Ben je blij met je leven? Heb je alles wat je wilt? Zou het beter kunnen? Heb je het gevoel dat er iets ontbreekt, of dat je op een of andere manier aan het verliezen bent? Wat je omstandigheden ook zijn, het volgende artikel en de oefeningen zullen je helpen een houding van dankbaarheid aan te nemen, te waarderen wat je al hebt en je begeleiden op je weg naar een meer vervuld leven.
Je hebt wat je wilde
Serieus, dat deed je.
Denk er over na. Er was eens een tijd in je leven waarin veel van de dingen die je nu hebt alles behalve een droom of een vage hoop waren, een beetje wishful thinking namens jou. Het kan die geweldige outfit zijn die je hebt gekocht voor de bruiloft van je beste vriend die nu achter in de kast staat, of dat examen dat je met vlag en wimpel hebt afgelegd na maanden hard studeren, je huidige baan of je huidige woonarrangementen.
Wat het ook is, de kans is groot dat wat je nu in je leven hebt, je op de een of andere manier wilde zijn. En hoewel dit misschien moeilijk te accepteren is, heb je ook enkele van de slechte dingen gemanifesteerd.
Dit komt omdat je zorgen maken kan zijn als iets willen dat je niet wilt laten gebeuren.
Wanneer je je zorgen maakt, concentreer je je op wat je niet wilt in je leven, en dit kan het soms manifesteren.
De wet van aantrekking werkt beide kanten op. Je onderbewustzijn maakt geen onderscheid tussen wat je wel of niet wilt; er wordt alleen rekening gehouden met waar u zich op concentreert.
En zoals het oude gezegde luidt; Wees voorzichtig met wat je wenst.
Maar hoe was je leven voordat je alle spullen kreeg die je wilde? Ik weet hoe de mijne was.
Aanpassen maar nooit vergeten
Toen ik een paar jaar geleden op krukken aan het herstellen was van een beenblessure, was ik jaloers op iedereen die zonder hulp kon lopen, maar lopen is voor de meesten van ons het meest natuurlijke ter wereld, we denken zelfs niet na kunnen lopen.
Toch zijn er genoeg mensen die rolstoelgebonden zijn of onbeweeglijk zijn vanwege leeftijd, letsel of handicap. Jij bent misschien een van hen.
Om het hoofd te bieden, passen wij ons aan onze omstandigheden aan, en daar zijn we heel goed in.
Vandaar een van de redenen waarom we als soort zo succesvol zijn geweest, maar dit vermogen om snel aan te passen kan ook enkele nadelen hebben.
In sommige situaties kunnen we de vreugde van een nieuwe ervaring snel vergeten; of waarom we überhaupt iets in ons leven wilden hebben. We passen ons aan onze huidige omstandigheden aan en in sommige gevallen kunnen we ons vervelen of zelfgenoegzaam worden met wat we hebben.
Wanneer we proberen een leegte in ons leven te vullen, ligt de kracht vaak in het willen of verlangen van het object; de spanning van de jacht als je wilt. Als we eenmaal het object van onze verlangens hebben bereikt, kunnen we zonder stoom komen te zitten. Plots is die nieuwe laptop oud, de nieuwe telefoon is niet zo aantrekkelijk of wenselijk als het nieuwste model, en onze relatie heeft verloren is sprankelend en is plat.
Of misschien is ons denken vlak.
Het leven heeft een manier om ons dankbaar te maken voor wat we hadden als we niet dankbaar zijn voor wat we al hebben.
Ik word hieraan herinnerd als ik loop.
Verander je perspectief
Wanneer we een houding van dankbaarheid aannemen, is het belangrijk dat we ons perspectief op dingen veranderen.
Uiteindelijk is onze waarneming van ons leven waar het allemaal om draait. Het kan het verschil betekenen tussen ellendig zijn en gelukkig zijn.
We kunnen allemaal een blad uit het boek van Victor Frankl halen; De mens zoekt naar betekenis, waarin hij zijn ervaringen beschrijft van opsluiting in een nazi-concentratiekamp tijdens de Tweede Wereldoorlog.
