Hoewel zweten een natuurlijk lichaamsproces is dat de gezondheid van de mens ten goede komt, is overmatig zweten niet normaal en kan het talloze problemen veroorzaken in het leven van mensen. Zweten tijdens een training voelt geweldig, maar overmatig zweten tijdens normale dagelijkse activiteiten kan verlegenheid veroorzaken en leiden tot een laag zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld. Hier is hoe het voor eens en voor altijd te stoppen.
Zweten is een normaal fysiologisch proces dat helpt bij het reguleren van de interne temperatuur van het lichaam.
1. Er zijn meer dan 2 miljoen zweetklieren onder de menselijke huid. Wanneer uw lichaam door warm weer, lichaamsbeweging, gekruid voedsel, stress, enz. Opwarmt, geven deze klieren vocht af en sturen dit naar het oppervlak van uw huid. Wanneer zweet van uw huid verdampt, verwijdert het overtollige warmte en herstelt uw lichaamstemperatuur weer normaal.
2. Naast het hebben van een koelfunctie, reinigt zweten ook de huid en helpt het gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
3. Zweet bestaat uit water, zout en elektrolyten en is in wezen geurloos. Lichaamsgeur treedt op wanneer zweet zich mengt met bacteriën die op het huidoppervlak leven. Gelukkig zijn er veel manieren om deze onaangename geur te voorkomen.
4. Abnormaal of overmatig zweten kan door verschillende factoren worden veroorzaakt en het wordt hyperhidrose genoemd. Hyperhidrose treft ongeveer 1% van de wereldbevolking en richt zich voornamelijk op oksels, handpalmen, voetzolen en genitale gebieden. In sommige gevallen kan het zelfs het gehele huidoppervlak aantasten.
Er zijn talloze manieren om overmatig zweten te stoppen?
Dat is juist. Er zijn veel manieren om overmatig zweten te voorkomen, variërend van natuurlijke remedies en gewoonten voor persoonlijke hygiëne tot medische voorschriften en behandelingen. Lees verder om enkele van de meest efficiënte te ontdekken.
Let op wat je eet
Het vermijden van bepaald voedsel en het eten van het juiste voedsel kan overmatig zweten aanzienlijk helpen beheersen.
Te vermijden voedingsmiddelen zijn pittige gerechten, knoflook, uien, bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker en voedingsmiddelen met een hoge concentratie gehydrogeneerde olie. Deze voedingsmiddelen stimuleren je zweetklieren en veroorzaken overmatige transpiratie.
De consumptie van chemische gifstoffen in bewerkte voedingsmiddelen kan ook leiden tot een toename van zweten, omdat je lichaam zal proberen deze schadelijke stoffen via je zweetklieren te elimineren.
Een gezond dieet volgen dat is gevuld met vers fruit, groenten, volle granen, vis en matige hoeveelheden mager vlees, kan u in plaats daarvan helpen, omdat deze voedingsmiddelen uw lichaam minder zweet laten produceren.
Verminder uw inname van cafeïne
Cafeïne kan het centrale zenuwstelsel overmatig stimuleren, de afgifte van adrenaline in het lichaam veroorzaken en uw interne temperatuur verhogen. Hierdoor gaat je lichaam zweten.
Vermijd warme dranken en drink veel water
1. Drink veel water. Water helpt de lichaamstemperatuur te reguleren. Als je gehydrateerd bent, is je lichaamstemperatuur laag en zweet je minder. Je moet minstens 8 glazen water per dag drinken en jezelf nooit dorst laten krijgen.
2. Warme dranken kunnen zweten aanzienlijk verergeren. Verminder ze of vervang ze volledig door koude dranken.
Drink salie thee
Salie is een van de beste natuurlijke remedies voor het behandelen van overmatig zweten. Het wordt al eeuwen gebruikt om nachtelijk zweten en aan de menopauze gerelateerde opvliegers te behandelen. Het heeft krachtige adstringerende verbindingen, die overmatige transpiratie helpen verminderen.
Het drinken van salie-thee of het nemen van salie-capsules zal de activiteit van de zweetklieren normaliseren en uw zenuwstelsel kalmeren.
Drink tomatensap en eet druiven
Tomaten en druiven zitten boordevol antioxidanten, die helpen bij het elimineren van gifstoffen die ervoor zorgen dat je lichaam overmatig gaat zweten. Ze regelen ook uw interne temperatuur en voorkomen dat uw lichaam oververhit raakt.
Drink voor de beste resultaten elke dag een glas vers, zuiver tomatensap gedurende een hele week en ga dan om de dag verder.
Druiven kunnen je lichaam natuurlijk ook afkoelen en daardoor zweet verminderen. Je kunt ofwel vers druivensap drinken of elke dag 10-15 druiven eten.
Elimineer alcohol en nicotine
Ze stimuleren de afgifte van adrenaline, wat kan leiden tot veel zweten. Ze zijn ook erg giftig.
