Heb je genoeg redenen om cantaloupe lekker te vinden of op te nemen in je dieet? Nee? Dan moet je vijf voordelen kennen van het eten van dit heerlijke fruit.
Meloen lijkt een beetje op de binnenkant van een papaja, maar de twee vruchten hebben niet dezelfde smaak. Elke keer als ik dit fruit koop, word ik er gek van omdat het zoveel beter is dan snoep eten. Ook voel je je niet snel vol tijdens het eten van dit fruit, en daarom blijf ik waarschijnlijk steeds meer eten.
De meloen is een lid van de Cucurbitac-plantenfamilie (Cucurbitaceae), die ook komkommers, pompoenen, pompoenen, kalebassen en een lange lijst met meloenen bevat.
Je kunt het in grote hoeveelheden vinden in China, de Verenigde Staten, Turkije, Egypte en Iran. Het bevat vitamine C, B1, A, B3, B6 en K, vezels, folaat, koper, magnesium en kalium, evenals andere voedingsstoffen, waaronder koolhydraten, suiker, natrium, mineralen, vetzuren, aminozuren en meer. Het beste deel is dat je je geen zorgen hoeft te maken over calorieën, want één grote meloen heeft 274 calorieën.
Naast dat het heerlijk is, een mooie kleur, weinig calorieën en veel voedingsstoffen heeft, heeft deze vrucht ook veel gezonde voordelen. Hier lees je er vijf. Helaas zijn sommige mensen allergisch voor het fruit of de familie van de cucurbit-planten, dus als je het fruit nog nooit eerder hebt gegeten, doe dan eerst een allergietest. Vergeet ook niet om het fruit in de koelkast te bewaren omdat het niet lang meegaat.
1. Ontstekingsremmende eigenschappen
Deze verfrissende vrucht heeft cucurbitacines, waaronder cucurbitacine B en E, en beide hebben ontstekingsremmende voordelen. Ze staan bekend als ontstekingsremmende verbindingen die pijn en symptomen veroorzaakt door ontstekingsziekten verlichten.
Om specifieker te zijn, er zijn onderzoeken waarbij mensen die meloen en ander fruit aten met een hoge inname, lagere niveaus van C-reactief eiwit (CRP) in de bloedbaan hadden.
Dit C-reactieve eiwit wordt gebruikt om ontstekingsniveaus in het lichaam te beoordelen en heeft positieve resultaten laten zien voor de mensen die meloen aten. Met andere woorden, de meloen stopte gevaarlijke ontstekingen en auto-immuunreacties die tot ziekte kunnen leiden.
2. Verhoogt de immuniteit
Ik wed dat je kunt raden waarom meloen goed is voor je immuunsysteem. Het heeft carotenen, vitamines en antioxidanten, die helpen het immuunsysteem te stimuleren en infecties of ziekten te voorkomen.
Eén specifiek carotenoïde, het bètacaroteen, is bijvoorbeeld verantwoordelijk voor het stimuleren van de immuniteit en andere chronische ziekten. Als je naar studies over bètacaroteen zoekt, zul je ook merken dat de carotenoïde de immuuncelfunctie kan verbeteren. Dit betekent dat de carotenoïde nuttig is bij het bestrijden van niet alleen veel voorkomende ziekten, maar ook ernstige aandoeningen zoals kanker.
3. Beschermt uw ogen
Welke voedingsstoffen van deze vrucht helpen je ogen te beschermen? Sommige voedingsstoffen die helpen zijn bètacaroteen, vitamine A, vitamine C, luteïne en zeaxanthine. Als je nog nooit van zeaxanthine hebt gehoord, is deze voedingsstof een belangrijke carotenoïde die wordt geabsorbeerd in het netvlies van het oog. Daar biedt het antioxiderende en beschermende UV-lichtfilterende functies.
Fruit met carotenoïden is goed voor je ogen. Sommige onderzoeken tonen aan dat ze helpen destructieve processen in het netvlies te vertragen, processen die kunnen leiden tot leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
Andere studies herinneren ons eraan om voorzichtig te zijn met een vitamine C- of A-tekort, wat kan leiden tot glaucoom en maculaire degeneratie, een verdikking van het hoornvlies - of, in het slechtste geval, blindheid. Als je wilt voorkomen dat deze aandoeningen zich ontwikkelen, begin dan met het eten van meloen of ander voedsel met carotenoïden.
4. Normaliseert de pH-waarde van het lichaam
Alkalische voedingsmiddelen normaliseren het ph-niveau van het lichaam. De verschillende soorten meloenen, waaronder meloen, worden beschouwd als alkalisch voedsel. Dit soort voedsel helpt het pH-niveau van het lichaam naar zijn natuurlijke niveau te herstellen.
Meloen en ander alkalisch voedsel kunnen uw lichaam beschermen tegen ontstekingen en ziekten, vooral omdat wordt aangenomen dat ziekten zich in een basische omgeving in het lichaam moeilijker kunnen ontwikkelen dan in een zure omgeving.
5. Ondersteunt gewichtsverlies
Als je een plan voor gewichtsverlies hebt, kun je dit geweldige fruit eraan toevoegen. Het bevat slechts 60 calorieën per kopje en bevat veel water en voedingsstoffen. Een andere reden om toe te voegen is dat het u kan helpen om tekorten aan voedingsstoffen, slechte spijsvertering, lage immuniteit en zwakte te voorkomen.
Dit kan allemaal gebeuren als je een caloriearm dieet volgt. Dus als u gezond wilt zijn terwijl u gewicht verliest, voegt u meloen toe aan uw dieet. Het zal u helpen deze risico's in evenwicht te brengen en als een aanvulling te fungeren.
Ik weet wat je denkt: deze vrucht is perfect. Het heeft gezondheidsvoordelen, weinig calorieën en veel voedingsstoffen. Ga je dit heerlijke fruit nu in je dieet opnemen? Kent u andere gezondheidsvoordelen van meloen? Als u dit doet, deel ze dan hieronder met onze andere lezers.
