Verzorg je een oude pijn of emotionele wond die naar je blijft knabbelen op momenten van stilte? Ontdek hoe je innerlijke vrede kunt ontdekken door vergeving te omarmen.
Hoe graag we ook willen dat iedereen om ons heen lichtgevende bakens van positiviteit, vriendelijkheid en steun is, de realiteit is dat dit verre van waar is. Als mensen zijn we gebrekkig.
En soms betekenen deze gebreken dat de mensen om ons heen erin slagen om onbedoeld onze gevoelens te kwetsen en ons pijn te doen. Aan de andere kant kunnen we soms ook anderen pijn doen.
Dus wat doe je als je gewoon niet over een verleden pijn heen kunt komen? Ontdek onze eenvoudige gids om vergeving te omarmen, verder te gaan en je emotionele ruimte vrij te maken om je weer gelukkig te voelen.
De kunst van vergeving
BronHet is zeer waarschijnlijk dat je je tot nu toe nooit realiseerde dat je nog steeds oude pijn vasthield. Je hebt misschien zelfs geloofd dat je degenen die je pijn hebben gedaan, hebt vergeven en dat je verder bent gegaan.
Immers, wie is er om u anders te vertellen? En als je een beetje boos kijkt als je aan een bepaalde persoon denkt, is dat alleen maar natuurlijk, toch?
Nou ... eigenlijk is het niet.
Die frons is een vrij goede indicatie dat je vergevingstaf niet goed functioneert. Misschien heb je in plaats daarvan die vogel vergeven die op je heeft gepoept. Ik weet niet waar de magie van vergeving naartoe ging, maar het was niet in de richting van je bedoeling.
Waarom?
Omdat iemand vergeven is hard. Wanneer iemand onze gevoelens heeft gekwetst, is het vanzelfsprekend dat we de pijn vasthouden, beide zodat we het in de toekomst kunnen voorkomen en omdat we de neiging hebben om veel meer aan de negatieven vast te houden dan de positieve.
Maar als je voorbij je barrières kunt duwen om de mensen om je heen te vergeven, komt alleen het goede.
"Mensen die vergeven tonen minder depressie, woede en stress en meer hoop." Gelooft Frederic Luskin, de auteur van Vergeef voorgoed.
Je zult ook merken dat je je openstelt voor nieuwe relaties en ervaringen terwijl je je realiseert dat hoewel pijn onvermijdelijk is, je houding ertegenover direct je realiteit zal beïnvloeden en dat je van pijn kunt gaan om vergeving te omarmen.
Zoals we echter al zeiden, is vergeving niet gemakkelijk, zuster. Daarom gaan we je door een aantal manieren helpen om je vergevingstoverstok te repareren.
Vergeven en vergeten
Als je een lijst zou maken van alle mensen die je in het verleden pijn hebben gedaan, hoe lang zou dat dan duren? Een paar regels? Een pagina? Een paar pagina's?
Probeer het nu eens. Pak een stuk papier en noteer de namen van alle mensen die je pijn hebben gedaan. Het kan even duren, dus ik wacht hier terwijl je nipt aan mijn thee terwijl je het oplost.
…
Ben je klaar?
Super goed.
Bekijk nu uw lijst. Van de mensen die je hebt geïdentificeerd, welke van deze oude emotionele wonden veroorzaken je nog steeds een probleem? Welke oude pijn bloedt nog? Zet een kruis naast deze namen.
Deze namen, mijn schatjes, zijn degenen die je op je vergevingslijst moet zetten. En laten we hier heel duidelijk over zijn - het is niet voor hun voordeel, het is voor jouw.
En hier is hoe je gaat vergeven en loslaten:
BronStap 1. Realiseer je dat deze oude emotionele wond waarschijnlijk alleen maar veroorzaakt u pijn, niet zij. Ook zullen ze zich waarschijnlijk niet bij jou verontschuldigen en op dit moment zou je dat niet willen. Omdat je doel om hen te vergeven niet is om hun acties te rechtvaardigen of goed te keuren (wat ze deden was fout), is het in plaats daarvan om je de ruimte te geven om verder te gaan met je leven.
Stap 2. Haal adem. Het onthouden van oude pijn kan ons emotioneel en lichamelijk doen stikken. Dus geef jezelf een paar momenten om te ontspannen en laat je lichaam tot rust komen. Focus op je ademhaling. Wees stil.
Stap 3. Erken dat je verder moet gaan. Soms hebben we gewoon een kleine herinnering nodig dat vasthouden aan onze problemen en emotionele wonden ons niet goed doet. Maar we zijn koppige kleine buggers en we kunnen vaak stilstaan in ons ongeluk. Nu is het tijd om dit in de kiem te smoren en te erkennen dat het tijd is om los te laten.
