasten in de supermarkt. Als u uw drankje vooraf bereidt, bent u niet zeker van de versheid en kwaliteit van de ingrediënten. Hoe zou u weten of uw aardbeienmoothie is gemaakt van verse aardbeien of kunstmatige aardbeiensiroop?
Als je je eigen smoothie zou maken, zou jij degene zijn die het fruit en de groenten uitkiest, om de kwaliteit van de producten die in je smoothie passen te waarborgen. Als je er bijzonder op uit bent om biologische producten te gebruiken, dan moet deze stap goed bij je passen.
Afgezien van dat, zou je ook de basis kunnen uitkiezen en de onnodige ongezonde dingen zoals extra zoetstoffen, roommelk en extra ingrediënten weglaten.
# 2 Doe een hele, uitgebalanceerde maaltijd in één drankje
Kies ingrediënten die de juiste vitamines en voedingsstoffen, eiwitten en vezels bevatten en meng ze samen! Het is misschien niet zo hartig als het eten van de echte dingen, maar je weet tenminste zeker dat je dieet compleet en compleet is.
# 3 Houd je smoothie eenvoudig
Te veel onnodige ingrediënten kunnen je smoothie te ingewikkeld maken en veel calorieën bevatten. Probeer je aan vier ingrediënten en essentiële ingrediënten te houden, zoals magere melk, yoghurt, sojamelk of groene thee en wat calcium.
# 4 Blijf uit de buurt van suiker
Veel mensen zijn eraan gewend dat hun smoothies zoet smaken, en jij misschien ook. Dit kan ertoe leiden dat u te veel suiker of andere suikervervangers gebruikt. Als je een zoetekauw bent, gebruik dan gezondere zoetstoffen zoals biologische honing of stevia. Blijf bij fruit en groenten met lage glycemische indexen om een evenwicht in uw bloedsuikerspiegel te houden.
# 5 Kies gezond
Onthoud de basisprincipes. Gezonde smoothiebases omvatten vers fruit of groentesap, rauwe of amandelmelk, flessenwater, thee en gefermenteerde dranken. Gezonde ingrediënten die u kunt opnemen, zijn onder meer vers of bevroren fruit en groenten, eiwitpoeders, chiazaad, superfoods (morringa, spirulina, goji, maca, enz.), Kruiden of specerijen, supplementen en zoetstoffen zoals honing en stevia.
# 6 Veel plezier
Zoals je kunt zien, kun je een behoorlijk aantal ingrediënten mixen en matchen en een breed scala aan smoothies maken voor het hele jaar. Het laatste wat je wilt is je recepten beu te worden. Dus ga je gang, bekijk recepten online en veel plezier!
