Aromatherapie is een vorm van alternatieve geneeskunde gebaseerd op het gebruik van etherische oliën gewonnen uit verschillende planten. Deze oliën verspreiden geuren, die rechtstreeks op onze hersenen werken door het endocriene systeem te stimuleren (verantwoordelijk voor het vrijgeven van hormonen die bijna alle cellen, organen en functies van ons lichaam beïnvloeden) en het limbisch gebied (dat onze emoties regelt).
Bij inademing of opname door de huid stimuleren deze geuren onze hersenen om chemische stoffen vrij te maken die depressie en stress bestrijden en ontspanning en het gevoel van welzijn bevorderen.
Essentiële oliën kunnen een psychische stoornis niet genezen, maar ze kunnen veel van de symptomen verlichten en je humeur aanzienlijk verbeteren. Probeer aromatherapie te gebruiken voor depressie en voor andere negatieve emotionele toestanden - je zult van nature je gedachten verheffen en je geest aangenaam versterken.
15 geweldige oliën om te gebruiken in aromatherapie voor depressie
Aromatherapeuten werken met meer dan 300 verschillende essentiële oliën om verschillende verstoringen te behandelen en het welzijn te verbeteren. Deze oliën kunnen alleen worden gebruikt of daartussen worden gecombineerd om specifieke mengsels voor specifieke doeleinden te bereiden. Laten we eens kijken naar enkele van de meest voorkomende oliën die worden gebruikt in aromatherapie voor depressie.
- Bergamot - stimulerend, verfrissend en kalmerend. Vermindert stress, depressie en agitatie.
- Cederhout - Kalmerend en afrodisiacum. Aangegeven in gevallen van apathie, negativiteit en mentale vermoeidheid.
- Clary Sage - Balancerend, kalmerend en mild euforisch. Verlicht angst, depressie en vermindert mentale vermoeidheid.
- Eucalyptus - Kalmerend met verkwikkend aroma. Bevordert mentale helderheid en concentratie.
- Geranium - kalmerend en antidepressivum. Verlicht het premenstrueel syndroom en kalmeert stress en angst.
- Jasmine - Ontspannend en afrodisiacum. Verbetert de stemming, verlicht nerveuze uitputting en verlicht stress.
- Lavendel - Equilibrerend, verfrissend en kalmerend. Verlicht hoofdpijn en stress.
- Citroen - Antidepressivum en stimulerend. Verbetert de concentratie.
- Marjolein - Bestrijdt slapeloosheid, migraine, nerveuze spanning en verdriet.
- Neroli (bittere sinaasappel-bloem) - Antidepressivum met geruststellende en geruststellende eigenschappen. Bestrijdt verdriet en kalmeert emotionele overstuur.
- Patchouli - Antidepressivum, stimulerend en verfrissend.
- Pepermunt - stimulerend en stimulerend. Stimuleert het zenuwstelsel en verlicht hoofdpijn.
- Rose - Ontspannend en kalmerend. Vooral geïndiceerd voor vrouwelijke depressie, slapeloosheid en nerveuze spanning.
- Rosemary - Stimulerend en energie opwekkend. Verbetert de stemming en helpt vermoeidheid te bestrijden.
- Ylang ylang - geruststellend, geruststellend en afrodisiacum. Bestrijdt hypertensie en slapeloosheid. Te gebruiken in correcte doses - vanwege de sterke geur kunnen overmatige hoeveelheden of hoge concentraties van deze olie hoofdpijn of misselijkheid veroorzaken.
Leer hoe u aromatherapieoliën gebruikt om depressie te verlichten
Er zijn veel verschillende manieren om te profiteren van aromatherapie, evenals vele methoden om essentiële oliën te gebruiken. Hier zijn een paar suggesties over hoe u ze kunt toepassen om de beste resultaten te krijgen.
- Gebruik diffusers, etherische oliebranders en verdampers om de geur van etherische oliën in de lucht te ontsluiten en te verspreiden.
- Voeg een paar druppels etherische olie toe aan je potpourri.
- Giet 2-3 druppels kalmerende of stimulerende olie op je kussen voordat je gaat slapen.
- Breng een paar druppels olie aan op een zakdoek en inhaleer wanneer je je down voelt of voeg 4-5 druppels toe aan een kom met heet water, houd je hoofd onder de handdoek en adem diep en langzaam in de stoom.
- Giet verschillende druppels olie die bij je humeur past in je badwater.
- Maak een mengsel van verschillende etherische oliën om overdag in te ademen of te combineren met dragerolie (jojoba, amandel, kokosnoot) die je na de douche op je lichaam masseert.
- Voeg antidepressieve etherische oliën toe aan je normale bodycrème en lotion.
Maak geurige essentiële blends om je humeur te verbeteren
- Combineer 2 druppels bergamot, 3 druppels lavendel, 2 druppels jasmijn in 1 theelepel amandelolie en masseer het over je hele lichaam onmiddellijk voordat je een douche of een bad neemt. Heet water draagt bij aan een snelle afgifte en snelle huidopname van etherische oliecomponenten.
- Maak een verfrissende en verkwikkende douchemix door 4 druppels citroen, 3 druppels salie, 2 druppels rozemarijn en 2 druppels eucalyptus toe te voegen in 1 theelepel ongeparfumeerde badgel of dispergeerbare badolie. Voeg dit mengsel toe aan je badwater of giet het op je douchespons.
- Maak een ontspannende en antidepressieve oplossing door 6 druppels bergamot, 5 druppels roos, 4 druppels lavendel, 3 druppels marjolein en 2 druppels neroli te mengen. Breng een paar druppels van deze blend aan op een zakdoek of inhaleer direct uit de fles wanneer je het nodig hebt.
- Maak een geruststellende luchtverfrisser - Bereid een mengsel van 40 tot 100 druppels gelijke delen bergamot, eucalyptus, citroen, lavendel en geranium en verdun dit mengsel in 100 ml ethylalcohol. Giet deze oplossing in een spuitfles en gebruik deze om de lucht thuis op te frissen en een aangename sfeer te creëren.