Neem natuurlijke supplementen
Er zijn tal van natuurlijke supplementen en remedies die kunnen worden gebruikt om overmatig zweten te behandelen. Ze omvatten lecithine-capsules, zink, vitamine B-complex, biergist, essentiële vetzuren, vitamine C en vitamine E.
Probeer vrij verkrijgbare anti-transpiranten
Deodorants bevatten geuren die lichaamsgeur bedekken, maar ze helpen niet bij zweten. Anti-transpiranten zijn in plaats daarvan specifiek geformuleerd om transpiratie onder de oksels te voorkomen.
Er zijn verschillende soorten anti-transpiranten verkrijgbaar in drogisterijen en de meeste gebruiken aluminiumchloride, een verbinding die zweetporiën tijdelijk blokkeert. Ze zijn meestal efficiënter dan anderen die het niet bevatten.
Anti-transpiranten zijn te vinden in verschillende vormen: knijpflessen, sticks, roll-ons, gels en zachte vaste stoffen. Kies degene die het beste bij u past.
Kies de juiste anti-transpirant
Het is erg belangrijk om de juiste anti-transpirant te kiezen die bij uw lichaamschemie past en die echt voor u werkt.Soms zijn de actieve ingrediënten in anti-transpiranten en deodorants niet compatibel met uw lichaam en kunnen ze ervoor zorgen dat verschillende bacteriën zich ophopen op het oppervlak van uw huid. Dit kan een slechte geur produceren in plaats van het te voorkomen.
Als vrij verkrijgbare anti-transpiranten niet werken, schakelt u over naar voorgeschreven anti-transpiranten
Als u ondanks het gebruik van vrij verkrijgbare anti-transpiranten nog steeds blijft zweten, moet u mogelijk uw arts om een anti-transpirant op sterkte vragen. Het bevat sterkere concentraties aluminiumchloridehexahydraat dan producten die in drogisterijen worden gevonden, en in de meeste gevallen werkt het. Zorg ervoor dat je het regelmatig aanbrengt en vergeet niet ook een geurende deodorant te gebruiken.
Vergeet niet om uw anti-transpirant aan te brengen voordat u naar bed gaat
Toepassing van transpiratiewerende middelen is 's nachts effectiever.
Mensen zweten 's nachts minder en hierdoor kunnen hun zweetklieren de actieve ingrediënten van het anti-transpirant beter opnemen. Dit blokkeert de poriën en voorkomt zweten in de ochtend.
Als u de anti-transpirant gedurende minimaal 8 uur op uw huid achterlaat, wordt het product de volgende ochtend niet weggespoeld, omdat het al goed door uw huid wordt opgenomen. De tweede applicatie in de ochtend maakt het anti-transpirant nog effectiever.
Scheer je oksels
Daar zijn twee redenen voor:
1. Ophoping van zweet op de haren in de oksel bevordert de groei van bacteriën die verantwoordelijk zijn voor een onaangename geur.
2. Scheren oksels verminderen de ophoping van vocht, omdat hierdoor meer lucht de huid kan bereiken. De lucht koelt de huid en laat het zweet verdampen.
Gebruik antibacteriële zeep en neem geen hete baden
1. Met behulp van goede antibacteriële zepen kunt u bacteriën verwijderen en onaangename lichaamsgeuren voorkomen.
2. Neem lauwwarme baden of douches. Het is waar dat warm water een douche aangenamer maakt en helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, maar het verhoogt ook de lichaamstemperatuur en veroorzaakt overmatig zweten.
Gebruik zuiveringszout en citroen
Het enige wat u hoeft te doen is een beetje bakpoeder onder uw oksels aanbrengen of er wat citroensap op wrijven.
1. De alkalische aard van zuiveringszout werkt het zuur in je zweet tegen. Bij het combineren van bakpoeder en zweet vormen ze een gas, waardoor zweet zeer snel verdampt. Maar naast het verminderen van overmatig zweten, neutraliseert bakpoeder ook slechte geur.
2. Het citroenzuur in citroen doodt de geurproducerende bacteriën en werkt als een natuurlijke deodorant.
Je kunt ook gelijke delen citroensap en bakpoeder mengen en een wattenschijfje gebruiken om het mengsel onder je armen aan te brengen.
Draag de juiste kleding
Kleding is erg belangrijk als het gaat om zweten. Ze kunnen transpiratie verhogen of minimaliseren. Geen deodorant of anti-transpirant zal goed voor u werken als u niet goed gekleed bent.
Lees hieronder om te leren wat u wel en niet moet dragen om overmatig zweten te voorkomen.
1. Vermijd synthetische stoffen zoals nylon, polyesters of rayon. Ze hebben een extreem strak weefsel en laten geen goede luchtcirculatie toe. Ze houden warmte vast en ze laten je zweten.
2. Kies natuurlijke stoffen, zoals katoen, linnen, hennep, zijde of wol. Dit zijn ademende materialen die de vrije luchtstroom naar je huid mogelijk maken. Ze kunnen het risico op overmatig zweten verminderen.
