Heroïne, koffie, sigaretten, gokken ... Nu kunnen we Facebook toevoegen aan de lijst met bekende verslavingen. Je hebt gemerkt dat je je meldingen in de badkamer controleert, je vrienden laat zitten om te chatten met mensen die je nauwelijks kent, of geïrriteerd raakt als er maar weinig likes op je foto of statusupdate staan.
Facebook regelt je leven, en je bent een echte verslaafde van "het sociale netwerk". Maar hoe kun je Facebook-verslaving snel stoppen? Er is geen quick-fix-oplossing - maar deze stappen kunnen het probleem helpen oplossen.
1. Denk er eens over na
Wees in de eerste plaats eerlijk en tel hoeveel uur je aan Facebook besteedt. Schrijf het op. Noteer in de volgende regels alle schadelijke effecten van Facebook. Neem die lijst mee - en lees hem elke keer voordat u inlogt.
Als je er dan nog steeds voor kiest om in te loggen, schrijf je na een bepaalde tijd op Facebook de dingen op die je zag, leuk vond of waarvan je walgde.
2. Volgende dag
Beloof jezelf een dag zonder FB. Weet je nog hoe lang je bent ingelogd? Besteed iets anders - schilderen, films kijken of seks hebben. Vergelijk de twee dagen - welke was beter? De dag waarop je 3 uur seks hebt gehad of de dag dat je gedurende 3 uur iemands berichten leuk vond?
Bepaal of je nog steeds denkt dat je verslaafd bent aan Facebook, of dat het je leven in hoge mate beïnvloedt en dat je wilt stoppen. Verwijder nu uw account.
3. Koud Turkije worden
Koppel indien mogelijk 7 dagen lang de internetverbinding los. Lees je kleine lijstje elke keer dat je de behoefte om FB te gebruiken viel. Beslis of het het waard is. Zorg ervoor dat die 7 dagen gevuld zijn met plannen en activiteiten. Zorg ervoor dat je plezier hebt.
4. De oorzaak van het probleem
Denk na over de reden van je verslaving. Vind je het goedkeuringsstempel op je persoonlijkheid 'LIKE' leuk? Moet je andere mensen laten zien hoe fantastisch je leven is, of hoe mooi je bent? Weet je, Guy Richie zei ooit:
Er is iets met jezelf dat je niet weet. Iets wat je zult zeggen bestaat niet eens totdat het te laat is om er iets aan te doen. De enige reden dat je 's ochtends opstaat, de enige reden dat je de shitty baas, het bloed, het zweet en de tranen lijdt, is omdat je wilt dat iedereen weet hoe goed, aantrekkelijk, gul, grappig, wild en slim je echt bent zijn.
Wees bang of hou van me, maar denk alsjeblieft dat ik speciaal ben. We delen een verslaving. Wij zijn goedkeuringsjunkies. We zitten er allemaal in voor de klap op de rug en het gouden horloge, want we zijn gewoon apen gewikkeld in pakken die smeken om goedkeuring van anderen. Als we dit wisten, zouden we het niet doen, en als je een tweede kans krijgt, zou je vragen: waarom? ’
Heb je een probleem met je zelfvertrouwen dat je daadwerkelijk via Facebook ventileert? De behoefte aan goedkeuring komt veel voor, maar probeer gezondere, meer lonende manieren te vinden om het te ventileren. Probeer competitieve sporten of probeer evaluatie op het werk te krijgen. Facebook is niet echt - het projecteert een surrealistisch beeld van jou en je vrienden. Het moet worden hernoemd naar "FaKebook".
5. We hopen dat u niet opnieuw zult inloggen
Denk na zeven dagen koud kalkoen na over het echte belang van FB. Heb je het echt zo erg nodig? Op welke manier beïnvloedt het je leven? Wat voor nut heeft het? Zie je jezelf nog steeds als een FB-verslaafde?
Log in? Of voorgoed uitloggen?
