Een dagboek schrijven is niet alleen een serieuze verplichting, maar ook een delicate vaardigheid om je uit te drukken. Hier leest u hoe u een dagboek kunt schrijven en eraan kunt blijven werken.
Een dagboek bijhouden is niet alleen een stereotiepe hobby voor schoolmeisjes. Het kan een zeer geavanceerde methode van zelfreflectie zijn. Door onze gedachten op te schrijven en onze gevoelens te uiten zoals ze komen, kunnen we onze innerlijke stem beter begrijpen en aanwijzingen vinden om onze problemen op te lossen.
Een dagboek is een brief die we onszelf schrijven: het helpt ons dingen te onthouden zoals ze waren, en het houdt ons oordeel onbewust en onze gedachten gericht op zaken die belangrijk voor ons zijn.
1. Zoek je eigen medium
Eerst moet u de vorm van het dagboek kiezen die het beste bij u past en u zal inspireren om uw meest creatieve (en eerlijke) zelf te zijn. Dit komt eigenlijk neer op twee opties: je typt het uit of je schrijft het op.
Een typemachine kan als een combinatie van beide worden beschouwd, maar tenzij je heel trendy probeert te zijn, denk ik dat je zult kiezen tussen een notebook en een computer.
Ik geef persoonlijk de voorkeur aan een schrift om te schrijven. Er is iets vreemds bevredigend om je gedachten gemanifesteerd te zien in je handschrift. Bovendien kunt u het veel gemakkelijker meenemen en is de vorm van schrijven flexibeler.
Het nadeel is natuurlijk waar je het veilig kunt bewaren (zie # 2) en waar je ze allemaal kunt bewaren (als je jarenlang blijft schrijven).
Schrijven op een computer is daarentegen sneller, de vorm is schoner (hoewel beperkter) en neemt veel minder fysieke ruimte in beslag. Het is ook eenvoudiger om een bestand te coderen dan om een notitieblok te verbergen.
Het nadeel is dat het een beetje onpersoonlijk is voor zoiets persoonlijks. Bovendien kun je niet gemakkelijk iets bewerken dat met een pen is geschreven, waardoor notebooks een eerlijker medium zijn (zie # 4).
2. Bescherm uw privacy
Dit is ongelooflijk belangrijk, want als je niet het gevoel hebt dat wat je schrijft alleen voor je ogen is, dan zul je moeite hebben om volledig open te zijn over je gedachten, misschien zelfs onbewust, en het zal het punt van het bijhouden van een dagboek verslaan .
Dus, doe alles om het veilig te houden: houd uw bureaulade vergrendeld of uw bestanden gecodeerd en uw privacy beschermd.
Ik heb een aantal bloederige verhalen gehoord over dagboeken die in de handen van verkeerde mensen vallen, geheimen die worden ontdekt en intimiteiten die worden geschonden, en niet te vergeten vertrouwen dat nooit meer kan worden herwonnen.
Het punt is dat de meeste mensen niet opzettelijk rondneuzen in andermans bedrijf; ze struikelen er per ongeluk over.
We leven in een wereld waar privacy zo gemakkelijk wordt geschonden dat het bewustzijnsniveau altijd hoog moet zijn. Ik zeg niet dat je paranoïde moet zijn, gewoon veilig.
3. Begin klein
Als je geen ervaring hebt met het bijhouden van een dagboek of helemaal niet kunt schrijven, kun je het beste je doelen laag stellen om te beginnen. Tenzij u volledig zeker bent van wat en hoe u iets wilt zeggen, begint u met eenvoudige dagelijkse of wekelijkse herhalingen.
Het is belangrijk om jezelf niet te dwingen om te schrijven als je echt een rustige dag hebt gehad of gewoon geen zin hebt, maar probeer om de zoveel dagen te schrijven totdat het een gewoonte wordt.
Zodra het een gewoonte wordt, kunt u zelfs weken (soms maanden) gaan zonder te schrijven en het niet verliezen.
Ga niet te diep in op uw dagelijkse routine: uw doel is om te wennen aan het opschrijven en uiten van uw gedachten, zodat u uiteindelijk kunt omgaan met meer gecompliceerde of serieuze problemen met betrekking tot uw gevoelens en het leven als geheel.
En u hoeft zich geen zorgen te maken over uw schrijfstijl, zolang u uw ideeën maar onder woorden brengt.
4. Wees eerlijk
Dit is misschien wel de belangrijkste regel en de moeilijkste. Het probleem zit niet in het feit dat we bewust tegen onszelf willen liegen, maar soms realiseren we ons niet eens dat we oneerlijk zijn.
Soms weten we niet wat we eigenlijk denken of hoe we ons echt ergens over voelen. Daarom is het zo belangrijk om onze gedachten op te schrijven. Ik heb vaak ontdekt wat mijn werkelijke positie over een onderwerp is nadat ik het heb opgeschreven.
Soms kunnen we, door vrijuit te schrijven, ontdekken dat we onopgeloste problemen of dilemma's hebben die we nooit eens hadden willen onderzoeken, die anders nooit in een duidelijke vorm naar de oppervlakte zouden zijn gekomen.
Door onze gevoelens te definiëren, door in contact te zijn met onze innerlijke werking, kunnen we onze problemen en onszelf met veel meer zelfvertrouwen en gemak aan.
Als je het moeilijk vindt om jezelf uit te drukken, probeer je dan voor te stellen dat je een brief aan iemand schrijft - misschien je toekomstige of ideale zelf, of iemand die je volledig vertrouwt en tot wie je je zou wenden voor advies.
Vorm uw zinnen alsof u zich tot deze persoon richt omdat dit het schrijfproces vergemakkelijkt als u zich voorstelt dat u een publiek hebt (zie # 6).
5. Focus op een bepaald probleem
Nadat je een paar maanden hebt geschreven, zie je een patroon in je thema's en de onderwerpen waarover je het meest wilt schrijven. Probeer daar iets aan te doen, categoriseer je ideeën of de problemen die je wilt aanpakken.
De dingen die u het vaakst vermeldt, bevatten aanwijzingen voor problemen die uw aandacht vereisen, problemen waarvoor een oplossing nodig is of problemen die voor u het belangrijkst zijn en waarop u zich wellicht meer kunt richten.
Lokaliseer je sterke punten (dingen waar je zelfverzekerd over bent, die je gelukkig, vastberaden, betrokken) maken, evenals je zwakke punten. Leg jezelf uit, blijf dieper graven, ontdek zoveel als je kunt. Hoe smaller en geconcentreerd het probleem, hoe dieper je kunt gaan.
6. Blijf het herlezen
Gewoon onze gedachten opschrijven en ze vervolgens afsluiten is beter dan niets, maar het is niet voldoende om daadwerkelijk te profiteren van het schrijfproces. Teruggaan op wat we hebben geschreven is een essentieel onderdeel van het bijhouden van een dagboek - dat is tenslotte de reden waarom we het doen.
Wanneer je een dagboek schrijft, schrijf je het voor jezelf; je bent je eigen lezer en criticus. Door uw eerdere vermeldingen te lezen, zult u uzelf beter begrijpen en uzelf in de toekomst uitdrukken. Dus probeer het eens: schrijf een brief aan je toekomstige zelf en zeg wat je bezighoudt.
