Zwangerschap is een periode waarin de meeste vrouwen speciale aandacht besteden aan hun voeding en levensstijl. Verantwoordelijkheid voor een klein wezen dat in ons lichaam groeit, maakt de overgang naar een gezonde manier van leven, veel gemakkelijker. We zijn ons er allemaal van bewust dat roken, drugs en junkfood ten strengste verboden zijn, maar veel vrouwen vragen zich af of koffie ook slecht is voor zwangere vrouwen? Hier is een antwoord.
Over het algemeen wordt geadviseerd om om enkele redenen geen grote hoeveelheden koffie te nemen tijdens de zwangerschap.
Ten eerste hebben sommige onderzoeken aangetoond dat het nemen van grote hoeveelheden cafeïne samen met roken en een slecht dieet de kans op een miskraam kunnen vergroten.
Ten tweede, koffie is een stimulerend middel en kan als zodanig slapeloosheid, angst, zweten en extra misselijkheid veroorzaken tijdens de zwangerschap.
Welke invloed heeft koffie op ons lichaam?
Ongeveer een kwartier nadat je een kopje koffie hebt gedronken, komt cafeïne in de bloedbaan en verhoogt het de hartslag en bloeddruk. Omdat het ook ervoor zorgt dat bloedvaten samentrekken, kan koffie de bloedstroom naar de placenta verminderen. Het heeft hetzelfde effect op je baby als op jou.
Te veel koffie kan om nog een reden slecht zijn voor zwangere vrouwen - het beïnvloedt de ijzerabsorptie. Veel zwangere vrouwen hebben vaak last van de zogenaamde "zwangerschap bloedarmoede", dus als u een van hen bent, beperkt u de koffie-inname tot één kopje of geeft u het helemaal op.
Toch verwijst dit alles naar degenen die grote hoeveelheden koffie drinken - 4 tot 6 koppen per dag.
Matige koffie-inname (1 tot 2 kopjes per dag of minder dan 200 mg per dag) doet geen kwaad en u kunt het veilig consumeren. Een van de bijwerkingen van de koffie-inname is dat het uitdroging kan veroorzaken, dus het is raadzaam om een glas water met koffie te drinken.
Als je verslaafd bent aan koffie en je je niet kunt voorstellen om een dag te beginnen zonder je favoriete drankje, dan moet je zeker stoppen met drinken. Voor degenen die vroeger meer dan 6 koppen koffie per dag dronken, hebben enkele lichte ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid en lethargie. Dat kan worden verwacht, maar ze duren niet langer dan twee weken (de tijd die ons lichaam nodig heeft om gifstoffen te verwijderen).
Je moet ook denken aan de cafeïne die voorkomt in voedingsmiddelen en dranken zoals:
- Thee (zwart en groen) - ze zijn erg rijk aan cafeïne
- Energiedranken - strikt verboden tijdens de zwangerschap
- Chocola
- Cacao
- Koffie-ijs
- Frisdrank
- Geneesmiddelen - zoals remedies tegen verkoudheid, hoofdpijn etc.
Lees bij gebruik van sommige van deze producten de etiketten altijd aandachtig door. Volg de link om te zien hoeveel cafeïne deze voedingsmiddelen en dranken bevatten. Eten en drinken met cafeïne.
Als je je nog steeds afvraagt of de koffie slecht is voor zwangere vrouwen, kun je altijd kiezen voor cafeïnevrij of een koffiesurrogaat - witlof (vooral te vinden in reformwinkels).
