Ongeacht hun doelen als het gaat om gewichtsverlies en fitness, vrouwen hebben vaak moeite om succesvol te zijn. Overweeg 5 veel voorkomende redenen waarom dit is.
Als je merkt dat je vaak je doelstellingen voor gewichtsverlies en fitness niet haalt, overweeg dan een aantal veelvoorkomende redenen waarom veel vrouwen het moeilijk hebben. Als je dat doet, zul je deze obstakels op je eigen reis overwinnen en uiteindelijk je eigen doelstellingen voor gewichtsverlies en fitness bereiken.
Hoe lang werk je al en probeer je af te vallen? Heb je het gevoel dat je jarenlang hebt gevochten met een extra 20 pond, of voor je hele volwassen leven? Als dat zo is, ben je zeker niet alleen! Veel vrouwen trainen om gezondheidsredenen en om niet aan te komen, maar anderen hebben specifieke fitnessdoelen die ze graag willen bereiken, en toch vinden ze dat het bereiken van die doelen erg ongrijpbaar is.
Waarom werken vrouwen zo hard om bepaalde fitnessdoelen te bereiken, maar lijken ze te vinden dat ze altijd buiten bereik zijn, of dat ze die doelen kunnen bereiken maar lang niet succesvol zijn? Veel vrouwen vallen af en halen een bepaald streefgewicht, maar zetten de kilo's er weer op, of ze gaan een aantal maanden trouw naar de sportschool en worden dan ontmoedigd en stoppen helemaal, en kunnen deze cyclus zelfs jaar na jaar herhalen.
Overweeg de meest voorkomende redenen waarom vrouwen moeite hebben om hun doelen te bereiken en vast te houden aan hun gewichtsverlies en fitnessplannen voor de lange termijn.
# 1 Doelen zijn niet duidelijk gedefinieerd
Echt, wat zijn je fitnessdoelen? Om "een paar pond" te verliezen? Om "weer in vorm te komen"? Deze dubbelzinnige doelen zijn niet veel motivatie voor een vrouw. Aan de andere kant, als u een doel noteert om 25 pond te verliezen, kunt u dan de nodige stappen ondernemen om precies dat te doen; je weet hoeveel calorieën je elke dag of elke week moet verbranden om het ene pond te verliezen, en dan het volgende, enzovoort.
# 2 Doelen worden niet uitgesplitst, zodat ze beter beheersbaar zijn
Als je doel is om 50 pond te verliezen, word je waarschijnlijk overweldigd voordat je zelfs maar begint, omdat het wat werk en enige tijd zal kosten om dat doel te bereiken. Als u dat echter opsplitst in beheersbare stappen, zult u succesvoller zijn. Zeg tegen jezelf dat je vijf pond wilt verliezen, en zeg dan wanneer je dat doel bereikt, dat je nog vijf pond wilt verliezen, enzovoort. Als je je concentreert op kleinere doelen zoals deze, zul je niet overweldigd raken en zul je eerder dat grotere doel in een mum van tijd bereiken.
# 3 Je hebt de stappen niet opgeschreven die nodig zijn om je doelen te bereiken
Wat moet u doen om die eerste vijf pond te verliezen? Je hebt misschien een vaag idee om calorieën te trainen en te verminderen, maar tenzij je specifiekere stappen voor jezelf maakt, is de kans groot dat je dat doel niet bereikt.
Deze stappen moeten zo specifiek mogelijk zijn. "Naar de sportschool gaan" is waarschijnlijk nodig om uw fitnessdoelen te bereiken, maar wat gaat u doen als u aankomt? Zal dit cardio voor een bepaalde tijd, weerstandstraining, bepaalde klassen of iets anders omvatten? "Suiker verwijderen" is ook een goede stap, maar hoe gaat u dit doen en hoeveel elke week? Wanneer u specifieke stappen uitschrijft die nodig zijn om uw doelen te bereiken, houdt u zich eerder aan deze stappen en zijn ze waarschijnlijk effectiever voor u.
# 4 Ontmoediging of verveling begint
Het kost tijd om doelen te bereiken, en daarom is het niet ongebruikelijk om je te ontmoedigen of te vervelen voordat je ze bereikt! Dag in dag uit naar de sportschool te gaan, of te kijken wat je eet en hoeveel weken achtereen kan iedereen ontmoedigd en verveeld voelen. Dit is een belangrijke reden dat vrouwen na zoveel weken of maanden hun doelen opgeven, zelfs als ze resultaten zien.
De beste manier om dit probleem te voorkomen, is door uw routine interessant te houden en manieren te vinden om uzelf onderweg te belonen. Verander uw trainingskeuzes en leer nieuwe en smakelijke gerechten bereiden die in uw eetplan passen zonder uw doelen in de weg te staan. Probeer elke paar weken of zelfs elke week iets nieuws en anders, zodat u zich niet verveelt en nooit ontmoedigd raakt met uw doelplanning.
# 5 Vrouwen hebben de neiging het alleen te doen
Niemand kan het werk voor u doen, maar het hebben van een vriend of partner die u helpt met uw doelen kan het veel gemakkelijker maken om ze te bereiken. Een vriend kan je aanmoedigen wanneer je een training wilt overslaan of voedsel wilt uitgeven dat niet in je gezonde eetplan past. Een vriend of partner kan u ook herinneren aan uw redenen om die doelen te willen bereiken, of het nu gaat om uw gezondheid of gewoon om er in het algemeen beter uit te zien.
Als je geen vriend of partner op snelkeuze hebt die stoer en bemoedigend kan zijn wanneer je je doelen probeert te bereiken, is het tijd om er een te krijgen! Zorg ervoor dat het iemand is die je de aanmoediging zal geven die je nodig hebt en waar je op kunt rekenen als het moeilijk wordt. Dit zal je helpen om een van die vrouwen te zijn die haar doelstellingen voor gewichtsverlies en fitness bereikt, en die permanent aan die doelen blijft.
Wat werkt om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken? Welke aanmoediging en advies zou je andere vrouwen geven? Deel in de reacties hieronder!
