Dit ene ding, dat slechts 10 minuten per dag kost, kan zoveel vitaliteit aan je leven toevoegen. Stretching is verantwoordelijk voor zoveel meer dan alleen je flexibiliteit.
Probeer niet te liegen. Ik weet dat je zelden je spieren strekt. Ik denk dat we allemaal schuldig zijn aan verwaarlozing na een geweldige training. Wat je misschien niet weet, is dat je door die tien minuten extra te besteden zoveel meer aan je leven kunt toevoegen dan alleen flexibiliteit.
Je spieren trainen is één ding. Ze uitrekken is een heel ander balspel. Ik weet dat ons allemaal wordt verteld om ervoor te zorgen dat we er goed in zitten, maar weinigen van ons luisteren naar deze instructies. Er is een reden dat je al die posters van verschillende stukken overal in de sportschool ziet hangen.
Oke oke. Ik kom al ter zake. We weten allemaal dat stretchen gunstig voor ons is, maar hoeveel heeft het daadwerkelijk invloed op onze gezondheid? Hier is hoe stretchen elke dag je leven ten goede kan komen.
1. Flexibiliteit
De meest voor de hand liggende reden om te stretchen is voor uw eigen flexibiliteit. Naarmate je ouder wordt, worden je spieren strakker en neemt je bewegingsbereik af. Het verbeteren van uw flexibiliteit is een perfecte manier om uzelf los te maken, stijve spieren kwijt te raken en uw dagelijkse taken zoveel gemakkelijker te maken.
2. Gezamenlijke gezondheid
Geloof het of niet, strekken kan je gewrichten enorm helpen. Als de spieren rond uw gewrichten strak en gespannen zijn, kan dit problemen veroorzaken bij het gebruik van dat gewricht. Je bewegingen zullen langzaam, beperkt en soms zelfs pijnlijk zijn. Door die spieren te verlengen, maak je je gewricht vrij zodat het losjes en zonder problemen kan bewegen.
3. Circulatie
Het is bewezen dat stretchen de circulatie verhoogt. We weten allemaal hoe heilzaam de bloedsomloop is voor een gezonde geest en lichaam. Wanneer je strekt, verhoog je de bloedsomloop van je lichaam en krijg je meer zuurstof naar je vitale organen en spieren, inclusief je hersenen. Dit helpt bij zoveel lichaamsfuncties dat je je zelfs beter voelt na een korte rek van 10 minuten.
4. Spierreparatie
Omdat uitrekken de circulatie van je lichaam zoveel verhoogt, heeft het geweldige genezende eigenschappen voor je spieren. Dit is niet alleen belangrijk voor je spierfunctie, maar het heeft ook voordelen voor hen na de training. Door hen te helpen sneller te repareren, haalt u veel meer uit uw training als u regelmatig stretcht dan wanneer u dat niet doet.
5. Verhoogde energie
Natuurlijk, koffie is geweldig om je energieniveau te verhogen, maar strekken ook! Nogmaals, een toename van de bloedsomloop van je lichaam doet meer dan alleen je bloed laten pompen. Door meer zuurstof naar je vitale organen te krijgen, zul je ontdekken dat je je hierdoor ook meer wakker voelt. Het verhoogt ook je energieniveau door de stress te verminderen die je kan afputten en uitputten.
6. Stressverlichting
Voel je je overweldigd en gestrest? Neem de tijd, ga zitten en rek je uit om wat van die stress te verlichten. Stretchen helpt om je spieren te ontspannen en geeft je iets om je op te concentreren, behalve de dingen waar je zo gestrest van bent.
Het laat ook de opgehoopte spanning in uw spieren los die uw stress zou kunnen verhogen. Wanneer je strekt, laat je ook endorfines vrij - een chemische stof in je hersenen die je helpt je goed te voelen en je lichaam van stress bevrijdt.
7. Betere houding
Weinig mensen weten dat strakke spieren daadwerkelijk bijdragen aan een slechte houding. Strakke spieren trekken andere spieren weg van hun beoogde gebied en zorgen ervoor dat uw uitlijning verschuift. Dit leidt tot houdingsproblemen en vaak ook tot pijn. Rekken helpt om deze spieren te verlengen en terug te brengen naar hun juiste positie.
8. Voorkom blessures in de sportschool
Er is veel controverse over het al dan niet rekken helpt blessures in de sportschool te voorkomen. De logica achter het uitrekken van blessures is echter redelijk gezond.
Wanneer je je spieren strekt, verleng je ze en vergroot je je bewegingsbereik. Dit maakt het voor uw lichaam mogelijk om oefeningen correct en nauwkeurig uit te voeren. Als je strakke spieren hebt, is je bewegingsbereik beperkt en als je voorbij het punt duwt waar je fysiek toe in staat bent, zal dit resulteren in letsel. Zorg er dus voor dat je je uitrekt voor en na het sporten in de sportschool.
9. Beter slapen
Omdat veel mensen de neiging hebben om te slapen vanwege rugpijn en stress, is stretchen een prachtige oplossing. Rugpijn wordt meestal geassocieerd met strakke spieren, dus strekken voor het slapengaan kan die pijn verlichten en uw lichaam en geest ontspannen, voor een geweldige nachtrust.
10. Verbeterde stemming
Endorfines, endorfines, endorfines! Deze kleine vrolijke chemische stof, die vrijkomt tijdens het sporten, wordt ook vrijgegeven wanneer je je uitrekt. Het is een bewezen feit dat endorfines je humeur enorm verhogen. Dus, wanneer je het gevoel hebt dat je me moet ophalen, breng dan wat tijd door met stretchen en je zult je snel beter voelen.
Rekken maakt je niet alleen gelukkiger door endorfines vrij te geven. Het verhoogt ook je geluk op lange termijn. Stretchen helpt je om flexibeler te worden en je spieren te versterken; beide voordelen kunnen ervoor zorgen dat je er beter uitziet en je beter voelt. Wie is er niet in een betere stemming als ze meer zelfvertrouwen hebben?
Ik denk dat we het er allemaal over eens kunnen zijn dat we niet langer lui moeten zijn en de tijd moeten nemen om ons elke dag te strekken. Onze lichamen zullen ons er zeker voor bedanken!
