Wanneer je tijd in de badkamer, nou ja, niet productief is, probeer dan enkele van deze huismiddeltjes voor een beetje (of veel) verlichting!
Onverteerd voedsel dat je darmen niet wil verlaten, kan je op zijn zachtst gezegd ongemakkelijk maken. Je onderbuik wordt opgeblazen en pijnlijk (zo niet ronduit pijnlijk), waardoor het dragen van je favoriete broek ongemakkelijk of soms volledig onmogelijk is. Geestelijk kan het je lusteloos en blah doen voelen, waardoor je alle geweldige dingen die het leven te bieden heeft misloopt.
Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen als je darmen hebben besloten om in staking te gaan en de productie te stoppen. Hier zijn 12 huismiddeltjes die ze zeker weer aan het werk krijgen:
# 1 Oefening
Hoewel het misschien het laatste is waar je zin in hebt wanneer je onderbuik opgezwollen is en vol met gedeeltelijk verwerkt voedsel zit, brengt beweging je darmen eigenlijk weer in beweging, wat het een geweldige remedie voor constipatie maakt. Natuurlijk loop je waarschijnlijk geen marathon, maar zolang je een vorm of cardio doet, wil je dicht bij een badkamer zijn omdat je hart niet het enige is dat sneller gaat .
# 2 Drink veel water
Soms is het moeilijk om een stoelgang te hebben omdat je darmen niet genoeg vocht hebben om dingen goed te verplaatsen. Daarom, zolang je gehydrateerd blijft door veel water te drinken (idealiter minimaal 6-9 glazen per dag), zul je het makkelijker hebben in de badkamer.
# 3 Neem een kopje koffie
Water is niet de enige drank die gunstig is voor trage darmen. Koffie doet het ook. De cafeïne kan je darmen het opstaan en gaan geven die ze nodig hebben, zodat je kunt opstaan en gaan! Deze remedie is het beste wanneer ze 's morgens wordt gevolgd, zodat je niet de hele nacht wakker bent vanwege de energie die het creëert.
# 4 Verhoog uw vezel
BronVezels zijn niet verteerbaar door je lichaam, wat in wezen het grootste deel van je stoelgang uitmaakt. Daarom, als u uw vezelinname verhoogt door veel fruit, groenten en granen te eten, heeft uw lichaam meer voeding om er doorheen te duwen, wat helpt bij productievere stoelgang. Gerst is ook goed, net als pruimen en bonen.
Gewoon een korte waarschuwing: verhoog de vezel die je eet niet te snel, anders kun je je systeem zelfs nog meer stoppen. Ga langzaam en eet beetje bij beetje, zodat je niet meer last hebt van buikpijn en buikpijn.
# 5 Eet dagelijks olijfolie
Olijfolie houdt niet alleen vast dat voedsel aan je potten en pannen blijft kleven, het zorgt er ook voor dat je voedsel niet aan je darmwand blijft kleven, waardoor het gemakkelijker te verwijderen is. Probeer dagelijks 2-3 eetlepels te consumeren voor de beste effecten. Gebruik het om uw maaltijden te koken of voeg een beetje toe aan uw eiwitdrank. Hoe dan ook, het is zeker om te helpen.
# 6 Verminder de hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen die u eet
Hoe meer bewerkte voedingsmiddelen je eet, hoe groter de kans dat je last krijgt van constipatie. De reden is dat voedingsmiddelen die worden verwerkt over het algemeen ontdaan zijn van hun vezels, waarvan u al weet dat ze met regelmaat in de badkamer helpt.
Het is dus beter om voedingsmiddelen in hun natuurlijke staat te kiezen en het aantal chips, koekjes en andere verfijnde snacks en maaltijdproducten die u dagelijks eet te beperken.
# 7 Zet een opstapje in de badkamer
BronAls je het moeilijk vindt om naar de badkamer te gaan, probeer dan een 6-inch opstapje voor je te zetten en je voeten erop te zetten. Dit brengt je in een natuurlijke gehurkte positie en kan je lichaam gemakkelijk overtuigen dat het goed is om te gaan.
# 8 Neem melasse terug voor het slapengaan
Melasse met achterband wordt vaak aangetroffen in voedingsmiddelen zoals peperkoek en gebakken bonen. Het is wat hen de dikke en hartige zoetheid geeft waar ze om bekend staan. Slechts twee eetlepels van dit ingrediënt voor het slapengaan fungeert als een laxeermiddel en uw darmen kunnen klaar zijn tegen de tijd dat u wakker wordt. Misschien wilt u het verdunnen met water of een andere vloeistof voor een betere smaak.
# 9 Probeer honing
Als je geen melasse achterin hebt of een laxerend type stof wilt dat niet zo aanstootgevend is aan je smaakpapillen, zal honing het lukken. Eet driemaal daags een eetlepel en het zou je moeten helpen regelmatig te blijven. Voeg het toe aan een kopje groene thee voor enkele extra gezondheidsvoordelen.
# 10 Stel een schema in
Hoewel het in het begin misschien wat moeilijk is, probeer je lichaam er dan aan te wennen om elke dag op hetzelfde tijdstip naar de wc te gaan. Op die manier kun je resultaten krijgen gewoon omdat je lichaam weet dat "het tijd is".
# 11 Vraag uw arts naar uw medicijnen
Sommige medicijnen hebben constipatie als een negatieve bijwerking. Deze omvatten bepaalde pijnstillers, diuretica, bloeddrukmedicatie, depressievoorschriften en meer. Dus als u een van deze symptomen gebruikt, wilt u misschien met uw arts praten om te zien of u overgeschakeld kunt worden naar iets dat vriendelijker is voor uw spijsvertering.
# 12 Neem een ontlastingontharder
Er zijn een paar ontlastingontharders op de markt die je badkamertijd gemakkelijker kunnen maken (en niet zo pijnlijk). Deze mogen niet worden verward met laxeermiddelen (die u slechts met mate moet gebruiken, of helemaal niet) omdat ze u niet laten gaan, ze maken het gewoon gemakkelijker om te gaan. Je kunt ze in bijna elke supermarkt, apotheek of winkel vinden.
Probeer een of meer van deze huismiddeltjes en breng je darmen in beweging.Je zult je niet alleen beter voelen, maar je broek is ook gemakkelijker te knopen en dat is altijd een toegevoegde bonus!
