Als je last hebt van angst, zijn hier enkele natuurlijke remedies die je kunnen helpen je angst te verlichten en je weer kalm te laten voelen.
Het is normaal om je af en toe gespannen te voelen, zoals wanneer je een stressvolle periode doormaakt of een groot evenement voor de deur staat (denk aan een belangrijke zakelijke presentatie of een eerste date). Sommige mensen, misschien zelfs jij, voelen bijna altijd stress en angst - ongeacht wat er om hen heen gebeurt.
Hoe dan ook, je kostbare dagelijkse momenten vol met vlinders, zenuwen en een misselijkheid die niet weg lijkt te gaan, is geen manier om te leven. Dus als u op zoek bent naar een beetje angstverlichting die volledig natuurlijk is zonder bijwerkingen, zoek dan niet verder, want hier zijn enkele door Moeder Natuur geïnspireerde angstremedies speciaal voor u:
1. Adem in
Je vraagt je misschien af waarom je je niet helemaal kalm voelt als ademen alles is wat nodig is om een deel van je nervositeit te laten verdwijnen, maar het is niet zo eenvoudig als alleen in- en uitademen. Er is een techniek die je kunt gebruiken waarmee je kunt inademen en uitademen op een manier die je angst helpt kalmeren. Veel wetshandhavers en hulpverleners hebben het zelfs geleerd om hen te helpen zichzelf te kalmeren wanneer ze naar een risicovolle oproep gaan.
Om dit te doen, adem langzaam in door je neus tot een telling van vier, houd je adem in voor vier en adem dan uit door je mond tot een telling van vier. Doe dit vijf tot tien keer wanneer u zich vol spanning voelt en u zich onmiddellijk beter begint te voelen. Dit vertraagt je ademhaling, waardoor je hartslag vertraagt, waardoor je je minder gespannen voelt en meer controle hebt.
2. Stel je het ergste voor
Als het ademen als een suggestie je niet 'Huh?' Deed zeggen, vroeg je je dan in te beelden dat het ergste waarschijnlijk was. Moet je je immers niet het beste voorstellen? Of op zijn minst positief?
Dit is de deal: als je je dagen doorbrengt met je zorgen te maken over wat er gaat gebeuren, denk je waarschijnlijk tot het punt waarop dingen niet erger kunnen worden en stop je. Het is alsof je visualisatie daar eindigt, waardoor je bang bent dat het ergste zal gebeuren en je wereld gewoon stopt met draaien.
Als je het scenario echter door het ergste gaat dat er zou kunnen gebeuren en met enkele oplossingen komt voor hoe je het effectief zou aanpakken, zul je zien dat je nog steeds zult overleven (en misschien zelfs beter daardoor). In wezen wordt 'het ergste' niet zo erg en verlies je je angst ervoor, waardoor je een deel van de angst wegneemt die de potentiële situatie heeft veroorzaakt.
3. Laat het uit
BronAls jij het soort persoon bent dat alles in haar opgesloten houdt, dan is het geen wonder dat je je angstig voelt. Je hebt al deze negatieve emoties en gevoelens in je rondzweven en er is geen manier om ze eruit te laten - en er is geen ruimte voor kalme en rationele gevoelens om hun plaats te nemen.
Natuurlijk zijn er een paar constructieve manieren om je angst op een manier te laten uitkomen die je zal helpen. Dit omvat een leuk lang gesprek met een vriend, geestelijken, therapeut of iemand die je vertrouwt, omdat het soms helpt om gewoon iemand anders te hebben om gevoelens en gedachten van af te stoten; iemand die om je geeft en je wil helpen je beter te voelen.
Je kunt je zorgen ook in een dagboek schrijven als je ze liever vrij laat zonder ze met anderen te delen. Leg je problemen op papier om ze een stem te geven, want misschien willen ze gewoon gehoord worden en gaan ze dan stilletjes weg. Je haalt ze op zijn minst uit je hoofd en maakt ruimte voor meer positieve gedachten en gevoelens.
4. Houd je geloof
Wanneer je het gevoel hebt dat dingen ver buiten je controle liggen, heb je niet de kracht om door te gaan met het bestrijden van de angst, of weet je gewoon niet waar je heen moet, dan kan je geloof enorm helpen. Je geeft je worstelingen aan een hogere macht en laat hem, haar of het ermee omgaan. Je vertrouwt op het feit dat dingen zullen werken, ongeacht hoe ze er op dit moment uitzien.
Dit is niet altijd gemakkelijk, vooral als je je in een angstige situatie bevindt waarvan je denkt dat er geen uitweg is, maar het is extreem bevrijdend als je het gewicht van de wereld niet langer op je schouders draagt. Je verlicht je last en voelt een soort vrede in je.
Nu moet dit niet worden verward met het gooien van je handen in de lucht en niets doen. Je kunt en moet nog steeds positieve acties ondernemen om te komen waar je wilt zijn in het leven, maar dat betekent niet dat je niet kunt geloven dat je op de goede weg bent, zelfs als je niet helemaal kunt zien waar je bent ' opnieuw geleid op dit moment.
5. Zorg goed voor jezelf
BronDe meeste vrouwen voelen deze immense behoefte om voor iedereen om hen heen te zorgen - iedereen behalve zichzelf. Hoewel het geweldig is om in die moederlijke rol te stappen en anderen te helpen de beste te zijn die ze kunnen zijn, zul je, als je het ten koste van jezelf doet, waarschijnlijk enige angst ondervinden van je steeds groeiende takenlijst die nooit wordt gedaan en alle verplichtingen waar je ja op zegt als je weet dat je amper genoeg tijd hebt om de dingen te doen die al op je bord liggen.
Neem wat tijd voor jezelf en zorg af en toe ook voor je eigen behoeften.De wereld zal niet stoppen als je kinderen op een avond hun eigen diner moeten maken of je man de afwas moet doen. Als ze allemaal pauzes verdienen, waarom zou jij dat ook niet doen?
Plan jezelf voor een ontspannende massage of neem deel aan een leuke nieuwe trainingsles (welke oefening helpt ook angst te verlichten!). Maak er een punt van om te gaan zitten en je favoriete show zonder schuldgevoel te bekijken of zoek een paar uur lang een sitter en voer gewoon je boodschappen uit zonder je kleintjes op sleeptouw te nemen.
Volg deze suggesties en je angstniveau zal afnemen, waardoor je je beter voorbereid en in staat voelt om de wereld aan te gaan - net zoals elke koningin dat zou moeten doen!