Ondanks de verschrikkingen om hem heen; hij koos ervoor om het leven vanuit een ander perspectief te bekijken; hij liet zijn ontvoerders nooit zijn vrijheid wegnemen om te kiezen hoe te reageren op de situatie waarin hij zich bevond.
Zijn ervaringen brachten hem ertoe te concluderen dat al het leven betekenis heeft en gelukzaligheid kan worden ervaren, zelfs in vreselijke omstandigheden.
Een citaat uit zijn boek is als volgt:
“Krachten buiten je controle kunnen alles wat je bezit wegnemen, behalve één ding, je vrijheid om te kiezen hoe je op de situatie reageert. Je kunt niet bepalen wat er met je gebeurt in het leven, maar je kunt altijd bepalen wat je voelt en doet aan wat er met je gebeurt ”.
Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn
Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn, zelfs als u zich in de ergste omstandigheden bevindt. Veel mensen willen dit niet horen, omdat het hun medelijden in één klap kan beëindigen.
In sommige dorpen in India is het eerste wat monniken doen als ze 's ochtends wakker worden, bedankt voor het leven. Ze beseffen dat hoewel ze misschien niets van materiële waarde hebben, ze wel de sterren, de maan en de zon hebben, en het beste geschenk van allemaal; leven.
Je kunt dit relateren aan je eigen leven.
Als je ziek bent, wil je niets liever dan weer beter zijn, en snel, nadat je gezondheid terugkeert, vergeet je hoe het was om ziek te zijn. De loopneus lijkt verleden tijd. De ooginfectie die je gezicht gezwollen maakte en je half blind maakte, bestaat niet meer. Maar hoe zou u zich voelen als u zich weer in die situatie zou moeten bevinden? Behoorlijk ellendig vermoed ik. Maar vandaag kun je zien, je hebt je gezichtsvermogen, dus het komt niet in je op om er dankbaar voor te zijn.
Onze grootste lessen in het leven zijn meestal de meest pijnlijke. Het is onze taak om in de pijn naar het geschenk te zoeken, het is misschien niet meteen duidelijk, maar het zal er wel zijn. We moeten leren dankbaar te zijn voor ons lijden en onze vreugde. Ze leren ons allemaal iets.
Voor iemand ergens leef je het perfecte leven.
Waardeer het nu
We horen altijd dat we om gelukkig te zijn ‘in het nu’ moeten zijn en in het heden moeten leven. Het is het nieuwe modewoord voor de spiritueel bewuste generatie van vandaag.
Maar wat betekent het eigenlijk?
Meditatieve oefening stelt je in staat om dit concept verder te ontwikkelen, maar in het nu zijn omvat het vermogen om dingen te accepteren en tegelijkertijd los te laten.
Het vermogen om iemands leven te waarderen en alles wat erin zit op dit moment is een van de grootste geschenken die we hebben.
Als je moeite hebt om het moment te waarderen omdat je er niets bijzonders aan kunt bedenken, of je hebt gewoon moeite met de hele dankbaarheidbenadering, dan kun je het op een andere manier bekijken.
Het was niet zo lang geleden dat er niet zoiets bestond als internet; het was niet voor iedereen toegankelijk zoals het vandaag is. Evenzo waren er geen geldautomaten, je had de plaatselijke bank bezocht en in de rij staan. Er zijn niet altijd moderne gemakken geweest zoals wasmachines en televisies, maar toch hebben mensen ermee omgegaan. De meerderheid van de mensen wilde waarschijnlijk niets beters omdat er niets beters beschikbaar was, dus deden ze het met wat ze hadden.
Ze waren er niet minder blij mee.
Dat betekent niet dat we nostalgisch moeten worden over het verleden, omdat we vonden dat het een geweldige tijd was omdat er minder complexiteit was. De wereld is altijd in beweging, net als ons leven, niets blijft hetzelfde.
Dingen komen en dingen gaan.
Dit is een van de redenen waarom het ontwikkelen van een houding van dankbaarheid 'in het nu' zo belangrijk is.
Wees dankbaar voor wat je NU hebt, want niets duurt eeuwig en niets is zeker.
