Je hebt 99 problemen, maar het interesseert je gewoon niet. Soms moet je afstand nemen van de emotionele eisen van mensen en de samenleving.
Mensen associëren de term ‘emotioneel onthecht’ met twee verschillende dingen. Een definitie is 'emotioneel niet beschikbaar' en wordt gebruikt wanneer iemand iets vermijdt waardoor hij sterke emoties zoals angstgevoelens voelt. Je weet wel, net als de fobie van je ex.
Het soort emotionele onthechting waarover ik wil praten, is gezond en wenselijk. Simpel gezegd, emotionele onthechting gaat over afstand nemen van drama.
Helaas komt drama overal vaak op je af in de vorm van familie, met wie je vast zit. Het is onmogelijk om fysiek afstand te nemen (ik moet opmerken dat als je dat doet, je dan het emotioneel onbeschikbare rijk binnengaat), maar je kunt voorkomen dat je wordt opgezogen. Door drama te worden opgezogen, moeten emoties de controle overnemen.
Wanneer emoties uw beslissingen sturen, bent u geneigd om op ineffectieve manieren te reageren
Ik heb het niet alleen over de hitte van het moment, maar ook nadat het moment voorbij is. Onaangename ervaringen teveel laten storen is gevaarlijk. Je zult je ellendig voelen of slechte gewoonten oppakken om tijdelijk aan de pijn te ontsnappen.
Mensen bevinden zich vaak in een achtbaan waar ze bezwijken voor negatieve emoties in ruil voor periodieke vrijlating, bijvoorbeeld door te drinken. Je weet beter, en je verdient beter.
Het leven werpt problemen op iedereen. Neem het niet persoonlijk op. Concentreer u in plaats daarvan op de positieve dingen en probeer er niet zoveel om te geven. En voila, dat is het!
Nee, echt waar. Ik weet dat je sceptisch bent en tot nu toe niet onder de indruk, en mijn advies slechts als een grap beschouw. En dus ga ik voor jou dieper in op het proces van emotionele onthechting.
Nu, voordat ik begin, is het moeilijk om objectieve begeleiding te verwelkomen, vooral van een vreemde. Ik haat zelf het idee van therapeuten. Dit is echter geen objectieve leidraad.
Sinds het worstelen met mijn eigen drama en dat van mijn familie - bestaande uit chronische ziekte en verslaving - is emotionele onthechting vrij persoonlijk.
Simpel, ja. Makkelijk, nee.
Emotioneel onthecht zijn betekent dingen accepteren zoals ze zijn. Trauma's uit het verleden, mensen en het universum. Ik vind meestal een manier om zelfhulp op te splitsen in logische stappen en doelen.
In dit geval zijn er geen. Acceptatie is ongecompliceerd, maar toch vreselijk moeilijk. Het is een beslissing die je neemt om te overleven, voor zelfbehoud. Het is jouw keuze.
Een ander onderdeel van emotionele onthechting is nooit je hele zelf aan iemand geven. Dit klinkt misschien onaantrekkelijk voor de romantici daar.
Hoewel het niet geschikt is voor een hartverscheurende roman, is het wel nodig in de echte wereld. Als je je hele zelf beschikbaar stelt voor anderen, zijn er mensen die hiervan profiteren. Uiteindelijk zul je niets hebben.
En als dochter van een alleenstaande moeder kan ik u vertellen dat uw kinderen elke druppel van u zullen nemen, dus bewaar iets voor hen! Ik geloof dat kinderen de enige wezens zijn die het waard zijn om je hele zelf aan te geven. Dit gaat natuurlijk ervan uit dat je besluit om kinderen te krijgen.
Emotionele onthechting vereist concentratie en onderzoek. Je moet je concentreren op datgene waarover je controle hebt, want acceptatie betekent niet compliance.
Als je nog geen bevredigende en lucratieve manier hebt gevonden om bij te dragen, moet je het verkennen. Verken verschillende mensen, gemeenschappen en activiteiten totdat je iets hebt gevonden dat werkt. Concentreer u vervolgens op het verschil maken.
Dit geldt voor familie, sociaal leven en carrière. Net zoals u op uw werk zou doen, moet u zich concentreren op de dingen waarover u controle hebt. Mogelijk moet u dit opnieuw beoordelen en een compromis leren sluiten. Het delen van bloed of een dak met iemand geeft je geen controle over hun acties.
Word je harteloos?
Nee, maar mensen kunnen je zo ervaren. Ten eerste betekent emotioneel onthecht niet emotioneel gevoelloos. Het is in ieders belang om zich los te maken van negatieve emoties, zowel die van jou als die van andere mensen. Toch zou het leven zinloos zijn zonder emoties, vooral de plezierige.
Zelfs als je leert jezelf af te scheiden van negatieve emoties, zul je niet altijd bij mensen zijn die dat wel doen. Wanneer u anders reageert dan iemand anders, kan het moeilijk zijn voor hen om het te begrijpen.
Je schijnbare nonchalance, wat in feite kalmte en stabiliteit is, kan worden geïnterpreteerd als ongevoeligheid. Ik weet hoe pijnlijk dit kan zijn, vooral wanneer het van een geliefde komt. Op de lange termijn is het echter minder pijnlijk dan de conflicten die je creëert als je je emoties over je heen laat komen.
Innerlijke vrede en solidariteit bereiken
Afstand nemen van je emoties is geen garantie voor geluk. Bijna niets is dat. Een effectieve manier om innerlijke vrede te ervaren, emotionele onthechting komt bijna het dichtst in de buurt van geluk.
Door vrede in jezelf te vinden, weerhoud je schadelijke gewoonten die emotionele onthechting alleen maar moeilijker maken. Binge-eating, alcoholisme of zelfs chronisch pessimisme zijn alternatief, en moet ik vermelden ongezonde manieren waarop mensen vrede vinden.
Dit soort bevrijding van emotionele pijn is zowel tijdelijk als tegenstrijdig omdat ze uw geestelijke en lichamelijke gezondheidstoestand schaden.
Hoe meer je in staat bent om jezelf los te maken van de emotionele eisen van het leven, hoe sterker je wordt. Door uw emoties te analyseren en onder controle te houden, wordt u eigenlijk comfortabeler met allerlei emoties.
Als je er zeker van bent dat je emoties of die van anderen je niet kunnen consumeren, worden ze minder eng. Na verloop van tijd helpt deze kracht je om een solide schouder te laten groeien voor iemand in nood.
