Love handles is een zeer romantische naam voor die kleine vetrollen verzameld aan de zijkanten van je buik en taille, die de neiging hebben om uit jeans, rokken en badpakken te springen. Deze onesthetische vetophopingen zijn erg vervelend en moeilijk te verwijderen, maar met een kleine hoeveelheid wilskracht en constantheid kun je geweldige resultaten bereiken.
Als je een correct dieet volgt, elke dag traint en regelmatig je taille en heupgebied masseert, zul je eindelijk stoppen met jezelf af te vragen hoe je liefdeshandgrepen kunt verliezen en kun je eindelijk die strakke broek weer dragen! Volg gewoon de instructies hieronder en maak je klaar om in je lage rok te springen
Verander je liefdeshandvatten in spieren
In combinatie met een goed en vetverbrandend dieet is trainen de meest efficiënte manier om vet te verbranden, spiermassa op te bouwen en van de handgrepen af te komen. Als je vasthoudend en consistent genoeg bent en je doet de volgende oefeningen elke dag, zul je snel zien dat je vetrollen wegsmelten en je spieren sterker worden.
- Schuine Crunches - Ga op de vloer liggen met je rechterhand achter je hoofd, je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer, schouder breedtedeel. Plaats uw linkerhand op uw buik om uw spieren te voelen werken en plaats uw linkervoet over uw rechterknie. Gebruik dan je buikspieren om je bovenlichaam van de vloer te tillen twist je romp naarde recht, nemen je hebt gelijk schoudernaar jouw toe linksknie. Contract liet obliques terwijl het te doen, dan los. Doe 2-3 sets van 20 herhalingen opelke kant.
- Laterale crunches - Ga aan je linkerkant liggen metjouw rechtsbeen rust direct bovenopjouw linksbeen. Uitbreidenje linkerarm recht uit invoor je, buig uw rechter elleboog en plaats uw rechterhand achter uw hoofd. Til je benen langzaam op en til ze loodrecht op met deverdieping, en til tegelijkertijd je bovenlichaam van de vloer naar de benen. Voel de heupspieren aan uw rechterkant samentrekken terwijl u optilt en vervolgens loslaat. Doe 2 sets van 20 herhalingen aan elke kant.
- Dumbbell Side Bends - Ga rechtop staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, met een halter in elke hand en je armen los langs je lichaam. Buig je middel naar de linkerkant, laat de linkerschouder naar beneden zakken en strek de schuine spieren aan de andere kant uit. Houd twee seconden vast, til hem vervolgens terug naar het midden en herhaal aan de andere kant. Werk tot 3 sets van 20 herhalingen.
Massage Away Love Handles With Black Pepper Essential Oil
Masseer je liefdeshandgrepen om de vetweefsels rond je taille af te breken! Knijp in uw heupen en uw taille, druk vervolgens op uw vingers en maak kleine cirkelvormige bewegingen. Gebruik etherische oliën zoals zwarte peper, grapefruit, oregano, citroen en cipres om de microcirculatie nog meer te verbeteren. Zwarte peper is zeer efficiënt in het stimuleren van de bloedsomloop, die een fundamentele rol speelt bij het wegsmelten van vetophopingen. Meng 15 druppels etherische olie van zwarte peper, 10 druppels citroenolie, 10 druppels cipres, 5 druppels grapefruit en 5 druppels oregano in 100 ml jojoba-olie en schud goed. Breng twee keer per dag aan en masseer energetisch in de huid, met kleine cirkelvormige bewegingen.
Hier is de goede instructievideo over hoe liefde verloren gaat.
Eet goed en verlies liefdehandvatten
Vermijd sterke alcoholische dranken, gefrituurde en vette maaltijden, koolzuurhoudende dranken en al die voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel en de opbouw van gifstoffen in uw lichaamsweefsels veroorzaken. Bevoorrecht goede vetten voedingsmiddelen, zoals koudwatervis (zalm, makreel, haringen) extra vergine olijfolie en noten. Verminder de consumptie van koolhydraten en verhoog de hoeveelheden fruit en groene groenten.
Profiteer van thermogene (vetverbrandende) voedingsmiddelen zoals pepers, eieren, citrusvruchten, spinazie, artisjok, linzen, gevogelte en anderen. Om ze te verwerken, verbrandt je lichaam meer calorieën die deze voedingsmiddelen daadwerkelijk bevatten.
En pas op voor kaas, kruiderijen, sauzen en bewerkte vleesproducten zoals worst, salami, patés en hamburgers. Ze zullen je doen aankomen!
Drink zoveel water als je kunt.