Weet dat dankbaarheid gemakkelijk is
Een houding van dankbaarheid aannemen is niet moeilijk, het is gemakkelijk.
Je hoeft jezelf niet terug te trekken en een maand te mediteren, je hoeft je niet in te schrijven voor een universiteitscursus of een examen af te leggen; je moet gewoon stoppen met wat je op dit moment doet, op dit moment en om je heen kijken.
Ik bedoel, werkelijk kijk om je heen. Kijk naar alles wat je al hebt.
Heb je een dak boven je hoofd of schuilplaats? Heb je schoenen aan? Heb je eten om te eten en water om te drinken? Heb je mensen om je heen die om je geven?
Realiseer je wat je al hebt en wees actief dankbaar.
Als je eenmaal zo begint te denken, gebeurt er iets geks, hoe dankbaarder je bent, hoe meer redenen je zult moeten hebben om dankbaar te zijn.
Begin een dankbaarheidsdagboek
Om een houding van dankbaarheid aan te nemen, moet je het gevoel van dankbaarheid dagelijks ervaren.
Je zult versteld staan hoe het opschrijven van alle dingen waar je dankbaar voor bent je leven zal veranderen. Een geweldige manier om dit te doen is om een dankbaarheidsdagboek te beginnen. Schrijf elke dag een eenvoudige lijst op met alle dingen waar u vandaag dankbaar voor was.
Je zult snel verrast zijn hoeveel je kunt vinden om op deze lijst te zetten.
Als we dit gevoel van dankbaarheid kunnen vangen en het echt elk moment van ons leven kunnen leven, kunnen we ons leven beginnen ervaren als één grote magische reis.
Oefeningen om u te helpen een houding van dankbaarheid aan te nemen
Neem de tijd om de lijsten aan te vullen om het meeste uit deze oefeningen te halen.
Stap 1
Maak een lijst van alle dingen die je nu hebt die niet altijd deel uitmaakten van je leven. Dit is de eerste stap om een dankbaarheidslijst te maken. Deze lijst kan van alles worden samengesteld, van de grote dingen tot de meer triviale dingen in het leven; de sleutel is dat als je leven op de een of andere manier werd verbeterd, het op de lijst staat.
Dit kan alles zijn, van het feit dat u een internetverbinding hebt, of u kunt uw huidige baan vermelden, of dat paar laarzen dat u de afgelopen winter heeft doorlopen, tot aan uw huidige partner.
Neem alles op wat je ooit wilde of wilde en waarvan je dacht dat het je leven zou verbeteren.
Stap 2
Maak een afzonderlijke lijst van alle keren dat je je kunt herinneren wanneer je down of boos of ziek bent geweest. Kun je je herinneren hoe je je voelde? Kun je je herinneren wat er is veranderd waardoor je je beter voelde?
Kun je je het moment herinneren waarop het weer goed ging? Het kan een gedenkwaardige gebeurtenis zijn, zoals het goedmaken met een vriend, of iets geleidelijker wanneer je eindelijk het oude giftige spul loslaat dat je vasthield, toen je de hete kool van je woede liet vallen.
Of het kan zijn dat je niet langer last hebt van griep.
Maak een lijst van alle onaangename dingen, en indien mogelijk hoe ze werden opgelost.
U kunt hier een patroon beginnen te zien. Toen uw omstandigheden veranderden of terwijl de gebeurtenis zich voltrok, ervoer u ook een verschuiving in uw denkrichting.
Wat heb je geleerd van je slechte ervaringen? Schrijf dit ook op.
Stap 3
Maak nu een derde en laatste lijst, dit keer rekening houdend met wat je al hebt geleerd van lijst 1 en 2; schrijf alle dingen op die je bent werkelijk dankbaar voor in je leven.
Dit kan enige tijd duren en vereist dat u uw leven in meer detail onderzoekt.
Je zult misschien merken dat de definitieve lijst nogal verschilt van het origineel, waar je op dit moment inderdaad heel veel dankbaar voor bent.
Na stap 3 zou je je leven al in een nieuw licht moeten zien.
Dat is de kracht van dankbaarheid op het werk.
