Ochtenden hoeven niet de meest gevreesde tijd van de dag te zijn. Gebruik deze eenvoudige maar effectieve tijdbesparende functies en dat zullen ze snel niet meer zijn.
Besteed je je ochtenden aan het rondrennen om alles voor elkaar te krijgen, maar vergeet je onvermijdelijk iets? Lijkt uw wekker op het begin van een krachtrace waarbij douchen en vertrekken met een nek in de nek gaat, alsof u probeert een nieuw wereldrecord te maken voor tijd?
Als dit je beschrijft, ben je klaar om manieren te leren om je ochtenden een beetje meer ontspannen te maken - en een stuk minder stressvol?
Begin je dag met een gevoel van achterstand en haast en bepaal het tempo voor alles wat er gebeurt in de uren die volgen. Daarom helpt het nemen van kleine, eenvoudige stappen om uit deze gewoonte te komen je om je dag te benaderen vanuit een positie van kalmte en vrede.
Wie weet? Het is misschien wel de sleutel tot soepeler en gemakkelijkere dagen.
Om de kans te vergroten dat u niet gehaast en gehaast zult zijn bij het begin van uw ochtendregime, zijn hier enkele dingen die u de avond ervoor kunt doen:
# 1: Pak je lunch in
bronEten van voedsel dat goed voor je is en je helpt om gezond en sterk te blijven, is vrij eenvoudig als je tijd hebt om ze te bereiden, maar bijna onmogelijk als je dat niet doet.
Dus, als je het type persoon bent die 's ochtends altijd meer te doen heeft dan minuten om ze in te doen, is het de avond ervoor belangrijk om een voedzame lunch in te pakken om ervoor te zorgen dat je voedsel hebt dat je de energie geeft die je nodig hebt om de dag doorkomen.
# 2: Weet wat je gaat dragen
Een van de grootste tijdverspilling als het gaat om ochtendrituelen staat voor de kast om te beslissen wat je gaat dragen. Het is bijna alsof je gelooft dat als je lang genoeg naar je kleren kijkt, er een nieuw en opwindend kledingstuk uit de lucht komt verschijnen.
Totdat je erachter komt hoe je die magische act kunt laten werken, ben je veel beter af als je de avond ervoor je outfit kiest. Op die manier kun je je 's ochtends gewoon klaarmaken en in je kleding glijden zonder de hele tijdrovende routine te volgen van "Ik heb niets om aan te trekken."
# 3: Leg je benodigdheden in je auto
Om er zeker van te zijn dat er niets belangrijks achterblijft als je de deur uit gaat in de AM-rush, pak je het de avond ervoor in je auto.
Op die manier hoef je je geen zorgen te maken over alles wat je 's ochtends nodig hebt, omdat het één taak is die al is voltooid.
# 4: Houd je gymkleding bij elkaar
Het is vreselijk eenvoudig om welke reden dan ook te vinden om na het werk niet naar de sportschool te gaan. En: "Ik ben mijn gymkleding vergeten" is een van de beste excuses, want je kunt zeker niet op de loopband, elliptische of hometrainer op hoge hakken en een geklede broek komen, toch?
Hoewel het verleidelijk kan zijn om jezelf de kans te geven om je tennisschoenen en shorts niet klaar te hebben, helpt het je hiermee niet je doelen te bereiken. Nadat je hebt getraind, vervang je de kleding meteen wanneer je thuiskomt, zodat de tas klaar is voor de volgende trainingssessie.
(Dit zou een goed item zijn om in de auto te houden, dus jij altijd heb wat je nodig hebt om je een weg te banen naar een betere gezondheid en fitness.)
# 5: Maak een checklist
bronNatuurlijk is de beste manier om ervoor te zorgen dat je iets niet achterlaat of vergeet om 's ochtends snel iets te doen, een checklist te maken die als laatste herinnering dient.
Je wilt er zeker van zijn dat het alle items bevat die per ongeluk uit je hoofd kunnen glippen (zoals de lunch pakken die je uit de koelkast hebt gepakt), zodat je ze kunt afvinken terwijl je je klaarmaakt om de deur uit te gaan.
Dingen klaar maken om de avond ervoor te gaan, zal je zeker tijd besparen. Maar niet alles kan van tevoren worden gedaan, dus hier zijn enkele tips om 's ochtends te volgen die je zullen helpen je AM-routine te doorstaan zonder al te veel stress en vermoeidheid (en verspilde tijd):
# 6: Zet uw computer niet aan
Als je urenlang uren online kunt surfen op internet, sociale media kunt spelen of games kunt spelen, denk er dan niet eens aan om je computer 's ochtends aan te zetten, of je gaat jezelf zeker een tijdsdilemma bezorgen.
Het is misschien moeilijk om de verleiding te weerstaan, maar je zult merken dat je effectiever en efficiënter bent als je niet wordt afgeleid door je online wereld.
# 7: Heb alles wat je nodig hebt op één plek
Houd een mand of kast bij de deur om alles op te bergen dat u mee moet nemen als u de deur uitloopt. Dit zal helpen voorkomen dat u uw kostbare ochtendminuten verspilt aan het zoeken naar verloren items, omdat u weet dat ze veilig op hun aangewezen plaats staan, klaar om op een andere dag te nemen.
# 8: Laat de snooze met rust
bronHet kan heel verleidelijk zijn om een keer, twee of tien keer op de sluimerstand te slaan en 's ochtends nog een paar minuten gesloten te blijven. Dit vermindert echter niet alleen de hoeveelheid tijd die u nodig hebt om u klaar te maken voor uw dag, maar het maakt u ook vaak meer moe dan wanneer u net uit bed was gekomen de eerste keer dat uw alarm afging.
Houd uw wekker in de kamer om u te dwingen om uit bed te komen wanneer het klinkt. Op die manier kun je niet gewoon op de knop drukken en weer gaan slapen.
# 9: Eet ontbijt onderweg
Hoewel het beste wat je kunt doen om te ontbijten, is om te zitten en een gezonde maaltijd te eten terwijl je volledig bezig bent met de ervaring, zijn de meeste mensen dit niet van plan in de ochtend.
Je takenlijst houdt je bezig, samen met elke andere gebeurtenis die vandaag voor je staat, dus het laatste waar je waarschijnlijk aan denkt is een vredige, voedzame maaltijd om de dag te beginnen.
Als u het ontbijt overslaat, krijgt u echter te maken met negatieve gevolgen, zoals een lage bloedsuikerspiegel, meer trek in niet-zo-gezond voedsel en later op de dag te veel eten. Als je echt geen tijd hebt om te zitten en te genieten van een bewuste maaltijd, is eten onderweg beter dan niets.
Houd eiwitrepen of shakes bij de hand, want je kunt ze vrij gemakkelijk consumeren terwijl je naar je werk reist.
# 10: Oefening
Het lijkt misschien alsof je 's ochtends trainen je echt zou achterlaten, maar als je je dag bezig bent met fysieke activiteit, zul je een voorsprong op het spel hebben, omdat je lichaam en geest beide klaar zijn om te gaan met wat er op je pad komt. Het zet een beetje pep in je stap en geeft je de energie die je nodig hebt om in beweging te komen.
Het kan moeilijk zijn de eerste paar dagen dat je het doet, maar blijf erbij en je zult merken dat de ochtenden veel beter zijn wanneer je begint met iets goeds voor je lichaam te doen. Je kunt zelfs uitkijken naar je ochtendzweetsessies.
Omslagfoto: pinterest.com