3. Draag onderkleding van 100% katoen of t-shirts. Ze absorberen zweet van je lichaam en laten het snel verdampen.
4. Draag losse kleding. Strakke kleding laat geen goede luchtcirculatie toe.
5. Draag sportsokken of sokken gemaakt van natuurlijke vezels die vocht absorberen. Vervang ze indien nodig twee keer per dag.
6. Kies lederen of gemêleerde canvasschoenen. Ze laten je voeten niet zo veel zweten als de synthetische voeten.
Controle overmatig zweten door te leren ontspannen
Overmatig zweten kan soms worden veroorzaakt door stress, nervositeit, angst en spanning.
Bepaalde gebeurtenissen, herinneringen of emoties kunnen de zweetklieren onmiddellijk activeren en je meer laten zweten dan normaal. Om dit te voorkomen, moet je leren ontspannen en bewust omgaan met je emoties.
Door biofeedback of ontspanningstechnieken te oefenen, kun je controle krijgen over veel van de automatische functies van het lichaam, zoals hartslag, zweten, bloeddruk, spierspanning, enz., En kun je ontspannen en zelfverzekerder worden. Dit zal nerveus en emotioneel zweten aanzienlijk verminderen.
Wees op tijd
Vermijd rennen en te laat komen. Organiseer uw tijd goed en kom vroeg aan.
Haastig, haastig en te laat komen voor je afspraken zal je veel stress en spanning bezorgen en je zweetprobleem verergeren.
Verlies extra gewicht
Mensen met overgewicht zijn gevoeliger voor overmatig zweten dan mensen met een normaal gewicht. Hun lichaamsvet fungeert als een isolator, die hun interne lichaamstemperatuur verhoogt en de zweetproductie verhoogt.
Als je wat extra lichaamsvet verliest, kun je zweten elimineren of zelfs aanzienlijk verminderen.
Probeer acupunctuur
Acupunctuur kan zeer nuttig zijn bij de behandeling van overmatig zweten.
Een acupunctuurarts die gespecialiseerd is in overmatig zweten, zal de onderliggende oorzaak van uw hyperhidrose aanpakken en een behandelplan opstellen dat het beste voor u werkt. Hij of zij richt zich op specifieke lichaamspunten om uw energie in evenwicht te brengen en het zweten in uw lichaam te reguleren.
Acupunctuur helpt je ook te ontspannen en stress te verlichten, wat vaak een van de belangrijkste oorzaken is van overmatig zweten.
Praat met uw arts over mogelijke medische oplossingen
Als geen van de bovengenoemde oplossingen helpt om zweten te verminderen, moet u overwegen om met uw arts te praten. Er zijn verschillende medische behandelingen die zeer effectief zijn bij het oplossen van het hyperhidrose-probleem.
- Orale medicatie
Orale medicijnen zoals Robinul, Diropan en Cogentin kunnen de stroom van transpiratie verlichten en zweten verminderen. Deze medicijnen worden anticholinergica genoemd en ze werken door de stimulatie van zweetklieren te voorkomen. Ze kunnen echter ook verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals een droge mond, duizeligheid, constipatie of wazig zien.
Antidepressiva of kalmeringsmiddelen kunnen ook helpen overmatig zweten te verminderen wanneer dit te wijten is aan emotionele stress.
- Botox-injecties
Botox-injecties kunnen de zenuwen blokkeren die zweten stimuleren en zweetklieren verlammen gedurende 5 tot 9 maanden.
- iontoforesis
Iontoforese is een niet-invasieve behandeling waarbij een lage elektrische stroom door de huid wordt geleid om zweetklieren tijdelijk uit te schakelen en te voorkomen dat uw lichaam gaat zweten. Het moet in eerste instantie elke dag 15 tot 30 minuten worden uitgevoerd en vervolgens geleidelijk worden teruggebracht tot wekelijkse en maandelijkse sessies.
- Chirurgie
Er zijn twee soorten operaties die kunnen worden gebruikt om overmatig zweten te behandelen.
De eerste bestaat uit het elimineren van onderarm zweetklieren als je zweten alleen beperkt is tot je oksels. Het wordt liposuctie genoemd en het is een veilige en niet-invasieve procedure die wordt uitgevoerd onder plaatselijke verdoving.
De tweede optie, endoscopische thoracale sympathectomie genaamd, omvat het verwijderen van de zenuwen die zweetklieren regelen zodat ze niet langer signalen naar de klieren kunnen verzenden om te beginnen met het produceren van zweet.
Beide procedures kunnen echter resulteren in compenserend en toegenomen zweten van andere delen van het lichaam en ongewenste neveneffecten veroorzaken, zoals verminderde angst en alertheid, en een verlaagde hartslag tijdens zowel rust als oefening.
Voordat u besluit om een alternatieve of medische behandeling te ondergaan, is het belangrijk dat u de onderliggende oorzaak van uw zweten begrijpt. De oorzaak aanpakken in plaats van alleen de symptomen behandelen, is de beste manier om alle fysieke problemen op te lossen.
