Het is niet nodig om een drankje te verzinnen om hormonen weer op de rails te krijgen! Het enige dat nodig is, zijn een paar kleine veranderingen in levensstijl.
Als je hormonen niet goed zitten, zit je hele leven niet goed. Dingen waar je nog nooit last van hebt gehad, maken je opeens gek en zelfs vrolijke reclames laten je huilen.
U kunt ook vaker ziek worden wanneer uw hormonen uit balans zijn omdat het uw immuunsysteem kan verzwakken, waardoor u vatbaar wordt voor welke bug er ook gebeurt. Om deze redenen (en meer), hoe sneller je je hormonen weer op hun plaats kunt krijgen, hoe beter je je zult voelen - zowel van binnen als van buiten.
Het leuke is dat je je hormonen in balans kunt brengen van nature. Dus, zet je reageerbuizen neer, doe je veiligheidsbril af en stap weg van je chemieset. Hier is hoe je je hormonen op natuurlijke wijze in balans kunt brengen:
# 1: Zorg voor een gezond gewicht
Overgewicht of obesitas hebben veel negatieve neveneffecten, waarvan er een uit balans is met hormonen. Ofwel krijg je te veel van een bepaald hormoon omdat het probeert het te veel te produceren, of je krijgt niet genoeg omdat het niet kan voldoen aan de verhoogde eisen van je lichaam vanwege je grootte.
U hoeft er niet mee te maken een van beide van deze problemen als u een gezond gewicht behoudt. Maak je geen zorgen als je er nog niet bent. Begin langzaam, doe het stap voor stap en onthoud dat dit geen reis is die je 's nachts gaat maken.
Een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen zonder uw levensstijl volledig te veranderen, is om gewoon actiever te worden. Doe kleine dingen zoals tempo terwijl je aan de telefoon bent, doe beenliften wanneer je televisie kijkt of begin elke avond met je hond te wandelen versus hem gewoon in de tuin vrij te laten om zijn zaken te doen. Hoe meer je de hele dag door doet, hoe meer calorieën je verbrandt zonder veel inspanning.
Natuurlijk helpt het ook om te kijken wat je eet, dus laten we daar op ingaan, zullen we?
# 2: Let op je dieet
BronHoewel je je waarschijnlijk meer dan bewust bent van het feit dat gezond eten goed is voor je gewicht, besefte je dat het ook goed is voor je hormoonspiegels? Dat is juist; bepaalde voedingsmiddelen kunnen op natuurlijke wijze de niveaus van de hormonen in uw lichaam reguleren, waardoor u zich beter zult voelen zonder dat u pillen met nare bijwerkingen hoeft te nemen.
Sommige van deze voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Zonnebloem- en lijnzaad
- Garbanzo bonen
- erwten
- Taugé
Het helpt om een dieet te hebben dat ook veel vitamines en fruit bevat. Streef naar 5-9 porties per dag (voornamelijk groenten, met 2-3 van de porties voor fruit) en probeer een verscheidenheid aan ze te eten, omdat ze elk hun eigen voordelen hebben.
Je wilt ook bewerkte voedingsmiddelen volledig beperken of elimineren, omdat ze over het algemeen geen voedingsstoffen bevatten en niet goed zijn voor je lichaam. Blijf bij natuurlijk voedsel zoals mager vlees dat zo vers mogelijk is en kies complexe koolhydraten (denk aan tarwe, haver en gerst) boven eenvoudige suikers (desserts, snoep, chips, enz.).
# 3: Adem
Natuurlijk zou je nu moeten ademen terwijl je dit leest, maar dat is niet het soort ademhaling dat helpt je hormonen te reguleren. Daarvoor wil je bewust ademen, ook bekend als bemiddeling.
Als je lang en diep ademhaalt en de wereld even laat wegglippen, is het alsof je de vrede in je lichaam herstelt. Je herstelt de ontstekingsvlekken en laat je cellen en organen gewoon een beetje zijn. Je ademt negativiteit en onbalans uit en inhalert tevredenheid en stabiliteit.
Neem even de tijd en vind een rustige plek waar u kunt zitten zonder afgeleid te worden. Zet de televisie uit en zoek iets om de kinderen bezig te houden. Hoe meer je je kunt concentreren op je ademhaling, hoe beter je je zult voelen, van binnen en van buiten.
Sluit je ogen en let op de lucht die je lichaam verlaat. Voel hoe het langs je lippen gaat en de kamer om je heen in gaat. Stel je voor dat al je stress en spanning ermee uitgaan. Je borst begint te vallen als je longen leeglopen.
Adem langzaam en diep in door je neusgaten, voel de lucht terwijl deze je marineholte binnendringt en naar je longen gaat. Je borst wordt groter met de adem, die vol is van positiviteit en vrede. Je houdt de adem even in en neemt alle voedingsstoffen op, voordat je de met negativiteit gevulde lucht uitademt in de ruimte om je heen.
Ga door met deze cyclus voor een paar momenten en u zult een onmiddellijk verschil merken, evenals positieve langetermijneffecten. Je zult je stabieler voelen en klaar zijn om dingen die op je pad komen af te handelen, waardoor je terugkeert naar hetzelfde oude plezier dat van je houdt waar iedereen dol op is.
