Als je huid er droog, saai, vettig of onzuiver uitziet en je wilt het uiterlijk verbeteren, hoef je alleen maar een paar eenvoudige regels te volgen en je gezicht zal er weer stralend uitzien! Het is makkelijk. Lees de onderstaande tips en leer hoe u een gezonde huid krijgt in 3 ongelooflijk eenvoudige stappen!
1. Voed uw huid van binnenuit
Net als de rest van ons lichaam, moet onze huid ook worden gezuiverd en gevoed met geschikt voedsel en vloeistoffen. De onderstaande voedingsstoffen vormen de eerste en meest fundamentele stap om een gezonde huid te krijgen.
Water
- Ook bekend als de vloeistof van het leven, is water absoluut essentieel om ons lichaam vitaal te houden en daarmee onze huid gezond te houden.
- Water spoelt gifstoffen en afvalstoffen weg van ons lichaam en reinigt op die manier ook onze huid.
- Het lost op met andere stoffen en transporteert voedingsstoffen naar elke cel in ons lichaam, inclusief onze huid.
- Water zal je huid niet direct hydrateren, maar wel beschermen! Wanneer je lichaam is uitgedroogd, trekt het water uit minder vitale en kritieke delen van het lichaam, en dit weerspiegelt voornamelijk op je huid.
vitaminen
Hoe krijg je een gezonde huid? Voorzie het van de juiste vitamines en mineralen! Zorg ervoor dat uw dieet rijk is aan vitamine A, B, C, E en K en mineralen zoals koper, zink, selenium, magnesium en calcium.
- Vitamine C en E zijn zeer belangrijke antioxidanten die uw huid beschermen tegen schade door vrije radicalen.
- Vitamine A bevordert het herstel en de regeneratie van huidweefsel.
- Vitamine K verlicht donkere kringen onder de ogen.
- Vitamine B vormt de basis van de huid. Het ontbreken ervan kan een schilferige en droge huid veroorzaken die vatbaar is voor barsten.
- Koper, zink, selenium, magnesium en calcium werken als antioxidanten en helpen de huidelasticiteit te verbeteren en te behouden.
Yoghurt en Kefir
Onze huid weerspiegelt wat we eten, maar het weerspiegelt ook ons spijsverteringsstelsel. Veel huidaandoeningen worden veroorzaakt door tal van gastro-intestinale problemen, zoals constipatie, diarree, slechte spijsvertering of ontstoken maag.
Deze gastro-intestinale problemen worden in plaats daarvan veroorzaakt door de overgroei van slechte bacteriën in onze darmen.
Het drinken van voldoende yoghurt en kefir zal onze darmflora aanvullen met vriendelijke bacteriën en de onvriendelijke micro-organismen bestrijden, die verantwoordelijk zijn voor slechte huidaandoeningen.
2. Was, reinig en bevochtig uw huid regelmatig
Hoe krijg je een gezonde huid? Het antwoord is: maak het schoon, hydrateer het en zuiver het.
Dagelijkse reiniging
Als u een gezonde huid wilt hebben, is het regelmatig reinigen een van de essentiële stappen om dit te bereiken. Je zou het elke ochtend en elke avond moeten doen, evenals elke keer dat je buiten bent geweest.
Het verwijderen van alle sporen van vuil, vervuiling en olie uit de poriën van uw huid is van fundamenteel belang om uw huid stralend en gezond te houden.
Moisturizing
Als je je huid verzorgt, bevochtig je hem en voed je hem elke keer als je hem schoonmaakt. Door regelmatig een geschikte crème te gebruiken die bij uw huidtype past, zal uw huid haar vocht herstellen en haar cellen aanvullen met voedingsstoffen. Een dagcrème moet een goede zonnebrandcrème bevatten, terwijl een goede nachtcrème rijk moet zijn aan natuurlijke actieve ingrediënten.
Diepe behandelingen
Geef je huid twee of drie keer per week een diepe behandeling. Stoom je gezicht met heet water verrijkt met etherische oliën om de poriën te helpen openen en een zuiverend of voedend masker aan te brengen.
Gebruik gezichtsscrubs om je huid te exfoliëren en dode cellen af te werpen, en op die manier de groei van de nieuwe en gezonde cellen aan te moedigen. Door dit te doen, verwijdert u ook alle onzuiverheden uit uw poriën en ziet uw huid er gladder en frisser uit.
3. Bescherm uw huid tegen beschadiging van externe factoren
Zon
Een van de belangrijkste antwoorden op de vraag "Hoe krijg ik een gezonde huid", bestaat erin deze voortdurend te beschermen tegen ultraviolette (UV) stralen van de zon die uiterst schadelijk en schadelijk zijn.
Overmatige blootstelling aan de zon kan vroegtijdige veroudering en schilferige en droge huid veroorzaken, gevoelig voor irritatie en andere aandoeningen, evenals het risico op huidkanker verhogen.
- Gebruik regelmatig een breed spectrum zonnebrandcrème, zelfs op bewolkte dagen, en zorg ervoor dat het een SPF van 15 of hoger is.
- Draag een brede hoed en zonnebril wanneer dat nodig is.
- Vermijd zonnestralen tussen 11.00 en 16.00 uur wanneer ze te sterk en schadelijk zijn.
Rook
- Roken zorgt ervoor dat uw huidweefsel er oud, saai en ruw uitziet en dat uw huid ongelijk en gelig wordt. Maar bovenal zal het leiden tot voortijdige veroudering van huidcellen en bijdragen aan rimpels en andere ouderdomsverschijnselen.
- Roken zal de kleine bloedvaten van de huid vernauwen. Als gevolg hiervan zal de bloedstroom worden verminderd en onze huid verstoken van noodzakelijke voedingsstoffen en zuurstof, die essentieel zijn voor het welzijn.
- Roken vernietigt zowel collageen als elastine, vezels die onze huid stevig, elastisch en strak houden. Het ontbreken van deze vezels veroorzaakt rimpels.
Concluderend: het reinigen, voeden en beschermen van uw huid tegen UV-stralen, evenals stoppen met roken, zijn essentiële stappen op weg naar een gezonde huid. Deel uw favoriete schoonheidsgeheim met ons in de reacties. We horen het graag!
