Vergeetachtigheid is niet alleen voor de ouderen. Stress en te veel dingen op je bord kunnen ervoor zorgen dat je de focus op elk moment verliest en het moeilijk maakt om zelfs de eenvoudigste dingen te onthouden. Hier is hoe je dat kunt stoppen.
Als je moeite hebt om de eenvoudigste dingen terug te halen en meteen vergeet wat je gaat doen, dan heb je misschien een probleem. Schrijf niet alles op tot leeftijd en accepteer het zoals het is, want er zijn veel dingen die je kunt doen om je concentratie en je geheugen daadwerkelijk te verbeteren.
Je concentratievermogen en om dingen uit je geheugen op te roepen zijn direct gekoppeld, omdat je door je beter te kunnen concentreren op je taken je dingen sneller en beter kunt herinneren. Als je denkt dat je vermogen om je te concentreren en je te concentreren op de dingen waar je mee bezig bent iets is waaraan je wilt werken, is het goede nieuws dat concentratie een mentale vaardigheid is die je gemakkelijk kunt ontwikkelen en verbeteren. Hier zijn enkele tips over hoe u zich beter kunt concentreren om beter te onthouden of te onthouden.
# 1 Stop multitasking
Hoe meer dingen we tegelijkertijd aannemen, hoe meer we ons niet echt concentreren op wat we doen. Overweegt u televisie te kijken terwijl u aan dat project werkt? Of schrijf je een krant en kook je tegelijkertijd? Je kunt net zo goed een activiteit uitstellen en je concentreren op de andere om ervoor te zorgen dat je beide activiteiten de juiste aandacht geeft. Als je echt, echt moet multitasken, probeer jezelf een verbale herinnering te geven aan wat je hebt gedaan om jezelf beter te laten herinneren.
# 2 Gebruik Mnemonic-apparaten om dingen beter te onthouden
Als je een lang examen hebt en je moet verschillende dingen volledig in het geheugen onthouden, zijn het gebruik van mnemonic-apparaten je vrienden om woorden en concepten te onthouden. Probeer bij het maken van ezelsbruggetjes een betekenisvolle betekenis of leuke combinaties te geven zodat je deze sneller en beter kunt onthouden zonder jezelf te vervelen.
# 3 Slaap
Voor een drukke professional of een student die racet om verschillende vereisten bij te houden, kan het gemakkelijk zijn om af te zien van de gebruikelijke vereiste van acht uur als het gaat om slapen en gewoon doorgaan, zelfs met twee tot vier uur slaap per nacht. Studies tonen echter aan dat slaapgebrek ons geheugen verder vermindert, dus je moet elke nacht minimaal acht uur slaap krijgen om je hersenen optimaal te laten functioneren. Als je het gevoel hebt dat je voldoende tijd nodig hebt om aan iets te studeren of te werken, neem dan de proactieve route en begin eerder aan dingen te werken dan je zou moeten.
# 4 Een gezonde geest in een gezond lichaam
Dagelijks een beetje lichaamsbeweging krijgen biedt ook voordelen voor je geestelijke gezondheid, omdat de chemische norepinefrine wordt geproduceerd door de hersenen terwijl je traint, en deze chemische stof is verantwoordelijk voor het beter laten werken van je hersenen. Doe dagelijks minstens dertig minuten stevig wandelen en doe wonderen in je hersenen (en lichaamsbouw!), Dus zorg ervoor dat je je dagelijkse lichaamsbeweging verbetert.
# 5 Lach
Lachen is het beste medicijn, niet alleen voor het lichaam maar ook voor de hersenen. Lachen betrekt verschillende hersengebieden en activeert delen van de hersenen die van vitaal belang zijn voor creativiteit en leren. Leer om jezelf te lachen, trek in lachen uit, bekijk een comedyshow en breng tijd door met leuke en speelse mensen.
# 6 Eet voor je hersenen
Je hersenen hebben brandstof nodig en om goed te kunnen functioneren, moet je goed eten. Probeer uw dieet te verbeteren door uw inname van het volgende te verhogen: omega-3 (van vette vis of supplementen), fruit en groenten, polyfenolrijke groene thee, wijn, druiven, bessen en pinda's.
# 7 Blijf kalm en koel aan
Stress dient als een van de ergste vijanden van je hersenen. Een beetje stress is af en toe gezond om je hersenen in topconditie te houden, maar chronische stress kan je hippocampus beschadigen en je hersencellen beschadigen. De hippocampus is het deel van de hersenen dat betrokken is bij geheugenvorming en -herstel, dus probeer je stressniveau onder controle te houden door relaxatiemethoden uit te proberen die je kunnen helpen.
# 8 Probeer nieuwe dingen
Vergeet niet dat je je hersenen actief moet houden om je focus en geheugen beter te laten worden. Krijg een tijdverdrijf dat je hersenen stimuleert zodat je je mentale vermogens kunt oefenen en kunt voorkomen dat je hersenen atrofiëren.
Wat doe je om meer dingen te onthouden?