Stap 4. Vergeef jezelf. Voordat je iemand anders kunt vergeven, moet je jezelf eerst vergeven. We handelen en gedragen ons vaak slecht, wat een pijnlijke situatie erger kan maken, omdat we ons beiden schamen voor ons eigen gedrag en boos zijn op het hunne.
Om het vergevingsproces te starten, moet je eerst de dingen erkennen die je dacht verkeerd te hebben gedaan. Zodra je deze dingen hebt gevonden, herinner je jezelf eraan dat je alleen maar mens bent. Dat je het beste doet wat je hebt en dat het hele leven een leerervaring is.
Stuur vanaf hier kleine stralen van liefde en zelfacceptatie door je lichaam. Vergeef en laat los.
Stap 5. Neem het één dag tegelijk. Het zal bijna onmogelijk voor je zijn om elke pijn in het verleden direct te vergeven. In plaats daarvan beveel ik je aan om je lijst met vergevingsgezinde hits één voor één aan te pakken.
Ga elke dag in een comfortabele positie zitten, sluit uw ogen en denk aan de persoon op wie u boos bent. Vertel ze in gedachten dat je ze hebt vergeven. Stuur hen dan mentaal liefde en acceptatie.
Dit proces duurt een tijdje en je moet waarschijnlijk stap vijf een paar keer herhalen voordat je het gevoel hebt dat je verder bent gegaan.
Als je nog steeds moeite hebt, zijn hier een paar andere manieren waarop je vergeving kunt omarmen en verder kunt gaan:
- Schrijf een brief aan de persoon die je wilt vergeven. Vertel hen hoe je je voelt, wat je denkt dat ze verkeerd hebben gedaan en waarom je hierdoor overstuur bent geraakt. Houd je ook niet in, geef het ze rechtstreeks! Als je klaar bent, verbrand je de brief. Hoewel het mentaal brandend is, herhaal je jezelf: 'Naam, ik vergeef je dat je me pijn hebt gedaan. Ik ga verder. '
- Als je denkt dat je goed ontvangen zult worden, praat dan met de persoon die je van streek heeft gemaakt. Leg uit wat ze deden en hoe je je voelde. Geef vervolgens aan dat u dingen wilt repareren en verder wilt gaan, zodat u beide uw bestaande relatie kunt behouden. Wees voorbereid om dingen uit te praten en dingen te horen die je misschien niet wilt horen. Je moet een open geest hebben en je concentreren op het einddoel: vergeving en voorbij de oude pijn.
- Zet jezelf in hun schoenen. Een andere strategie is om dingen vanuit het perspectief van de ander te bekijken. Ook zij voelen zich misschien boos en overstuur over wat er is gebeurd en denken misschien dat ze rationeel hebben gehandeld. Overweeg waarom ze misschien de dingen hebben gezegd die ze deden en handelden zoals ze deden. Als je dingen eenmaal vanuit hun perspectief kunt bekijken, vergroot je je kansen om te kunnen vergeven en vergeten.
- Leef nu. Ik heb ontdekt dat als je je op het huidige moment concentreert, je het gemakkelijker zult vinden om het verleden te vergeten. Onze geest is zo zelden in het heden dat we dit heel moeilijk vinden om te doen, maar als je het kunt bereiken, dan is de wereld jouw oester. Als dat niet het geval is, bedenk dan een mentale ‘afgelopen doos’, waarin je opzettelijk oude pijn en emotionele problemen plaatst. Dan zet je het verleden vak op een weg met het label 'het verleden' en laat je het daar achter. Het is op dit moment niet relevant. En terwijl je bent vanwege het verleden, wordt je toekomst gecreëerd in het huidige moment.
En last but not least, vergeet niet dat er experts zijn die u kunnen helpen door te leren vergeven en los te laten. Ik denk dat we soms het bezoeken van een counselor of een psycholoog als een beetje een mislukking kunnen beschouwen, maar de waarheid is dat zij onze mentale coaches zijn.
Net zoals we coaches hebben voor onze carrière, voor onze gezondheid en voor ons lichaam, zijn er mensen die gespecialiseerd zijn om je te helpen het meeste uit je geest en je emoties te halen. Dus waarom zouden we ze niet gebruiken?
Een bezoek aan een psycholoog of een therapeut is geen teken van falen.
Het is eerder een teken van kracht omdat je bereid bent te investeren in je emotionele en mentale gezondheid. En bovendien is het altijd goed om met een onbevooroordeelde derde te praten. Je zult versteld staan hoeveel beter je je daarna voelt.
