Waarom hebben sommige vrouwen meer pijnlijke menstruaties dan anderen? Het antwoord kan chronische interne uitdroging zijn. Hier is de gemakkelijkste manier om menstruatiekrampen te verminderen.
Veel vrouwen lijden aan chronische interne uitdroging omdat we niet gehydrateerd kunnen blijven. De organen zijn ontstoken en dit maakt het spierweefsel vatbaarder voor pijn en pijn.
Een goede vriendin van mij, die nooit kramp krijgt, zegt dat ze rond de tijd van haar menstruatie extra water verspilt; de ene keer dat ze krampen kreeg, weet ze dat ze niet genoeg water had gedronken. Ze dronk een hoop water en het ging weg. Gehydrateerd blijven is echter meer dan de meeste mensen denken. Veel dingen in ons dieet drogen ons uit.
Suiker droogt uit
Geraffineerde suiker is een diureticum, maar de meeste mensen weten dit niet. Kort gezegd betekent dit dat we er meer van gaan plassen, dames. We zouden al het water ter wereld kunnen drinken, maar de suiker in ons dieet staat ons niet toe dat water in ons lichaam te houden.
Frisdrank, chocolade, desserts en de suikerpomp die we toevoegen in onze caramel frappuccinos maken onze krampen erger! Probeer over te schakelen naar rauwe honing, die vol zit met mineralen, en als je zin hebt in iets zoets, reik dan naar fruit.
Cafeïne is uitdrogend
Cafeïne is ook extreem uitdrogend. Een vrouw die ik kende, dronk de hele dag ijsthee en begon willekeurig zwart te worden. Ze wist niet dat ze haar organen chronisch had uitgedroogd. Elke keer dat ze naar dorstlessende ijsthee reikte, zou ze er niet alleen dorstiger van worden, maar het veroorzaakte ook schade aan haar interne orgaanweefsel. Yikes!
Energiedranken kunnen worden vervangen door superfood-smoothies, die vol zitten met voedingsstoffen die ons energie geven. Volwassenen mogen niet meer dan 100-200 milligram cafeïne per dag hebben, dat is niet meer dan een of twee kopjes. Begrijp me niet verkeerd: ik hou van mijn koffie, maar ik houd het onder controle.
Alcohol droogt uit
Hoewel deze vrij duidelijk is, hebben we misschien niet het verband gelegd tussen onze wijn en onze krampen. Alcohol is extreem uitdrogend en als je eraan gewend bent om een glas wijn te drinken bij onze maaltijd, of meer dan één, kan dit je krampen veel erger maken.
Schakel een maand over op bruisend water en zie hoe uw krampen verbeteren. Velen van ons nemen gewoon een pil in de hoop dat onze krampen niet erg genoeg zullen zijn om ons in bed te laten kruipen, maar het komt erop neer dat we lijden; als we voorzichtiger zijn met onze voeding, kunnen we deze vervelende krampen veel meer onder controle houden.
Fruit en rauwe groenten bevatten meer hydraterend water
Fruit met een hoog watergehalte - zoals meloenen, appels, sinaasappels, ananas, peren, pruimen, mango's, druiven en bessen - kunnen ons helpen veel beter gehydrateerd te blijven dan drinkwater.
Bepaalde groenten zijn ook erg hydraterend. Selderij en komkommers evenals rauwe spinazie en boerenkool bevatten water. De reden dat het eten van fruit en groenten meer hydrateert dan drinkwater, is omdat de watermoleculen zich bevinden in een gelachtige substantie die langer in je spijsverteringskanaal blijft dan alleen water.
Niet alle wateren zijn gelijk geschapen
Allereerst wil je niet een hoop water in één keer neerzetten. Je plakt er gewoon uit. Probeer de hele dag door kleine hoeveelheden te drinken. Sommige geherstructureerde wateren, die micro geclusterd worden genoemd, zijn meer gehydrateerd.
De watermoleculen staan dichter bij elkaar met minder lucht ertussen, dus je kunt eigenlijk minder water drinken, maar zijn meer gehydrateerd. Je zult merken hoe glad dit soort water is. Je kunt het in een winkel kopen.
Vooral waterreservoirs zijn een geweldige plek om water te kopen, omdat de gifstoffen worden uitgefilterd en meestal ook de natuurlijk voorkomende mineralen toevoegen. Kraanwater is niet erg hydraterend en het is zuur. De meeste flessenwater zijn gewoon zuur kraanwater, maar niemand weet dat. Zoek naar alkalisch artesisch water als je flessen koopt of naar een waterwinkel gaat.
Kijk naar je levensstijl
Ons lichaam bestaat uit vele ingewikkelde systemen die een gezond evenwicht van ontspanning, voedingsstoffen, water en lichaamsbeweging nodig hebben. Evenwicht is de sleutel, dus probeer elke dag minstens 20 minuten te sporten om uw hartslag te verhogen zodat uw bloed door uw lichaam stroomt en de zuurstof in uw bloed toeneemt. Dit zal helpen om uw spijsvertering te stimuleren en ontstekingen te verminderen die menstruatiekrampen kunnen verhogen vanwege toxische ophoping in het bloed.
Maak er een dagelijkse gewoonte van
Vergeet niet dat onze lichamen in de loop van de tijd veranderen, dus je kunt niet alleen water drinken als je krampen hebt en verwachten dat ze verdwijnen. Je moet dit dagelijks doen, en na verloop van tijd worden de cellen van je lichaam gehydrateerd. Na een paar dagen zul je meer gehydrateerd worden, maar deze gewoonten kunnen enige tijd duren om echt te adopteren.
Het is veel om over na te denken: we spraken over het eten van fruit en groenten met een hoog watergehalte, het verminderen van suiker, alcohol en cafeïne en het drinken van in alkaliën geherstructureerd water gedurende de dag. Doe dit een paar maanden, en na verloop van tijd zul je het verschil merken als je lichaam verandert. Probeer elke dag minstens twee liter water te drinken om voldoende gehydrateerd te blijven.
Luister naar je lichaam
Vergeet niet om je lichaam te laten rusten als het moe aanvoelt. We moeten ons lichaam respecteren en niet negeren hoe we ons voelen.Als we afstemmen op de behoeften van ons lichaam en naar onze huid en nagelriemen kijken, kan dit aangeven of we in feite uitgedroogd zijn. Dit gaat hier allemaal over zelfliefde, en misschien zijn er krampen in ons lichaam die ons vertellen meer van onszelf te houden.
Dit is belangrijke informatie om met andere vrouwen te delen. Ze kunnen worden gered van onnodige pijn. Het geeft kracht om te weten dat onze voeding en levensstijl onze krampen kunnen veranderen. Het is goed om te weten dat we niet afhankelijk hoeven te zijn van pillen om ons van de pijn te houden.
Houd er rekening mee dat je hormonen hier ook een rol in zullen spelen, dus het omgaan met stress zal ook helpen. Regelmatige lichaamsbeweging en veel ervan zal een ander cruciaal onderdeel zijn om uw krampen te verminderen. Er is geen magische kogel, maar het aspect uitdroging is er een dat het vaakst over het hoofd wordt gezien.
